Avokado-ruokavalio, 3 päivää, -2 kg

Laihtuminen jopa 2 kg 3 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1000 Kcal.

Avokadoa pidetään yhtenä tyydyttävimmistä hedelmistä. Se on myös kuuluisa rasvanpoltto -ominaisuuksistaan. Nämä tekijät vaikuttivat yhdessä avokado -ruokavalioon. Tämä laihtumisjärjestelmä auttaa sinua menettämään pienen määrän ylipainoa. Vain kolmessa päivässä voit päästä eroon puolitoista tai kaksi tarpeetonta kiloa, jotka ovat kiinni kehoon.

Avokado-ruokavalion vaatimukset

Ennen kuin kuvaamme ravitsemusvaatimuksia, selvitetään tämän hedelmän alkuperän historia. Avokado löydettiin ensimmäisen kerran Keski -Amerikasta ja Meksikosta, missä sitä kutsuttiin "alligaattoripäärynäksi". Tosiasia on, että tämän hedelmän kuori on vihreä, krokotiilin ihon kaltainen. Ja koska avokadon maku muistuttaa jonkin verran voita, sitä kutsuttiin myös "metsän öljyksi". Espanjan asukkaat toivat avokadoja Euroopan maihin toisen merimatkan jälkeen Amerikkaan.

Avokadot voivat olla soikeat, pyöreät tai päärynän muotoiset erikokoisina (5-20 cm). Painon suhteen kypsät hedelmät voivat olla melko raskaita ja saavuttaa jopa kaksi kiloa.

Avokadon erikoisuus on, että se on hedelmä, joka on kemialliselta koostumukseltaan lähes identtinen vihanneksen kanssa. Hedelmät eivät sisällä sokeria ja kolesterolia, ne koostuvat rasvoista, jotka imeytyvät elimistöön eivätkä varastoidu varaukseen. Se sisältää koko joukon hyödyllisiä vitamiineja (A, B, C, D, E, P jne.) Sekä fosforia, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia. Mielenkiintoinen tosiasia on, että avokado sai ravintoarvonsa vuoksi vuonna 1998 pääsyn Guinnessin ennätysten kirjaan.

Kolmipäiväisen avokado-ruokavalion sääntöjen mukaan sinun on syötävä avokadoja, keitettyjä kananmunia, vähärasvaista naudanlihaa (ei lämpökäsittelyä lisäämällä öljyä), tuoreita kurkkuja, raejuustoa (vähärasvaista tai vähärasvaista) ). Liha voidaan korvata kalalla. On parempi kieltäytyä sokerista, suolasta ja mausteista ruokavalion aikana. Juo tarpeeksi puhdasta vettä. Tee ja kahvi ovat sallittuja, mutta tyhjiä. Sinun tulisi syödä kolme kertaa päivässä pieninä annoksina, kieltäytyä aterioista 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ruokavalion lopussa, johon liittyy melko tiukkoja rajoituksia, uusia ruokia tulisi ottaa käyttöön vähitellen. Muuten menetetty paino voi palata nopeasti, mutta myös kehon työssä voi esiintyä toimintahäiriöitä. Loppujen lopuksi keholla on jopa niin lyhyessä ajassa aikaa vieroittaa itsensä raskaasta ruoasta. Älä myöskään unohda lisätä avokadoa ruokavalioon ruokavalion päättymisen jälkeen. Hallitsemalla kaloripitoisuutta ja maltillisuutta tällä tavoin voit laihtua tulevaisuudessa sujuvasti. Tietysti ei pidä unohtaa fyysistä aktiivisuutta sekä ruokavalion aikana että sen jälkeen.

Jotta avokadoa aktiivisesti käyttävästä ruokavaliosta tulisi tehokas paitsi painonpudotus, myös kehon maksimaalinen palautuminen, on tärkeää valita oikea hedelmä. Avokadoa ostettaessa on suositeltavaa tarkistaa sen kypsyys. Tätä varten kiinnitä huomiota sen kuoreen ja sakeuteen. Jos avokado on kova eikä käytännössä purista, se osoittaa selvästi hedelmän kypsymättömyyden. Ja jos pienen painostuksen jälkeen siinä on lommo - tämä on se tosiasia, että pöydän hakija on ylikypsä. Jos näet avokadossa mustia pisteitä, puhumattakaan halkeamista, se on alkanut heikentyä. On syytä huomata, että useimmiten nykyaikaisten myymälöiden tiskeistä löytyy täsmälleen kypsymättömiä ja heikkolaatuisia avokadoja. Jos joudut ostamaan sellaisen, se ei ole kriittinen. Jotta hedelmä saataisiin "mieleen", se on jätettävä huoneenlämpötilaan pariksi päiväksi. Tämä auttaa yleensä ratkaisemaan ongelman.

