Sisällys
Koko maailma kääntyi ylösalaisin. Useat ystävistäsi ovat jo menettäneet työpaikkansa tai menneet konkurssiin, yksi ystävistäsi on vakavasti sairas, toinen kärsii paniikkikohtauksista eristäytyessään. Ja sinua ahdistaa häpeän ja häpeän tunteet, jotka johtuvat siitä, että sinulla on kaikki hyvin – sekä työn että terveyden suhteen. Millä oikeudella olet niin onnekas? Oletko ansainnut sen? Psykologi Robert Taibbi ehdottaa syyllisyyden asianmukaisuuden tunnistamista ja sen irtipäästämistä valitsemalla uusia toimintatapoja.
Olen jo usean viikon ajan neuvonut asiakkaita etänä, netin kautta. Otan heihin säännöllisesti yhteyttä saadakseni selville, kuinka he pärjäävät, ja parhaani kykyni mukaan. Ei ole yllättävää, että useimmat heistä kokevat nyt ahdistusta.
Jotkut eivät pysty paikantamaan sen lähdettä, mutta epämääräinen levottomuuden ja pelon tunne on kääntänyt koko heidän jokapäiväisen elämänsä ylösalaisin. Toiset näkevät huolestuneisuutensa syyt selvästi, se on konkreettista ja konkreettista – nämä ovat huolia työstä, taloudellisesta tilanteesta, taloudesta kokonaisuudessaan; huoli siitä, että he tai heidän läheisensä sairastuvat, tai kuinka kaukana asuvat iäkkäät vanhemmat jaksavat.
Jotkut asiakkaistani puhuvat myös syyllisyydestä, jotkut jopa käyttävät termiä selviytyjän syyllisyys. Heidän työnsä on edelleen määrätty heille, kun taas monet ystävät ovat yhtäkkiä työttömiä. Toistaiseksi he itse ja heidän omaiset ovat terveitä, kun taas yksi heidän kollegoistaan on sairas, ja kuolleisuus kaupungissa kasvaa.
Jotkut meistä kokevat tämän akuutin tunteen tänään. Ja se on ongelma, joka on ratkaistava
Heidän on säilytettävä eristys, mutta asuttava tilavassa talossa, jossa on sähköä, vettä ja ruokaa. Ja kuinka monta ihmistä asuu paljon vähemmän mukavassa ympäristössä? Puhumattakaan vankiloista tai pakolaisleireistä, joissa alun perin mukavuuksia oli vähän, ja nyt ahtaat olosuhteet ja huonot elinolosuhteet voivat pahentaa tilannetta dramaattisesti…
Sellainen kokemus ei ole aivan oikeassa suhteessa niiden tuskalliseen, piinaavaan syyllisyyteen, joka selviytyi kauheasta katastrofista, sodasta, todisti rakkaiden kuoleman. Ja kuitenkin se on omalla tavallaan innokas tunne, jonka jotkut meistä kokevat tänään, ja se on ongelma, johon on puututtava. Tässä on joitain ehdotuksia.
Ymmärrä, että reaktiosi on normaali
Olemme sosiaalisia olentoja, ja siksi myötätunto muita kohtaan tulee meille luonnostaan. Kriisin aikana samaistumme paitsi läheisiimme, myös koko ihmisyhteisöön.
Tämä kuulumisen ja syyllisyyden tunne on täysin perusteltua ja järkevää, ja se tulee terveestä vastaanotosta. Se herää meissä, kun tunnemme, että perusarvojamme on rikottu. Tämä syyllisyyden tunne johtuu epäoikeudenmukaisuuden ymmärtämisestä, jota emme voi selittää ja hallita.
Tue läheisiäsi
Tehtäväsi on muuttaa tuhoisa tunne rakentavaksi ja tukevaksi toiminnaksi. Ota yhteyttä niihin ystäviin, jotka ovat nyt työttömänä, tarjoa mitä tahansa apua. Kyse ei ole syyllisyyden poistamisesta, vaan tasapainon palauttamisesta ja arvojen ja prioriteettien kohdistamisesta.
Maksa toiselle
Muistatko samannimisen elokuvan Kevin Spaceyn ja Helen Huntin kanssa? Hänen sankarinsa, tehdessään jollekin palveluksen, pyysi tätä henkilöä kiittämään ei häntä, vaan kolmea muuta henkilöä, jotka puolestaan kiittivät kolmea muuta ja niin edelleen. Hyvien tekojen epidemia on mahdollinen.
Yritä levittää lämpöä ja ystävällisyyttä sisäpiirisi ulkopuolella oleville. Voit esimerkiksi lähettää elintarvikkeita pienituloiselle perheelle tai lahjoittaa rahaa hyväntekeväisyyteen sairaiden lasten auttamiseksi. Onko sillä globaalisti väliä? Ei. Onko sillä suuri ero, kun se yhdistetään muiden kaltaisten ihmisten ponnisteluihin? Joo.
Ymmärrä, että et ole poikkeus.
Mielenrauhan säilyttämiseksi voi olla hyödyllistä pysähtyä, arvostaa sitä, mitä sinulla on, kiitollisuudella ja myöntää rehellisesti, että olit onnekas välttääksesi joitain vaikeuksia. Mutta yhtä tärkeää on ymmärtää, että ennemmin tai myöhemmin jokaisen on kohdattava elämän ongelmat. Voit selviytyä tästä kriisistä vahingoittumattomana, mutta muista, että elämä saattaa jossain vaiheessa haastaa sinut henkilökohtaisesti.
Tee nyt se mitä voit muiden hyväksi. Ja ehkä joskus he tekevät jotain sinulle.
Tietoja kirjoittajasta: Robert Taibbi on kliininen sosiaalityöntekijä, jolla on 42 vuoden kokemus kliinikkona ja ohjaajana. Kouluttaa pariterapiaa, perhe- ja lyhytaikaista terapiaa sekä kliinistä valvontaa. Kirjoittanut 11 kirjaa psykologisesta neuvonnasta.