Sisällys
“Uusi ulottuvuus” on Cindy Crawfordin erityinen kuntomuoto nuorille äideille. Supermalli on kehittänyt ohjelman hahmon palauttamiseksi synnytyksen jälkeen. Kuitenkin hänen järjestelmä voi tehdä ja ne, jotka etsivät yksinkertaisia kotiharjoituksia.
Sinun täytyy kouluttaa "uusi ulottuvuus":
- Matto. Monet ohjelman harjoituksista on suoritettava lattialla, joten tarvitset tyynyn tai ainakin pyyhkeen. Lue lisää matoista ja niiden valitsemisesta.
- Tuoli. On Cindyn suosikki ominaisuus, hän käyttää sitä usein ohjelmissaan. Sen avulla teet push-UPS-harjoituksia, vatsalihaksia, jalkoja ja pakaraa.
- Käsipainot. Välttämätön asia monille kunto-ohjelmille. Käytä pieniä käsipainoja - voit aloittaa 0.5 kg: lla ja lisätä painoa vähitellen fyysisenä kehityksenä. Muuten, muoviset vesipullot korvaavat helposti käsipainon. Lue lisää Ganeshista ja niiden valitsemisesta.
- Pelikortit. Cindy Crawford yhdistettynä kyykkyyn, nostamalla yksi pelikortti. Siten kyykky saavuttaa halutun syvyyden.
Kotitreenejä varten suosittelemme lukemaan seuraavan artikkelin:
- 20 parasta naisten juoksukenkää kuntoiluun ja harjoitteluun
- Top 50 valmentajaa YouTubessa: valikoima parhaita harjoituksia
- 50 parhaan harjoituksen ohuille jaloille
- Elliptinen kouluttaja: mitkä ovat hyvät ja huonot puolet
- Pull-UPS: miten oppia + vinkkejä pull-UPS: ään
- Burpee: hyvä ajoteho + 20 vaihtoehtoa
- 30 parasta sisäreiden harjoitusta
- Kaikki HIIT-koulutuksesta: hyödyt, haitat, miten tehdä
- Top 10 urheilulisiä: mitä ottaa lihasten kasvuun
Tietoja ohjelmasta Uusi ulottuvuus Cindy Crawfordin kanssa
Kuvan palauttaminen synnytyksen jälkeen vaatii erityistä, huolellista lähestymistapaa. Keho raskauden aikana kantaa vakavaa stressiä, joten palauta se normaalitilaan hyvin varovaiseksi. Cindy Crawford on kehittänyt ohjelman, joka auttaa sinua säästämisessä liittymään urheiluun ja tekemään kehostasi hoikka ja kuntoinen. Kuuluisa supermalli omalla kokemuksellaan laihdutuksesta synnytyksen jälkeen tarjoaa täydellisen kurssin hahmon palauttamiseksi.
Ohjelma koostuu kolmesta osasta:
- Kompleksi A. Se kestää 10 minuuttia, kulkee hiljaisessa tempossa ja muistuttaa venytysharjoituksia. Voit treenata paljain jaloin, harjoitteluun tarvitset vain maton. Cindy Crawford neuvoo aloittamaan kompleksin ja 7 päivän kuluttua toimituksesta kahden viikon sisällä. Jos kuorma ei riitä, on mahdollista suorittaa sarja kahdesti peräkkäin.
- Monimutkainen V. Se kestää 15 minuuttia ja sisältää voimakkaampaa liikuntaa. Siellä on sydän- ja valovoima. Cindy kannustaa kompleksia kolmen viikon ajan. Voit myös yhdistää kompleksit A ja b - bonlesegovaikutus. Näiden kolmen viikon aikana valmistelet kehosi vakavimpaan osaan ohjelmaa.
- Monimutkainen C. 6 viikon kuluttua synnytyksestä voit aloittaa täydellisen harjoittelun. Käyttämällä kahta ensimmäistä ohjelmasarjaa olet valmistanut kehosi kuormitukselle, joten on aika ottaa kunto lopulta vakavasti. Voit suorittaa monimutkaisia sekä erikseen että yhdistämällä ne ohjelman muihin osiin. Harjoittele “uuden ulottuvuuden” mukaan, mutta älä kuitenkaan johda hänen ruumiinsa erinomaiseen muotoon.
Cindy Crawfordin vinkit ohjelman toteuttamiseen
- Ota yhteys lääkäriisi ennen liikuntaa. Toipuminen synnytyksen jälkeen jokainen on erilainen, joten luokat ilman lääkärin kuulemista voivat vahingoittaa kehoasi.
- Älä kiirehdi äläkä pakota kuormaa. Muista, että tärkeintä on päästä hiljaa harjoittelun ja ylikuormituksen rytmiin.
- Kuuntele kehoasi. Meillä kaikilla on erilainen fyysinen harjoittelu, joten tee harjoitukset omaan tahtiisi.
- Figuuri synnytyksen jälkeen riippuu tarjonnasta. Älä istu ruokavaliolla, vaan syö oikeaa ja terveellistä ruokaa.
- Harjoittele lenkkarit, jotta nivelet eivät vahingoitu. Monimutkainen ja voidaan suorittaa paljain jaloin.
- Tulokset ovat havaittavissa vain kahden kuukauden harjoittelun jälkeen. Sitten voit alkaa seurata ”Salaisuuksia täydelliseen hahmoon” Cindy Crawfordilta.
Uuden ulottuvuuden ohjelman edut:
- Ohjelma on suunniteltu erityisesti nuorille äideille, joten ole varovainen ja aloita huolellisesti kehon tutustuttaminen fyysiseen harjoitteluun.
- Kurssi sisältää latauksen vaiheittaisen kasvun. Ensinnäkin se on helppoa kymmenen minuutin harjoittelua ja sitten harjoittele hieman monimutkaisemmaksi. Ja vasta kun olet todella valmis osallistumaan täydellä voimalla, löydät täydellisen koulutuksen.
- Sen lisäksi, että palautat kuvan synnytyksen jälkeen, parannat terveyttäsi ja mielialaasi. Sinulla on elinvoimaa ja enemmän energiaa.
- Ohjelma asennettiin täydellisesti. Motivoiva henkilökunta Cindy Crawford baby innostaa sinua varmasti laadukkaaseen koulutukseen.
- Cindy kehitti kurssin omien kokemustensa perusteella synnytyksen jälkeen. Työskentele hän työskentelee sinulle.
- Monimutkainen ja kestää vain 10 minuuttia. Jopa pieni lapsi voi käyttää säännöllisesti aikaa luokkiin.
Tärkeää tietää:
- Kaikki eivät voi alkaa harjoittaa tasaista toimintaa palauttaakseen muodon viikon kuluttua syntymästä.
- Vauva vaatii 100% huomiota. Joskus äitien on jopa psykologisesti vaikea paeta siitä edes minuutiksi.
- Cindy Crawford harrastaa aktiivisesti urheilua ennen raskautta. Lihasmuistia ei ole peruutettu, joten älä ihmettele, että sinua ei ole niin helppo tehdä kuin Hollywoodin kuuluisuuksia.
Cindy Crawford New Dimension seksikäs DVD
Luvun palauttaminen synnytyksen jälkeen on paljon helpompaa, jos noudatat Cindy Crawfordin vinkkejä. ”Uusi ulottuvuus” on täydellinen ohjelma nuorille äideille, jotka haluavat päästä hyvään kuntoon.
Lue myös: 10 tehokasta harjoittelua raskaana oleville naisille Amy BodyFitiltä.