Ruokavalio ohralle, 7 päivää, -4 kg

Laihtuminen jopa 4 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 940 Kcal.

Helmiohra sai kauniin nimensä sanasta "helmet". Ruoat koostuvat pienistä jyvistä, jotka näyttävät helmiltä.

Ohra on valmistettu ohrasta. Tämän viljan hyödyllisten komponenttien joukko korottaa sen johtavaan paikkaan muiden jyvien joukossa. Jopa muinaiset roomalaiset gladiaattorit söivät ohrapuuroa vahvuuden ja kestävyyden lisäämiseksi, koska se sisältää tasapainoisia hiilihydraatteja, proteiineja ja kasvirasvoja.

Helmiohran ruokavalio on tehokas ja erittäin edullinen tekniikka hahmon muuttamiseksi, ja lisäksi se on hyödyllinen myös keholle. Kuinka laihtua nopeasti ohralla?

Ohran ruokavalion vaatimukset

Jotta ohraruokavalio olisi tehokkain, puuro on valmistettava erityisellä tavalla. Ota 200 g viljaa ja kaada litra puhdasta vettä ja anna turvota noin 12 tuntia. Kun helmi ohra turpoaa, se on kaadettava vielä kolme lasillista vettä. Lähetä kattila miedolla lämmöllä ja hauduta 30 minuuttia. Kun olet poistanut lämmön, peitä pyyhkeellä ja anna hautua 15 minuuttia. Puuro on valmis syötäväksi. Et voi lisätä sokeria, voita ja muita rasvaisia ​​lisäaineita helmiohraan, ei ole suositeltavaa edes suolata sitä.

В tiukin ja tehokkain vaihtoehto ruokavalion tulisi syödä vain yksi ohra, jakamalla määritelty määrä viiteen yhtä suureen annokseen. Juo runsaasti vettä. Tyhjä vihreä tee ja yrttitee ovat myös sallittuja.

Seuraava ruokavaihtoehto ohralle - uskollisempi. Täällä voit lisätä aamiaiseen pienen määrän hienonnettuja omenoita (mieluiten vihreitä lajikkeita) ja pari luumua. Lounaaksi puuroa voidaan täydentää palalla kalaa tai lihaa, keitetty lisäämättä öljyä, ja salaattia, joka ei sisällä tärkkelystä. Ja päivälliseksi voit vain syödä vähärasvaista raejuustoa ja juoda lasillisen kefiiriä tai luonnollista jogurttia. Voit syödä pieniä määriä hedelmiä, mutta banaaneja ei suositella. Valitse vähäkalorisin hedelmä.

Yleensä viikko helmiohra-ruokavaliota kestää 4-7 kiloa. Tulos riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista, ylipainon määrästä ja menetelmän tiukkuudesta. On syytä huomata, että ensimmäisinä päivinä ylimääräinen neste poistuu kehosta, ja siksi myös ensimmäisten kilojen lähtö liittyy. Kolmen tai neljän päivän kuluttua vihattu rasva alkaa sulaa.

On myös toinen suosittu vaihtoehto helmiohra-ruokavalioon… Voit pitää siitä kiinni viikon. Kahden ensimmäisen päivän aikana sinun täytyy syödä vain puuroa. Lisää vihreitä omenoita ohraan 3-4 päivän kuluessa enintään 3 kappaletta päivässä. Voit syödä hedelmiä raakana, voit leipoa ne. Ja päivinä 5-6 puuron ja hedelmien lisäksi puuro saa korvata vähärasvaisella raejuustolla (enintään 150 g). Viimeisenä ruokavalion päivänä, joka valmistautuu ruokavalion jälkeiseen elämään, menu on erityisen monipuolinen. Joten voit myös täydentää ruokavaliota keitetyllä vähärasvaisella lihalla (100-150 g), joka on parempi syödä lounaalla.

Uuden hahmon säilyttäminen tulevaisuudessa auttaa pura helmiohran päivä… Tätä varten sinun tarvitsee vain valmistaa 250 g helmiohraa (mieluiten yllä kuvatulla tavalla) ja syödä se tyhjäksi päivän aikana noudattaen osittaisen ravitsemuksen periaatteita ja unohtamatta juoda runsaasti. Tavanomaisen veden lisäksi purkujaksolla voit juoda vihreää teetä ilman sokeria. Yritä pidättäytyä kaikesta muusta. Tasaisen laihtumisen takaamiseksi voit viettää yhden paastopäivän viljoille viikossa. Jos tavoitteesi on pysyä kunnossa, purku riittää 10-14 päivän välein.

