Sisällys
esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä ja tuotteen ulkonäön, on kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, jotka ovat myös tärkeitä kuluttajalle .
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 354 |
| Proteiinit | 16.2 gr |
| Rasvat | 31.2 gr |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| vesi | 50 grammaa |
| Kuitu | 0 g |
| Kolesteroli | 1510 mg |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 925 μg | 93% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.24 mg | 16% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.28 mg | 16% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 0 mg | 0% |
| D-vitamiini | kalsiferoli | 7.7 μg | 77% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 2 mg | 20% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 4 mg | 20% |
| Vitamiini B4 | koliini | 800 mg | 160% |
| Vitamiini B5 | Pantoteenihappo | 4 mg | 80% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.46 mg | 23% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 22.4 mcg | 6% |
| H-vitamiini | