Munan ruokavalio, 2 viikkoa, -7 kg

Laihtuminen jopa 7 kg 2 viikossa.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 880 Kcal.

Muna-ruokavalio on saanut laajaa suosiota hämmästyttävän suorituskyvynsä ansiosta. Kymmenet ja jopa sadat tuhannet sen kannattajat kaikilla mantereilla vahvistavat, että muna-ruokavalio on todella tehokas, ja se ei vain anna ennustettavia ja vaikuttavia tuloksia, vaan myös siedetään helposti.

Kuten lähisukulaisensa, Maggi Egg Dietin, kahden viikon muna-ruokavalion kehitti myös Yhdysvaltojen ravitsemusterapeutit, joten joukko ruokia ja väliaikainen ruokavalio ovat perinteisiä amerikkalaisille. Tämän ruokavalion ovat kokeneet esimerkiksi monet Hollywood-tähdet. näyttelijä Adrian Brody menetti 14 kg (tietysti ei kerralla) roolistaan ​​munaruokavalion historiallisessa elokuvassa "Pianisti".

Munan ruokavalion vaatimukset 2 viikon ajan

Ruokavalio perustuu tavallisiin kananmuniin, se on luonnollinen ja suhteellisen vähäkalorinen tuote, joka sisältää kaikki elintärkeät komponentit kehon kudosten uudistamiseksi. Vaikka ruokavaliota kutsutaan munaruokavalioksi, valikossa on munien lisäksi lihaa ja kalaa, vaihtoehtoisia proteiiniruokaa, koska muuten 4-6 munaa päivässä on liikaa.

Toiseksi tehokkain ainesosa valikossa on greippi, ja sen ominaisuudet tehokkaana rasvanpolttajana tunnetaan hyvin.

Ruokalista sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, mikä samalla luo nälän tunteen ja antaa keholle lisää vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja ruokavalion aikana.

14 päivän ajan muna-ruokavaliolla voit menettää välittömästi vähintään 7 ylimääräistä kiloa, mutta tulos on, jos noudatat sen erittäin tiukkoja sääntöjä:

• Munat saa keittää ja keittää, pehmeästi keittää ja paistaa (mutta ilman öljyä).
• Vihanneksia voidaan syödä raakana (esimerkiksi salaateina) ja keitetyt (myös ilman öljyä).
• On ehdottomasti noudatettava juomista (lisää nesteen määrää 2 litraan). Voit juoda kahvia, vihreää, hedelmää tai mustaa teetä ja juomavettä (tavallista, hiilihapotonta ja mineraalitonta).
• Rasvan lisääminen on poistettava kokonaan. Tämä koskee myös kaikkia vihannessalaatteja ja ruoanvalmistusta (myös paista ilman öljyä). Pukeutumiseen on sallittua käyttää kastikkeita, jotka eivät sisällä öljyä, kuten soija- ja tomaattikastikkeita tai ketsuppeja, jotka eivät sisällä rasvaa.
• Ruokalistalla olevia tuotteita ei voi korvata, mutta jotain saa jättää kokonaan pois (esim. kala lounaaksi/illalliseksi perjantaina).
• Suola ja sokeri on jätettävä pois.
• On erittäin toivottavaa lisätä fyysistä aktiivisuutta (kohtuullisissa rajoissa). Muita ruokavalioita ei yleensä suositella, mutta runsaasti proteiinia sisältävä muna-ruokavalio vaikuttaa tähän.
• Muna-ruokavalio sisältää tiukat kolme ateriaa päivässä. Välipalat aamiaisen / lounaan / illallisen välillä on suljettu kokonaan pois.

Muna-ruokavalio

Ruokalistalla on vuorotellen proteiinituotteita (muna, liha ja kala), sitrushedelmiä (greipit ja appelsiinit) ja hedelmiä, mikä edistää rasvan nopeaa ja tehokasta hajoamista.

