Sisällys
esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä ja tuotteen ulkonäön, on kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, jotka ovat myös tärkeitä kuluttajalle .
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 542 |
| Proteiinit | 46 gr |
| Rasvat | 37.3 g |
| Hiilihydraatit | 4.5 g |
| vesi | 7.3 g |
| Kuitu | 0 g |
| Kolesteroli | 2050 mg |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 950 mcg | 95% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.25 mg | 17% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 1.64 mg | 91% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 0 mg | 0% |
| D-vitamiini | kalsiferoli | 5 μg | 50% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 2.1 mg | 21% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 13.2 mg | 66% |
| Vitamiini B4 | koliini | 900 mg | 180% |
| Vitamiini B5 | Pantoteenihappo | 4 mg | 80% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.17 mg | 9% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 8 mcg | 2% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 448 mg | 18% |
| Kalsium | 193 mg | 19% |
| Magnesium | 42 mg | 11% |
| Fosfori | 795 mg | 80% |
| Natrium | 436 mg | 34% |
| Rauta | 8.9 mg | 64% |
| Jodi | 64 mcg | 43% |
| sinkki | 3.5 mg | 29% |
| Kupari | 320 mcg | 32% |
| Rikki | 625 mg | 63% |
| Fluoridi | 200 mcg | 5% |
| kromi | 14 mcg | 28% |
| Mangaani | 0.1 mg | 5% |
Aminohappojen pitoisuus:
| Oleelliset aminohapot | Sisältö 100gr | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Tryptofaani | 720 mg | 288% |
| Isoleusiini | 1770 mg | 89% |
| Valiini | 2550 mg | 73% |
| Leusiini | 3770 mg | 75% |
| Treoniini | 2640 mg | 471% |
| Lysiini | 2380 mg | 149% |
| Metioniini | 1210 mg | 93% |
| Fenyylialaniini | 2200 mg | 110% |
| Arginiini | 2460 mg | 49% |
| Histidiini | 900 mg | 60% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Älä eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, joiden koostumusta ei tarvitse oppia. Joten lisää lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնլ լ?