Avokado-ruokavalio

Avokado-ruokavalion vasta-aiheet

• Ruokavalion vakavuudesta johtuen tätä tekniikkaa ei voida noudattaa raskauden ja imetyksen aikana, lapsilla, nuorilla ja vanhuksilla, kroonisten sairauksien pahenemisella ja sairauksilla, joihin liittyy heikkous kehossa.
• Ihmisiin, jotka ovat jo kokeneet allergisia reaktioita tietyille elintarvikkeille, tulisi suhtautua erityisen varovasti syöessään tätä hedelmää, koska tämä häiriö voidaan toistaa, jos avokadoja kulutetaan suurina määrinä.
• On välttämätöntä kiinnittää huomionne siihen, että avokadon siemenet ja lehdet aiheuttavat terveysriskejä. Ne sisältävät myrkyllisiä aineita, jotka voivat aiheuttaa ongelmia kehossa (erityisesti ruoansulatushäiriöt).

Avokado-ruokavalion edut

1. Avokado-ruokavalion tärkeimmät edut ovat sen nopea vaikutus. Hyväksy, että saman kilogrammasekunnin menettäminen muutamassa päivässä ei ole ollenkaan huono! Tämä on niin välttämätöntä ennen tärkeää tapahtumaa tai juhlan jälkeen, jonka jälkeen suosikkivaatteesi eivät istu yhtä houkuttelevasti kuin ennen.
2. Jos rakastat avokadoja, pidät varmasti tästä tekniikasta. On hienoa seurata jokaista ateriaa eksoottisilla hedelmillä ja samalla muuttaa hahmosi.
3. Tällä ruokavaliolla pitäisi olla suotuisa vaikutus kehoon johtuen siitä, että avokadoilla on luettelo niiden hyödyllisistä ominaisuuksista. Tämä upea hedelmä, kun se sisältyy ruokavalioon, auttaa meitä poistamaan ylimääräisen haitallisen kolesterolin kehosta, sillä on positiivinen vaikutus sydämen ja verisuonten toimintaan ja parantaa aineenvaihduntaprosesseja.
4. Kun ”kommunikoidaan” avokadon kanssa, myös immuniteetti vahvistuu. Tämä johtuu siitä, että veren ja hyödyllisten ravinteiden virtaus orgaanisiin soluihin paranee. Siksi myös kehon vastustuskyky patogeenisille viruksille kasvaa.
5. Tällä hedelmällä on positiivinen vaikutus maksaan ja sappijärjestelmään. Avokadon nauttimisella on erityisen myönteinen vaikutus naisen kehoon. Tosiasia on, että tämän luonnon lahjan aineet edistävät kohdun lihasten rentoutumista, ja tämä auttaa kuukautisten etenemistä sujuvammin ja kivuttomammin.
6. Avokadossa oleva rauta, joka on välttämätön kehon kaikkien osien normaalille toiminnalle, tekee siitä erittäin hyödyllisen tuotteen anemian hoitoon.
7. Kalium, josta myös sikiö on rikas, edistää ylimääräisen nesteen poistumista kehosta. Auttaa kaliumia ja lihas- ja luukudoksen normaalin toiminnan säätelyssä sekä auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta.

Avokado-ruokavalion haitat

1. Avokado-laihtumismenetelmän sääntöjen mukaan melko tiukka ruokavalion rajoitus on tarpeen. Annokset vähenevät merkittävästi.
2. Pienet välipalat (ja eivät murto-osia, kuten monissa ruokavalioissa, mutta vain kolme kertaa päivässä) voivat johtaa hajoamiseen. Joten sinun on valmistauduttava moraalisesti laihdutukseen tällaisella ruokavaliolla.
3. Huomaa myös, että suurta määrää painoa ei voida menettää tällä tavalla. Tämä mini-ruokavalio sopii pieneen kehon muotoiluun.
4. Tiedetään, että ylipaino, joka on menetetty tiukalla ruokavaliolla, palaa yhtä helposti. Keho "ajattelee" aikojen tuloa ja yrittää varastoida rasvaa. Tässä suhteessa on suuri todennäköisyys, että poistunut paino ei vain palaa itsestään, vaan ottaa myös "ystäviä" mukaansa.
5. Avokadotekniikassa istumista yli kolmen päivän ajan ei suositella. Pidempi ruokavalio voi johtaa kehon ehtymiseen ja välttämättömien ravintoaineiden huuhtoutumiseen.
6. Muutamassa päivässä avokadojen runsaus ruokavaliossa voi olla melko tylsää, jos et ole kiihkeä fani siitä.

Uudelleen laihduttaminen

Avokado-ruokavaliota ei suositella uudelleen aikaisemmin kuin 2-3 viikon kuluttua.