Sisällys
Juomisen ruokavalion edut
Ruokavalion päätavoite on vähentää mahalaukun kuormitusta ja puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä. Ruokavalion aikana ihmisen tulee kieltäytyä kaikesta kiinteästä ruoasta, joka on pureskeltava - eli kaikki ruoka on nestemäistä.
Nestemäisessä muodossa ruoka on helpompi sulattaa ja mahalaukun koko pienenee, mikä ei salli "yli syödä" tavanomaisilla ruokamäärillä heti ruokavalion jälkeen.
Juomaruokavaliolla laihtuu melko nopeasti ja vatsan kuorman poistaminen helpottaa. Suuri määrä nestettä palauttaa kehon vesitasapainon.
Miinukset juominen ruokavalio
Juomaruokavalio on yksi vaikeimmista, koska on välttämätöntä paitsi vähentää ruoan kaloripitoisuutta, myös mennä "luontoa vastaan". Tavanomaisen pureskeluprosessin puuttuessa nälkä lisääntyy, koska ei ole tavanomaista tunnetta, että ruoka on syöty. Todennäköisyys "irtautua" ja rikkoa ruokavalion sääntöjä kasvaa.
Ensimmäiset päivät ovat mahdollista heikkoutta, ärsytystä ja voimakasta nälän tunnetta. Siksi juomaruokavalion aikana fyysinen aktiivisuus yleensä vähenee, koska heikkouden tunne harjoituksen aikana voi johtaa pyörtymiseen.
Huolimatta siitä, että nestemäinen ruoka vähentää mahalaukun kuormitusta, sen vaikutus voi olla myös negatiivinen tällaisen ruokavalion epätavallisen luonteen vuoksi. Epäsäännölliset ulosteet, käymisprosessit, mahalaukun ja suoliston kouristukset ovat mahdollisia. Myös munuaisten kuormitus lisääntyy, ja niiden on poistettava tavallista enemmän vettä.
Menu 7 päivän juomaruokavalioon
Kaikki kiinteät ruoat jätetään pois, samoin kuin rasvaiset, makeat ja pippuriset ruoat. Voit nauttia teetä, kahvia ilman sokeria, tuoremehuja, liemiä, vähärasvaisia maitotuotteita ja fermentoituja maitotuotteita. Keitot lisätään - perunamuusi, nestemäiset viljat, hyytelö. Päivittäinen ruokavalio ei saa ylittää 2 tuhatta kaloria.
Ensimmäinen päivä on vaikein, voimakkaat nälkäkohtaukset lievitetään runsaalla juomavedellä. Koko ruokavalion ajan sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa päivässä. Puuroa voi tehdä maidolla, mutta vain rasvattomana. Voimakkailla nälkäkohtauksilla, jos lasillinen vettä ei helpota niitä, voit juoda fermentoituja maitotuotteita tai hedelmämehuja.
Päivä 1
Aamiainen: lasillinen rasvatonta maitoa, marjahyytelöä ja vähän sokeria
päivällinen: kermakeitto kanaa ja vihanneksia, lasillinen persikkamehua
illallinen: lasillinen tavallista jogurttia
Päivä 2
Aamiainen: nestemäinen hirssipuuro, 200 ml, kahvi
päivällinen: kanaliemi 250 ml, lasillinen mehua
illallinen: lasillinen rasvatonta ryazhenkaa
Päivä 3
Aamiainen: 200 ml karpalohyytelöä vähän sokeria, teetä
Lounas: kasvissosekeitto, kuivatut hedelmät ilman sokeria
illallinen: nestemäinen riisipuuro maidolla
Päivä 4
Aamiainen: nestemäinen tattaripuuro soseutetusta hiutaleesta 200 ml, kahvi
Lounas: sosekeitto valkoista kalaa ja vihanneksia, lasillinen tomaattimehua
illallinen: 200 ml rasvatonta kefiiriä
Päivä 5
Aamiainen: nestemäinen kaurapuuro, tee
Lounas: naudanlihaliemi 250 ml, lasillinen tomaattimehua
illallinen: 200 ml jogurttia
Päivä 6
Aamiainen: lasillinen rasvatonta maitoa, marjahyytelöä ja vähän sokeria
Lounas: kermakeitto valkoisesta kalasta, vihreistä papuista, tomaateista ja perunoista
illallinen: 200 ml vähärasvaista ryazhenkaa
Päivä 7
Aamiainen: 200 ml rasvatonta jogurttia, kahvia
Lounas: parsakaali- ja kukkakaalikeitto
illallinen: 200 ml karpalohyytelöä, jossa on vähän sokeria
Poistu juomaruokavaliosta
Viikon tällaisen epätavallisen ruokavalion jälkeen sinun ei pitäisi äkillisesti alkaa syödä kiinteää ruokaa - tämä on täynnä ruoansulatusongelmia.
Ruokavaliosta poistuminen kestää noin kaksi viikkoa. Tänä aikana kiinteät kevyet ruoat korvaavat vähitellen nestemäiset aamiaiset ja lounaat, ja illalliset pysyvät samoina seitsemän päivää, minkä jälkeen ne korvataan myös tavallisella ruokalistalla. Jauhot, rasvaiset ja mausteiset ovat edelleen kiellettyjä, ja niitä aletaan lisätä vain satunnaisesti kahden viikon kuluttua.
Tulokset
Ruokavalion seurauksena mahalaukun tilavuus pienenee, mikä auttaa välttämään ylensyöntiä tulevaisuudessa, koska suuri määrä ruokaa aiheuttaa epämukavuutta. Säästävä ravinto ja suuri määrä vettä auttavat poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä. Viikon aikana on mahdollista pudottaa jopa 7 kg ylipainoa.
Sivuvaikutuksia voi kuitenkin esiintyä – heikkoutta, huimausta, vatsakipua, ruoansulatusongelmia, turvotusta ja munuaissairaus, koska ne eivät ehkä pysty selviytymään tällaisista nestemääristä.
Ravitsemusterapeutin arvostelut
– Juomaruokavalio on todellakin yksi äärimmäisistä, sillä kaiken ruoan koostumuksen muuttaminen nestemäiseksi on lisärasitus elimistölle. Ruokavalion aikana sinun on seurattava tilaasi ja vaivoja: vaikea väsymys, huimaus, vatsakipu tai ruoansulatushäiriöt, lopeta ruokavalio. Ruokavaliosta kannattaa jättää erittäin huolellisesti, jotta ei aiheudu vatsaongelmia, sanoo Dilara Akhmetova, ravitsemusterapeutti, ravitsemusvalmentaja.