Sisällys
Bostonin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että joogatunnit auttavat vähentämään ahdistuksen ja masennuksen ilmenemismuotoja. On täysin mahdollista, että nyt tämä käytäntö sisällytetään lääkäreiden suositusluetteloon ja auttaa monia ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi.
Vain muutama vuosikymmen sitten lännessä suosituksi tullut joogaharjoitus on jo tiedemiesten mielestä tehokas tapa vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita. Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun uusi tutkimus vahvistaa jälleen kerran, että jooga ja hengitysharjoitukset voivat todellakin vähentää näitä oireita sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä (kumulatiivinen vaikutus ilmenee kolmen kuukauden sisällä).
Psychiatric Practice -lehdessä julkaistut projektin tulokset osoittavat selvästi, että jooga voi olla hyödyllinen lisäväline masennushäiriöiden hoidossa.
Kokeen ydin
30 kliinistä masennusta sairastavan potilaan ryhmä jaettiin satunnaisesti kahteen osaan. Molemmat harjoittivat Iyengar-joogaa ja hengitysharjoituksia, kun taas kolmen kuukauden ajan ryhmän ensimmäisellä osalla oli 123 tuntia, toisella 87 tuntia.
Kokeen tulokset olivat odotettavissa, mutta vaikuttavat: jo ensimmäisen kuukauden aikana molempien ryhmien unen laatu parani merkittävästi. Koehenkilöt alkoivat tuntea olonsa rauhallisemmaksi ja positiivisemmaksi, ja fyysinen uupumus, ahdistuksen ja masennuksen oireet vähenivät merkittävästi.
”Yleensä annamme potilaille eri annoksina lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehoon eri tavoin. Tässä tapauksessa noudatimme samaa konseptia, mutta käytimme joogaa ”, kertoo projektin kirjoittaja psykiatri Chris Streeter.
"Uusi, näyttöön perustuva data auttaa saamaan enemmän ihmisiä joogaan, mikä on hyvä strategia heidän terveytensä ja hyvinvointinsa parantamiseksi", sanoi tutkimuksen toinen kirjoittaja Marisa M. Silveri, neurotieteilijä.
Potilaiden näkökulmat
Tilastojen mukaan noin 8 miljoonaa ihmistä Venäjällä kärsii masennuksesta.1. Jos potilas meni erikoislääkärille ja hänet diagnosoidaan, hänellä on kaikki mahdollisuudet toipua. Neuvonta (usein kognitiivis-käyttäytymisterapiatekniikoiden avulla) ja lääkkeiden ottaminen tiukasti lääkärin ohjeiden mukaan voivat auttaa masennuksen hoidossa.
Yhdysvaltalaiset tutkijat, joissa joka seitsemäs aikuinen kärsii masennuksesta, ovat jo osoittaneet, että hoidon ja lääkityksen yhdistäminen on tehokkaampaa kuin mikään muu hoito. Ja vaikka lisätutkimukset useamman osallistujan kanssa ovat erittäin hyödyllisiä joogan etujen tutkimisessa, on jo käynyt selväksi, että tämän käytännön lisääminen hoito-ohjelmaan voi olla erittäin hyödyllistä.
1 "Time of the Hervous", "Kommersant Money" nro 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.