Mitä tehdä, jos karanteeni yllätti sinut eron yhteydessä? Psykologi Ann Bouchot suosittelee vahvasti ottamaan huomioon, että pandemia on stressaavaa kaikille, ja antaa suosituksia siitä, kuinka selviytyä siitä, vaikka olisin saman katon alla melkein jo "exän" kanssa.
Kriisin tullessa osalle oli suunniteltu tärkeä tapahtuma – esimerkiksi häät tai… avioero. Tilanne itsessään on stressaava, ja nyt siihen on lisätty pandemian aiheuttama stressi kaikkine siihen liittyvine kokemuksineen. Miten täällä ei voi tuntea olevansa täysin eksyksissä?
Karanteenilla on valtava vaikutus mielenterveyteen, sanoo psykologi ja perhesuhteiden ja avioeron asiantuntija Anne Bouchot. Aluksi monet kokevat ärtyneisyyttä, hämmennystä, vihaa ja kieltämistä. Jos tämä ajanjakso pitkittyy, sairauden ja talouskriisin pelko, yksinäisyyden tunne, pettymys ja ikävystyminen voimistuvat.
Lisää öljyä tuleen ja ristiriitaisia uutisia ja ahdistusta rakkaille, niin me kaikki reagoimme eri tavalla. Jotkut keräävät varastoja, toiset löytävät lohtua vapaaehtoistyöstä auttaakseen vanhempia ja haavoittuvampia naapureita ja tuttavia. Kotoa työskentelevät pakotetaan hoitamaan lapsia samaan aikaan, ja joissain tapauksissa kirjaimellisesti käyvät koulun opetussuunnitelman läpi heidän kanssaan. Pienyritysten omistajat pelkäävät suuria tappioita. Jopa lapset, jotka yhtäkkiä putoavat tavallisesta rutiinistaan, ovat hämmentyneitä ja tuntevat vanhustensa jännityksen. Yleinen stressi lisääntyy.
Mutta entä ne, jotka ovat avioeron tilassa? Kuka jätti äskettäin asiakirjoja tai oli saamassa leimaa passiinsa tai kenties joutui oikeudenkäyntiin? Tulevaisuus näyttää nyt entistä epävarmemmalta. Tuomioistuimet ovat kiinni, mahdollisuus tavata henkilökohtaisesti konsulttisi – psykoterapeutti, asianajaja tai asianajaja tai ehkä vain ystävä, joka tuki tai auttoi neuvoilla – meni. Edes videopuhelun pitäminen ei ole helppoa, koska koko perhe on lukittu kotiin. Se on erityisen vaikeaa, jos molemmat puolisot ovat samassa huoneessa.
Taloudellinen epävarmuus tekee mahdottomaksi päästä mihinkään rahoitussopimukseen. Itse tulojen ja työllisyyden epäselvyys vaikeuttaa keskustelua ja matkasuunnitelmia.
Keskeytä kaikki globaalit päätökset. Kriisi ei ole heille paras aika
Anne Bouchaud neuvoo parisuhdeneuvonnasta saamiaan kokemuksia ja antaa neuvoja niille, jotka ovat jääneet pandemian avioeroon.
1. Pidä huolta itsestäsi. Löydä tapoja kommunikoida ystävien kanssa – puhelimitse tai sanansaattajien avulla. Ota aikaa hidastaaksesi ja hengittääksesi. Katkaise yhteys uutislähteisiin niin paljon kuin mahdollista.
2. Jos sinulla on lapsia, keskustele heidän kanssaan, selitä mitä tapahtuu kielellä, jota he ymmärtävät. Sano, että kaikki menee ohi. Vaikka olisit erittäin peloissasi, yritä olla välittämättä tilaasi lapsillesi.
3. Tee luettelo miellyttävistä asioista ja aloita niiden tekeminen. Järjestä vaatekaapit, lue kirjoja, katso elokuvia, laita ruokaa.
4. Älä tee impulsiivisia päätöksiä. Älä tee suuria sopimuksia. Tylsyys voi laukaista epäterveellisiä reaktioita, kuten ylensyöntihimoa tai alkoholin väärinkäyttöä. Yritä olla aktiivisempi, soita ystävillesi, pidä päiväkirjaa, vietä enemmän aikaa lasten kanssa, varaa aikaa lepoon, siivoamiseen ja muihin kotitöihin. Saatat pystyä kehittämään luottavaisemman ja toverisemman suhteen puolisoosi, jos löydät tapoja ilmaista myötätuntoa ja arvostusta hänelle.
5. Keskeytä kaikki globaalit päätökset. Kriisi ei ole heille paras aika. Ehkä on mahdollista sopia puolison kanssa oikeudenkäynnin keskeyttämisestä, lykätä taloudellisten kysymysten ratkaisemista.
Noudattamalla sopimuksia teillä molemmilla on vähemmän mahdollisuuksia ärsyttää toisianne.
6. Jos avioeroprosessia on tarpeen jatkaa, voit keskustella todellisista toimenpiteistä – esimerkiksi keskustella erimielisyyksistä yhdessä asianajajien kanssa videoneuvottelumuodossa.
7. Jos et ole vielä ottanut yhteyttä avioeroasiantuntijoihin, voi olla sen arvoista tehdä niin ja saada neuvoja oikeudellisissa ja taloudellisissa kysymyksissä.
8. Hanki tukea. Esimerkiksi eräs Bouchotin asiakas kävi psykoterapeutin kanssa istunnon auton sisältä, koska hän ei voinut jäädä eläkkeelle kotona.
9. Jos asut edelleen samassa taloudessa puolisosi kanssa, voidaan laatia selkeä vanhemmuuden ja virkistysaikataulu. Sopimuksen mukaan molemmilla on vähemmän mahdollisuuksia ärsyttää tai provosoida toisiaan.
10. Erillään asuessa kannattaa keskustella, kenen talossa lapset asuvat karanteenissa. Jos tilanne sallii, voit vuorotellen yöpyä yhden ja toisen vanhemman luona turvallisuusehtoja noudattaen.
"Me kaikki käymme tämän läpi juuri nyt", kirjoittaa Anne Bouchot pandemiasta. "Meidän on myönnettävä, että tämä on kriisi kaikille. Tänä stressaavana aikana muista, että myös puolisosi tai entinen puolisosi on kovan stressin alla." Asiantuntija ehdottaa, jos mahdollista, auttakaa toisianne hengittämään ulos ja selviytymään tästä ajanjaksosta. Ja sitten molemmat löytävät tapoja sopeutua ja selviytyä tästä uudesta todellisuudesta.
Tietoja asiantuntijasta: Ann Gold Boucheau on kliininen psykologi, joka on erikoistunut avioeroon ja vanhemmuuteen.