Ruokavalio borssilla, 7 päivää, -5 kg

Laihtuminen jopa 5 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 610 Kcal.

Olemme kuulleet paljon monista ruokavalioista, joista osa perustuu eksoottisiin tuotteisiin, toiset edellyttävät monia erityissääntöjä. Osoittautuu, että voit laihtua myös borschilla. Jos keität tämän suositun ruoan oikein, kilot sulavat silmiesi edessä. Ja nälkä tuskin pysyy, koska nestemäinen ruoka auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään. Osoittautuu, että viikossa, kun syöt borssia painottaen, voit pudottaa jopa viisi kiloa ylipainoa.

Borssin ruokavalion vaatimukset

Ensinnäkin, selvitetään, miten kokata ruokavaliota. Maksimoidaksesi painonpudotuksen borsch -ruokavaliolla, sinun pitäisi syödä kasvisruokaa (kieltäytyä lihan esiintymisestä siinä), eikä myöskään lisätä perunoita tähän astiaan. Tiedetään, että tärkkelys ei ole paras apu painonpudotuksessa, mutta tätä komponenttia on runsaasti perunoissa. Niin, ruokavalion borssin valmistamiseen tarvitset: Punajuuret, porkkanat, kaali, paprika, squash, sellerin varret, sipulit ja tomaattipasta. Valmiiden borssien tulisi olla riittävän nestemäisiä (lusikan ei pitäisi seistä siinä, kuten sanotaan). Kypsennyksen aikana kieltäydymme paistamasta. Porkkanat, sipulit ja punajuuret on höyrytettävä pannulla veden ja tomaattipastan seurassa. Kun niihin on lisätty kaalia, paprikaa, kesäkurpitsaa, borssia, sinun on keitettävä 5-8 minuuttia. Lisää muutama minuutti ennen pannun ottamista liedeltä borschtiin hienonnettua sellerinvartta ja suosikkivihreitä sekä haluttaessa kevyesti suolaa. Haluatko tehdä ateriastasi entistä tehokkaamman rasvanpolttajan? Lisää sitten siihen punaista pippuria. Älä vain liioittele! Borschtin maun paljastamiseksi on suositeltavaa vaatia sitä noin puoli tuntia suljetun kannen alla. Nyt voit alkaa syödä.

Borssilla on useita suosittuja vaihtoehtoja laihdutukseen. Viikoittaisessa ruokavaliossa ensimmäinen ruokavaliovaihtoehto borssin lisäksi on tietty joukko ruokia. Juomia varten kahvi ja tee ilman sokeria ovat sallittuja. Mutta muista juoda vettä vähintään 2 litraa päivässä. Kuusi ateriaa päivässä tarjotaan täyteyden tunteen ylläpitämiseksi koko päivän ajan.

Borssiruokavalion ensimmäisenä päivänä tulee syödä 1,5 litraa pääruokaa ja enintään 300 g ruisleipää, joka voidaan syödä nestemäisen annoksen kera tai erikseen. Toisena päivänä sama määrä borssia saa täydentää nahattomalla kananrintalla (300 g), keitetty ilman öljyä jakamalla liha kahteen yhtä suureen osaan. Kanaa voidaan syödä sekä borssin kanssa että erikseen. Kolmantena ruokavaliopäivänä sinun on syötävä enintään 1 litra borssia ja täydennettävä valikkoa 500 grammalla keitettyä tattaria. Viljoja suositellaan syötäväksi yhdessä borssin kanssa ja enintään 250 g kerrallaan. Neljäntenä päivänä tuotesarja on seuraava: 1 litra borssia, 200 g ruisleipää, enintään 600 g salaattia ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista tai mistä tahansa muusta, jonka kaloripitoisuus ei ylitä 50 yksikköä per 100 g valmiita tuotteita. Viidentenä päivänä saa syödä enintään 1,5 litraa borssia ja enintään 400 g vähärasvaista kalaa ilman öljyä. Kuhan, ristikarpin, hauen vähärasvaista lihaa arvostetaan. Voit syödä kalaa itsenäisenä ruokalajina tai yhdistää sen borssiin. Kuudentena päivänä 1,5 litraa ravintoborssia lisätään kilolla omenoita. On parempi valita makean ja hapan lajikkeiden vihreät hedelmät. Ja viimeinen ruokavaliopäivä edellyttää, että ruokavaliossa on 1 litra borssia, 500 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 9%, ja 0,5 litraa vähärasvaista kefiiriä. Raejuustoa ei kannata syödä enempää kuin 250g kerrallaan, kefiiriä juodaan raejuuston kanssa tai erikseen kaikesta (mutta ei yhdessä ruokavalion suosikin kanssa!).

