Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Proteiinit | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.7% | 2815 g |
| Rasvat | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.9% | 5600 g |
| Hiilihydraatit | 10.1 g | 219 g | 4.6% | 7.3% | 2168 g |
| Alkoholi (etyylialkoholi) | 0.03 g | ~ | |||
| orgaaniset hapot | 0.9 g | ~ | |||
| vesi | 84.6 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2687 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| B4-vitamiini, koliini | 15.8 mg | 500 mg | 3.2% | 5.1% | 3165 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 10.6% | 1500 g |
| C-vitamiini, askorbiinihappo | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 g |
| D-vitamiini, kalsiferoli | 0.012 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| H-vitamiini, biotiini | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.2% | 1563 g |
| PP-vitamiini, NE | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| niasiini | 0.2 mg | ~ | |||
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 134 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.6% | 1866 g |
| Kalsium, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 21.6% | 735 g |
| Magnesium, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.6% | 2857 g |
| Natrium, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 3.5% | 4643 g |
| Rikki, S | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.3% | 3704 g |
| Fosfori, P | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.9% | 889 g |
| Kloori, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 6.8% | 2300 g |
| Hivenaineet | |||||
| Alumiini, Al | 50 μg | ~ | |||
| Rauta, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Jodi, minä | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.5% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.3% | 1111 g |
| Mangaani, mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Kupari, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Molybdeeni, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 11.3% | 1400 g |
| Lyijy, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Seleeni, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Strontium, vanhempi | 17 μg | ~ | |||
| Fluori, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Kromi, kr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Sinkki, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.2% | 3000 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 10.1 g | enintään 100 г | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 3 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 0.7 g | enintään 18.7 г | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 0.3 g | väh. 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0.048 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 0.4% | 0.6% | |
| Omega-3 rasvahapot | 0.01 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 1.1% | 1.7% | |
| Omega-6 rasvahapot | 0.03 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 0.6% | 1% |
Energia-arvo on 63 kcal.
- Lasi 250 ml = 250 gr (157.5 kcal)
- Lasi 200 ml = 200 gr (126 kcal)
- Rkl (”päälle” paitsi nestemäisiä ruokia) = 18 g (11.3 kcal)
- Teelusikka ("top" paitsi nestemäiset elintarvikkeet) = 5 g (3.2 kcal)
- Kalsium on luiden pääkomponentti, toimii hermoston säätelijänä, osallistuu lihasten supistumiseen. Kalsiumin puute johtaa selkärangan, lantion luiden ja alaraajojen demineralisaatioon, lisää osteoporoosin riskiä.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
Energia-arvo tai kaloripitoisuus Onko energian määrä, joka ihmiskehossa vapautuu ruoasta ruoansulatuksen aikana. Tuotteen energia-arvo mitataan kilokaloreina (kcal) tai kilojouleina (kJ) 100 grammaa kohden. tuote. Ruokien energia-arvon mittaamiseen käytettyä kilokaloria kutsutaan myös "ruokakaloriksi", joten kilon etuliite jätetään usein pois määritettäessä kaloreita (kilo). Näet yksityiskohtaiset energiataulukot venäläisille tuotteille.
Ravintoarvo - tuotteen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien pitoisuus.
Elintarvikkeen ravintoarvo - joukko elintarviketuotteita, joiden läsnä ollessa henkilön fysiologiset tarpeet tarvittaville aineille ja energialle täyttyvät.
Vitamiinit, orgaanisia aineita, joita tarvitaan pieninä määrinä sekä ihmisten että useimpien selkärankaisten ruokavaliossa. Vitamiinit syntetisoivat yleensä kasvit eikä eläimet. Ihmisen päivittäinen vitamiinitarve on vain muutama milligramma tai mikrogramma. Toisin kuin epäorgaaniset aineet, vitamiinit tuhoutuvat voimakkaalla kuumennuksella. Monet vitamiinit ovat epävakaita ja "kadonneet" ruoanlaiton tai ruoan käsittelyn aikana.