Ruokavalion valikko

Esimerkki ohra-ruokavalion viikoittaisesta ruokavaliosta (1. vaihtoehto)

Esimerkki ohra-ruokavalion viikoittaisesta ruokavaliosta (2. vaihtoehto)

Vasta-aiheet helmiohra-ruokavalioon

• Helmiohra-ruokavalion noudattaminen on tietysti mahdotonta, jos tätä viljaa siedetään yksilöllisesti. Vaikka tämä ilmiö on harvinaista, koska helmiohra ei kuulu allergeenien luokkaan.
• Suurina määrinä ohraa ei suositella ihmisille, joilla on lisääntynyt mahahapon happamuus, usein ummetusta (puuroa "vahvistaa") ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä.
• Myös tabu laihdutukseen helmiohran aktiivisella käytöllä on kroonisten sairauksien esiintyminen pahenemisen aikana, kasviproteiinin suvaitsemattomuus. Tietenkään lääkärin kuuleminen ei vahingoita.
• Raskaana olevat ja imettävät naiset, lapset ja vanhukset ovat parempia, jos he eivät kokeile terveyttään tällä tavalla.

Helmiohra-ruokavalion edut

1. Painon menettäminen helmiohralle on pääsääntöisesti mukavaa kylläisyytensä vuoksi. Puuro sisältää oikeat hiilihydraatit, tämä auttaa kyllästämään kehoa ja odottamaan rauhallisesti seuraavaan ateriaan. Ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan ylläpitämistä ja aineenvaihdunnan kiihtymistä helpottaa menetelmän suosittama ositettu ravitsemus.
2. Ohran käytöllä on positiivinen vaikutus terveyteen ja ulkonäköön. Tämä vilja sisältää runsaasti aminohappoja, magnesiumia, rautaa, kalsiumia, mangaania, kuparia, fosforia, kaliumia, seleeniä, sinkkiä, lysiiniä, A-, B-, E-, D- ja K-ryhmän vitamiineja. Kasvikuitu, jota on riittävästi vilja, edistää suoliston luonnollista puhdistusta kuonasta, myrkyllisistä saostumista ja ulostekivistä. Ohran säännöllinen kulutus parantaa ruoansulatuskanavaa, poistaa ulosteongelmat ja antaa miellyttävän keveyden tunteen.
3. Fosfori osallistuu aivojen toiminnan ja aineenvaihdunnan säätelyyn, auttaa omaksumaan muita hyödyllisiä aineita. A-vitamiini on hyödyllinen näköelimille, parantaa hiusten ja hampaiden kuntoa, vahvistaa immuunijärjestelmää. Ohra auttaa vähentämään huonon kolesterolin määrää, puhdistaa verisuonia ja lisää hemoglobiinia. Lysiini ylläpitää sydämen terveyttä, vastustaa vilustumista, hidastaa ikääntymistä. Lääkärit suosittelevat ohraa ihmisille, joilla on haavaumia, koliittia, haimatulehdusta.
4. Myös helmenohran esiintyminen ruokavaliossa parantaa merkittävästi ihon tilaa. Tästä "kiitos" kannattaa sanoa kollageenille, joka on vastuussa ulkoisen "kuoren" nuorentumisesta ja elastisuudesta. B -vitamiini parantaa hiusten kuntoa, ihon puhtautta, parantaa hermoston toimintaa, ja sen D -ryhmän ystävä edistää tuki- ja liikuntaelimistön asianmukaista kehitystä ja vahvistumista. Se auttaa myös vahvistamaan hampaita ja luita. Tämä tuote on erityisen hyödyllinen diabeetikoille ja allergikoille. Helmiohra sisältää monia aminohappoja, jotka vähentävät kehon alttiutta ulkoisille ärsykkeille, jotka aiheuttavat erilaisia ​​allergisia reaktioita. Ohrapuuro on voimakas antioksidantti, koska se sisältää paljon seleeniä (tämän indikaattorin mukaan ohra on kolme kertaa korkeampi kuin kuuluisa riisi).
5. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat voimakkaasti, että kaikki kuluttavat ohra-puuroa halusta tai haluttomuudesta laihtua riippumatta vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Näin voit säilyttää nuoruuden ja parantaa terveyttä.

Helmiohra-ruokavalion haitat

• Tietenkin, jos et pidä ohrasta ollenkaan, tämä tekniikka ei toimi sinulle. Jopa sille uskolliset voivat kyllästyä tämän puuron käyttöön.
• Jos pelkäät, että sinulla ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa loppuun saakka aloittamasi loppuun saamiseksi, on suositeltavaa, että et valitse ruokavalion yksivaihtoehtoa, vaan monipuolista ruokavaliota.
• Ohraruokavalio voi olla vaikeaa ihmisille, jotka eivät voi kuvitella elämää ilman riittävää määrää liha- ja kalatuotteita, sekä makealle.

Uudelleen laihduttaminen ohralle

Jos istut helmiohra-ruokavaliolla jopa viikon ajan, voit hakea sitä uudelleen kuukauden kuluessa. Jos ruokavalio-maraton kesti kauemmin (enintään kaksi viikkoa), on parempi odottaa 1,5-2 kuukautta tekniikan seuraavaan alkuun.