käsipaino Penkkipuristin seisoo

Käsipainopenkkipysäytys - harjoituksen tekniikka:

1. Ota käsipaino jokaiseen käteen ja seiso suorana. Jalat hartioiden leveydellä. Aseta kädet kuvan osoittamalla tavalla. Kyynärpäät on taivutettava 90 °. Tämä on alkuasentosi.
2. Pidä käsipainot kiinni kuvassa esitetyllä tavalla ja suorita käsipainopenkki itsellesi. Penkkipuristus suoritetaan uloshengityksessä.
3. Palaa lähtöasentoon.

Videoharjoitus: