Sisällys
Ruokavalio suoliston tulehdukselle aikuisella
Puhumme ruokavaliosta, joka auttaa palauttamaan ruoansulatuksen.
Suoliston tulehdus voi johtua ylensyönnistä, dysbioosista, myrkytyksestä, autoimmuunisairauksista ja altistumisesta infektioille. Yksi hoidon osista on erityinen ruokavalio suoliston tulehdukselle, joka auttaa palauttamaan ruoansulatuksen ja nopeuttamaan toipumista.
Ruokavalion, jossa on suoliston tulehdus, pitäisi normalisoida ruoansulatuskanavan toiminta
Mikä on suolen tulehduksen ruokavalion ydin
Ruoansulatuskanavan tulehduksen yhteydessä ruoan sulamisprosessi häiriintyy, minkä seurauksena ravintoaineet imeytyvät huonosti. Ruokavalion tulisi luoda olosuhteet, joissa ruoka imeytyy hyvin eikä ärsytä mahalaukun ja suoliston seiniä.
Erityisruokavalion ydin on seuraava:
Sen pitäisi normalisoida moottori-moottorin toiminta ja normalisoida mikrofloora.
Estä suoliston tukos.
Ruoka ei saa ärsyttää limakalvoja. On tärkeää sulkea ruokavaliosta pois ruoat, jotka aiheuttavat käymis- ja mätänemisprosesseja.
Sairauden ruokavalio sisältää ruoan lämpimän syömisen.
On kiellettyä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä karkeaa kuitua.
Astiat tulee keittää, höyryttää tai leipoa.
Ruokavalion pääperiaate on murto -osaravitsemus. Sinun täytyy syödä usein, mutta pieninä annoksina. Tämä helpottaa suolen toimintaa.
On tärkeää luoda tasapainoinen ruokavalio ja valmistaa ruokia oikein.
Lisäksi tulehduksen sattuessa on tärkeää luopua tietyntyyppisistä tuotteista, jotta tulehtunut limakalvo ei vahingoitu entisestään.
Mikä pitäisi olla ruokavalio suoliston tulehdukselle
Jos esiintyy tulehdusprosessin kehittymistä suolistossa, lääkäri määrää erityisiä lääkkeitä ja suosittelee ruokavaliota. Sinun on lopetettava käyttö:
- vehnäleipä ja leivonnaiset;
- mausteet ja mausteiset ruoat;
- savustetut tuotteet;
- rasvainen kala ja liha;
- retiisit ja retiisit;
- makeiset;
- makaronituotteet;
- sienet;
- teetä ja kahvia.
Aikuisen suolistotulehduksen ruokavalio sallii seuraavat elintarvikkeet:
vähärasvaista lihaa tai kalaa, jotka on höyrytetty;
keitot kasviliemellä;
ruokavalion lihaliemet;
hienoksi raastettu tuore porkkana;
haudutetut tai keitetyt kesäkurpitsa, kurpitsa;
tuoreet hedelmät;
kompotit ja hyytelö;
fermentoidut maitotuotteet;
hunaja;
epämiellyttävät leivonnaiset;
pieniä määriä kasviksia ja voita.
Jos tulehdukseen liittyy ummetus, sinun on syötävä enemmän vihanneksia, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä. Jos ripuli on huolissaan, ruokavalion tulisi sisältää keitettyä riisiä ja banaaneja.
Suolistotulehduksessa ruokavalio on erittäin tärkeä, vain kun sitä noudatetaan tiukasti, toipuminen on mahdollista.
Terveellisen elämäntavan taitava, ravitsemusterapeutti, ravitsemusasiantuntija, kuntoguru, Homy -kuntostudion perustaja, oman urheiluvaatesuunnitelmansa "Y by Yana Stepanova" kehittäjä, malli
www.instagram.com/yana_stepanova_y/
"Ravitsemuksen tulee olla tasapainoinen ja rakennettu oikein", sanoo ravitsemusterapeutti Yana Stepanova. - Olen samaa mieltä luettelosta ei -suositelluista tuotteista. Riippumatta siitä, onko sinulla ruoansulatuskanavan ongelmia, suosittelen poistamaan ne ruokavaliosta. En kuitenkaan voi hyväksyä kaikkia tuotteita sallitusta luettelosta.
Kasvisliemikeitot ovat loistava vaihtoehto. Suosittelen myös valmistamaan soseutettuja keittoja kasvimaidolla. Resepti on yksinkertainen: voittaa vihannekset kaksoiskattiloista tehosekoittimella ja lisätä kotitekoista kasvimaitoa (manteli, kookos, cashew, kaurahiutaleet) sekä mausteita maun mukaan. Tuloksena on terveellinen ja vatsaa ympäröivä keitto. Kaikki vihannekset ovat myös tervetulleita, mutta on tärkeää, että syöt raakoja vihanneksia lounaaksi. Illalla oletetaan haudutettuja (ilman öljyä) tai haaleita vaihtoehtoja. Tällaiset astiat imeytyvät paremmin ja ovat helpommin sulavia (etenkin kipeä suolisto).
Hedelmät ovat mieluiten makeuttamattomia. Poista viinirypäleet, banaanit, melonit. Anna hedelmien olla ruokavaliossa vain aamulla, erillisenä ateriana. Koska syömisen jälkeen hedelmät aiheuttavat vielä enemmän käymistä ja epämukavuutta suolistossa. Ja ihannetapauksessa juo yön, marjojen ja yön yli liotettujen pellavansiementen smoothie sekä tuloksena oleva lima.
Mutta lihaliemet tulisi sulkea pois. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, nostavat kolesterolitasoja ja lisäävät sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä. Lisäksi eläinten luut keräävät lyijyä, jolla on erittäin negatiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. En suosittele käymistuotteita edes terveelle henkilölle. Ne fermentoivat kehoa ja muodostavat limaa. Nämä ovat elintarvikkeita, joita aikuisen keho ei sulaudu tai sula.
Gluteenia ja sokeria sisältävät epämiellyttävät leivonnaiset korvataan parhaiten pannukakkuilla lisäämällä omenaa ja psyllium -psylliumkuorta, joka sisältää kuitua. Tai leipoa leipää vihreän tattarin, quinoan, mantelin tai kookosjauhon kanssa. Kokeile poistaa gluteenia vain 21 päivän ajaksi ja huomaat merkittävän muutoksen hyvinvoinnissa.
Haluan korostaa, että ruokavalio on erittäin tärkeä suoliston tulehdukselle. On tarpeen noudattaa juomista ja kolme ateriaa päivässä. Mutta sen on oltava tasapainossa. Välipalat 5-6 kertaa päivässä eivät anna keholle aikaa toipua. Juo yrttiteetä ja lämmintä vettä aterioiden välillä. "