Missä tahansa valikkoversiossa vihannesten ja hedelmien määrä tai paino voidaan keittää ilman rajoituksia, ellei nimenomaisesti ilmoiteta (jos tällainen järjestelmä tuntuu sinulle erittäin ylelliseltä, tee vaihtoehtona annos, jonka luulet tavallisesti olevan tavallinen).

Muna-ruokavalio 14 päivän ajan

Toisen viikon valikko muuttuu hieman ja päivittäinen aamiainen on sama: 1-2 munaa ja yksi appelsiini tai puolet greipistä.

Muna-ruokavalion vasta-aiheet 2 viikon ajan

• Ruokavalio on vasta -aiheinen, jos on maksasairaus.
• Ruoansulatuskanavan leikkaus on hiljattain tehty.
• On munuaissairauksia, ml. krooninen.
• Kaikentyyppinen allergia munille ja / tai sitrushedelmille.
• Munanvalkuaisproteiinia on yksilöllisesti sietämätön.

Joka tapauksessa ennen ruokavaliota ei ole haittaa saada neuvoja ravitsemusterapeutilta.

Muna-ruokavalion edut 2 viikon ajan

1. Ruokavalio on tehokas, 7 kg: n laihtuminen suurella aloituspainolla on tavallinen indikaattori.
2. Saavutetut tulokset ovat pitkäaikaisia, eli paino pidetään vakaana (tietysti, jos et lyö ruokaa lopussa).
3. Valikossa on melko runsaasti vitamiineja, aminohappoja ja mineraaliyhdisteitä, hedelmiä / vihanneksia joka päivä merkittävinä määrinä. Muiden vitamiinikompleksien ottaminen on valinnaista (mutta tietysti se ei vahingoita).
4. Ruokavalion ei voida luokitella olevan vaikea sietää, harvat ihmiset lähtevät kilpailusta sietämättömän nälän vuoksi.
5. Kuten valtaosa proteiiniruokavaliosta, muna sopii myös fyysisesti aktiivisille ihmisille, ts. Kunto- / muokkaustunnit ovat tervetulleita (aineenvaihdunta kiihtyy lisäksi).
6. Ruoan valmistaminen ei vie merkittävästi aikaa.
7. Huomattavat määrät tuoreita vihanneksia / hedelmiä jo ensimmäisistä päivistä muuttavat ulkonäköä, hiuksia, ihoa eli valmistautuvat vastaanottamaan kohteliaisuuksia.
8. Ruokalistalla ei ole eksoottisia tuotteita; kaiken mitä tarvitset ruokavalioon voi ostaa tavallisesta ruokakaupasta.
9. Ruokavaliossa ei ole ikärajoituksia (tietysti murrosikä, eläke ja ennen eläkeikää edellyttää ammattitaitoisen ravitsemusterapeutin valvontaa).

Munan ruokavalion haitat 2 viikon ajan

1. Ruokavalion valikkoa on noudatettava tarkasti - muuten ruokavalion odotetut tulokset vähenevät.
2. Ruokavalio sisältää suuren määrän kananmunia ja sitrushedelmiä, ja molempien tuotteiden tiedetään olevan vahvoja allergeeneja. Siksi allergiset oireet ovat mahdollisia, vaikka aiempia allergisia reaktioita ei ole havaittu näille tuotteille. Jos joudut käsittelemään tätä, lopeta ruokavalio ja ota yhteyttä asiantuntijaan.
3. Ruokavalio suosittelee voimakkaasti fyysisen lisääntymistä. kuormia. Mutta tämä on joissakin tapauksissa mahdotonta tai ongelmallista, koska jos kuormituksia ei lisätä, valmistaudu siihen, että tulokset ovat hieman odotettua pienemmät.

Toistettu munaruokavalio 2 viikon ajan

Tarvittaessa toista tämä ruokavalio aikaisintaan puolitoista kuukautta sen päättymisen jälkeen.