Susan Clayton, College of Woosterin ympäristöahdistusguru, sanoo: "Voimme kertoa, että merkittävä osa ihmisistä on stressaantunut ja huolissaan ilmastonmuutoksen mahdollisista vaikutuksista ja että ahdistuksen taso on lähes varmasti nousussa."
On hyvä, kun huolet planeettasta vain antavat sinulle kannustimen toimia, eivätkä aja masennukseen. Eko-ahdistus ei ole paha vain sinulle, vaan myös planeetalle, koska pystyt enemmän, kun olet rauhallinen ja järkevä. Miten stressi eroaa ahdistuksesta?
Stressiä. Stressi on yleinen ilmiö, se on kehomme tapa selviytyä uhkaaviksi katsomissamme tilanteissa. Saamme vapautua tiettyjä hormoneja, jotka laukaisevat sydän-, verisuoni-, hengitys- ja hermojärjestelmämme vasteen. Se tekee meistä erittäin valppaita, valmiita taistelemaan – hyödyllisiä pieninä annoksina.
Masennus ja ahdistus. Pitkällä aikavälillä lisääntyneellä stressitasolla voi kuitenkin olla todella kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteemme. Tämä voi johtaa masennukseen tai ahdistukseen. Oireita ovat: surullinen, tyhjä, ärtyisä, toivoton, vihainen, kiinnostuksen menetys työhön, harrastuksiin tai perheeseen ja keskittymiskyvyttömyys. Uniongelmien lisäksi saatat esimerkiksi vaikeuksia nukkua, vaikka tunnet itsesi erittäin väsyneeksi.
Mitä tehdä?
Jos epäilet kärsiväsi ekologisesta ahdistuksesta tai tiedät jonkun, joka saattaa aiheuttaa, tässä on muutamia tapoja hallita paniikkiasi.
1. Tunnusta tilanne ja puhu siitä. Oletko nähnyt näitä oireita itsessäsi? Jos kyllä, nappaa ystäväsi ja suosikkijuomasi, jaa kokemuksesi.
2. Mieti, mikä tuo helpotusta ja tee enemmän. Tartu esimerkiksi uudelleenkäytettäviin astioihin, kun ostat noutoruokaa suosikkikahvilassasi, pyöräilet töihin, vietät päivän perheen puutarhassa tai järjestät metsäsiivouksen.
3. Kommunikoi yhteisön kanssa. Etsi samanhenkisiä ihmisiä. Etsi niitä, jotka eivät välitä. Sitten näet, ettei se ole niin paha.
4. Laita tunne paikoilleen. Muista, että ahdistus on vain tunne, ei tosiasia! Yritä ajatella toisin. Sen sijaan, että sanoisin: "Olen hyödytön ilmastonmuutoksen suhteen." Vaihda: "Tunnen itseni hyödyttömäksi ilmastonmuutoksen suhteen." Tai vielä parempi: "Olen huomannut, että tunnen itseni hyödyttömäksi ilmastonmuutoksen suhteen." Korosta, että tämä on sinun tunteesi, ei tosiasia.
Pidä itsestäsi huolta
Yksinkertaisesti sanottuna et ole yksin. Voit tehdä monia asioita, jotka ovat hyväksi sinulle ja planeetalle. Osallistu hyväntekeväisyyteen, ryhdy vapaaehtoiseksi tai ryhdy omiin toimiin ilmastotilanteen parantamiseksi. Mutta muista, että voidaksesi pitää huolta planeettasta, sinun on ensin pidettävä huolta itsestäsi.