Ruokavalion toinen versio borscht on myös suunniteltu viikoksi ja lupaa samanlaista laihtumista. Siinä on ensimmäisen päivän aikana sallittua syödä (borssan lisäksi, joka ei poistu ruokavaliosta kaikkia 7 päivää) hedelmiä, lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä. Toisen päivän ruokalista sisältää kaikki vihannekset (on suositeltavaa keskittyä vihreisiin lajikkeisiin), lukuun ottamatta palkokasveja. Kolmantena päivänä ruokavaliossa on vihanneksia ja hedelmiä (ensimmäisten päivien kiellot pysyvät voimassa, ja myös perunoista kannattaa luopua). Neljännen päivän valikko toistaa edellisen, mutta voit silti juoda lasillisen maitoa (rasvatonta tai vähärasvaista). Viidentenä ruokavaliopäivänä naudanliha on sallittu (enintään 200 g), jonka valmistuksessa ei käytetty öljyä, ja tomaatteja. Kuudentena päivänä kaikki vihannekset lisätään viidennen päivän ruokavalioon (paitsi aiemmin sovitut perunat ja palkokasvit). Ja lopetamme ruokavalion syömällä seitsemäntenä päivänä borschik ja osa riisiä lisäämällä suosikki vihanneksia ja juomalla lasin juuri puristettua hedelmämehua. On suositeltavaa syödä ruokaa 5 kertaa päivässä ilman ylensyöntiä ja kieltäytyä ruoasta 2-3 tuntia ennen valojen sammumista.

Borscht-ruokavalio

Viikoittainen ruokavalio borssilla (1. vaihtoehto)

Viikoittainen ruokavalio borssilla (2. vaihtoehto)

Borschdieetin vasta-aiheet

• Et voi noudattaa borssiruokavaliota ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia pahenemisen aikana.
• Jos sairautesi ovat nyt nukkumistilassa, on todennäköistä, että tämä tekniikka ei vahingoita kehoasi. Mutta ollaksesi varma tästä, on erittäin suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.

Borssiruokavalion edut

1. Todennäköisesti tämän tekniikan tärkein etu on, että sen sääntöjen noudattamisen aikana akuutti nälkä ei todennäköisesti lyö sinua.
2. Vaikka ruokavaliossa ei ole lihaa, se on hieno täyte.
3. Tämä tekniikka erottuu myös siitä, että sen tuotteissa on riittävä määrä keholle välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita.
4. Ja vain viikossa voit modernisoida kuvan huomattavasti.

Ruokavalion haitat

• Borssiruokavalion on vaikea löytää merkittäviä haittoja. Ehkä ainoa haittapuoli on, että 7 päivän ajan niin usein käytetystä borssista tämä ruokalaji voi kyllästyä jopa niille, jotka rakastavat sitä kovasti. Joten tietty kestävyys ja kärsivällisyys on vielä varastoitava.
• Murtoravitsemuksen noudattamisesta voi tulla myös vaikeuksia työskenteleville ja jatkuvasti kiireisille ihmisille. Jos et pysty syömään 5-6 kertaa päivässä, siirry kolmeen ateriaan päivässä ja käytä suunnilleen samaa määrää tuotteita kuin suositeltujen välipalojen kanssa.

Uudelleen laihduttaminen

Borssiruokavaliota ei suositella harjoitettavaksi useammin kuin kerran kuukaudessa.