Pilates on hieno menetelmä niille, jotka haluavat kiristää kehon lihaksia ilman voimakkaita ja iskukuormituksia. Pilates on erityisen hyödyllinen niille, joilla on selkävaivoja ja ryhtiä. Tarjoamme huomiollesi videon "Pilates-koulu" kehon terveyden ja laadun parantamiseksi.
Pilates-koulun ohjelman kuvaus
Ohjelma "Pilates", jonka ovat luoneet tšekkiläiset kirjoittajat voidakseen tarjota sinulle mahdollisuuden tuntea itsensä nuoremmaksi, terveemmäksi ja vahvemmaksi. Tekniikan tarkoitus on mielen ja kehon tietoinen harmonia. Videoharjoitukset kehittävät koordinaatiota, voimaa, tasapainoa, lihasten ja hengityksen kimmoisuutta ja kouluttavat selkää, rintaa, pakaralihasta oikean asennon perustana. Korostamalla asianmukaista hengitystä, tämä tekniikka rikastaa lihaksia hapella ja parantaa verenkiertoa.
Pilates ei tyhjennä, vaan lisää energiaa. Ei ole suuri määrä toistoja, jotka työntävät lihaksesi väsymykseen. Ohjelma työskentelee erillisillä lihasryhmillä, mukaan lukien syvät, jotka eivät ole mukana normaalissa harjoittelussa. Toistetaan liikkeitä, jotka on suunniteltu poistamaan huono asento ja huomaamaton tapa vahvistaa koko kehoa ja sen oikeaa asentoa.
Jooga laihtumiseen: parhaat kotivideoharjoitukset
Ohjelma “Pilates-koulu” kestää tunnin. Ensimmäinen puolisko seisoo, toinen puolisko on lattialla. Video on käännetty kokonaan venäjän kielelle, ja tämä on iso plus. Koska tällainen koulutus on erittäin tärkeää suorituksen laadulle, sinun on ymmärrettävä kaikki suositukset harjoituksia suoritettaessa. Luokille et tarvitse lisälaitteita, vain matto lattialla. Keskellä kompleksia muutamassa minuutissa käytä pyyhettä kehon yläosien tutkimiseen.
Pilates-tekniikka liikunnan ylläpitämiseksi ja terveyden palauttamiseksi. Erityisesti siitä on hyötyä niille joilla on selkävaivoja, ryhtiä ja selkärankaa. Pehmeästi ja varovasti työskentelet lihasten vahvistamiseksi ja asennon suoristamiseksi. Hyvin usein suosittelevat Pilatesia selviytyessään toipumasta. Jopa tekemällä 2-3 kertaa viikossa, huomaat positiivisen muutoksen terveydessä ja kehossasi.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Pilates auttaa sinua työskentelemään ongelma-alueilla. Erityisesti havaitsemasi positiiviset muutokset vatsaan, pakaroihin ja reisiin.
2. Työskentelet syvän lihaksissa käsivarsissa, jaloissa, vatsassa, selässä. Esimerkiksi normaalissa harjoittelussa niitä ei melkein käytetä.
3. Pilates parantaa nivelten liikkuvuutta. Kehostasi tulee joustavampi ja venytetty.
4. Pilates auttaa lievittämään selkäkipuja, parantamaan ryhtiä ja vahvistamaan lihaskorsettia. Hyvin usein Pilatesia käytetään palautumisharjoitukset selkävammojen jälkeen.
5. Et tarvitse muita varusteita paitsi pyyhkeet.
6. Tämä harjoitus auttaa sinua työskentelemään oikean hengityksen syventämiseksi.
7. Venäjän kielelle käännetty harjoittelu, ja ymmärrät kaikki valmentajan suositukset.
Miinukset:
1. Pilates auttaa kuitenkin kiristämään lihaksia ei voida kutsua nopea ja tehokas menetelmä laihtuminen.
2. Koska video julkaistiin vuonna 2004, sen muotoilu on riittävän moderni.
Tšekkiläisen “Kauneus ja terveys” -sarjan ”Pilates-koulu” -ohjelma vetoaa niihin, jotka haluavat parantaa omaa terveyttään, vahvistaa syvälihaksia ja terveempää kehoa. Jos olet kiinnostunut kuntoilusta Pilatesin kanssa, kokeile sitä Kathy Smithillä ylävartalolle.