Onko onnen tunne luonnollinen oikeutemme vai palkinto hyvistä teoista ja kovasta työstä? Onnen hymy vai palkkio kestetystä kärsimyksestä? Mitä hyötyä on sellaisesta, joka on syvästi tyytyväinen elämään, perheeseen, työhön ja jokaiseen uuteen päivään? Menikö hän tavoitteeseensa vuosia vai oliko hän vain "syntynyt paidassa"?
Kyky olla onnellinen riippuu 50 % synnynnäisistä ominaisuuksista: persoonallisuustyypistä, temperamentista, aivorakenteesta – nämä ovat useiden tutkimusten tuloksia. Ja tämä tarkoittaa, että monet meistä lapsuudesta lähtien tuntevat olevansa onnellisia / onnettomia, tapahtuipa meille mitä tahansa.
"Ja kuitenkin toimintamme - mitä toimintaa valitsemme, mihin tavoitteisiin pyrimme, miten kommunikoimme ihmisten kanssa - vaikuttavat maailmankuvaan paljon enemmän kuin miltä näyttää", sanoo psykologi Tamara Gordeeva. — Persoonallisuutemme ei asetu, se muodostuu vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Voit sanoa "Minulla ei ole tarpeeksi dopamiinia" ja olla surullinen siitä. Mutta jos alamme toimia, tilanne muuttuu. Ensinnäkin se, mikä tekee meidät onnelliseksi, on mielekästä ja luovaa toimintaa, joka liittyy erityisesti toisten ihmisten auttamiseen ja suunnattu – vaikka se kuulostaa kuinka kovalta – muuttamaan maailmaa parempaan suuntaan.
On monia käyttäytymisstrategioita, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa tyytyväisempiä elämään. Näitä ovat kiitollisuuden harjoittaminen, vahvuuksien hyödyntäminen ja positiivisten kokemusten arvostaminen. Merkittävimmistä on kyky ylläpitää lämpimiä kunnioitukseen ja hyväksyntään perustuvia ihmissuhteita ja kommunikaatiossa valita aktiivisia ja rakentavia tapoja vastata. Se tarkoittaa empatiaa ja iloa, selventämistä, kysymysten esittämistä, täysimääräistä osallistumista tilanteeseen.
Jos tavoitteesi ovat enemmän "olemisen" kuin "olemisen" kategoriassa, onnellisuus lähestyy
Toinen tie onnellisuuteen vie kyvyn tehdä yhteistyötä maailman kanssa, pysyä rauhallisena, ei paniikkia eikä pelkää vaikeuksia. "Avainperiaate on kiinnostus elämää kohtaan, joka häiritsee meitä liiallisista huolista ja ahdistuksista", Tamara Gordeeva huomauttaa. "Kun olemme itsekeskeisiä ja välinpitämättömiä muita kohtaan, tunnemme todennäköisemmin onnellisia."
Luonteeltaan tai perhekasvatuksen vuoksi tasapainoisen, avoimen ja hyväntahtoisen ihmisen on helpompi noudattaa näitä strategioita. Toisten on työstettävä maailmankatsomustaan ja suhteitaan muihin: tietoisesti luovuttava kohtuuttomista haluista, aloitettava hyviä tapoja, esimerkiksi muistettava illalla kolme hyvää päivän aikana tapahtunutta tapahtumaa. Ja sitten elämä tuo enemmän tyydytystä.
Toinen kysymys on, kuinka perusteltu tällainen tavoite on tulla onnelliseksi. "Mitä enemmän pyrimme onnellisuuteen, sitä kauemmaksi siitä mennään", psykologi selittää. "On parempi valita tavoitteet arvojensa perusteella." Jos tavoitteesi ovat enemmän kategoriassa "oleminen" kuin "omistaminen", liittyvät henkilökohtaiseen kasvuun, osaamisen kehittämiseen tai suhteisiin muihin, niin onnellisuus tulee lähemmäksi.