Reseptin ainesosat “Astiat»:
- Perunat 300g
- kaali 150g
- helmi ohra 200g
- markkaa 100
- sipuli 50g
- suola 30g
- vesi 2L
- kananliha 200 g.
Astian ”Astiat” ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 31.5 kcal.
Oravat: 1.4 gr.
rasvat: 0.4 gr.
hiilihydraatit: 6 gr.
Annosten määrä: 1Dish -reseptin ainesosat ja kaloripitoisuus »
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | Kalori, kcal |
| peruna | 300 g | 300 | 6 | 1.2 | 48.3 | 228 |
| valkokaali | 150 gr | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| helmi puuroa murenevaksi | 200 g | 200 | 6.2 | 0.8 | 46 | 212 |
| porkkana | 100 kpl | 7500 | 97.5 | 7.5 | 517.5 | 2400 |
| sipuli | 50 g | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
| suolaa | 30 g | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| vesi | 2 l | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kana | 200 g | 200 | 32 | 28 | 0 | 380 |
| Yhteensä | 10430 | 145.1 | 37.7 | 624.1 | 3284 | |
| 1 palvelevat | 10430 | 145.1 | 37.7 | 624.1 | 3284 | |
| 100 grammaa | 100 | 1.4 | 0.4 | 6 | 31.5 |