- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: Reidet, Vasikat, alaselkä, Trapeze, Pakarat
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Painot
- Vaikeustaso: Keskitaso
Painojen nostaminen hartioille - tekniikkaharjoitukset:
- Aseta kahvakuula lattialle jalkojesi väliin.
- Nosta painot lattiasta, ota jalat pois, jotta kiihtyvyys palautuu mahdollisimman hyvin.
- Nosta painoja hartioille.
- Laske käsipainot alas ja ota heidän jalkansa.
harjoittaa olkaharjoituksia painoilla
- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: Reidet, Vasikat, alaselkä, Trapeze, Pakarat
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Painot
- Vaikeustaso: Keskitaso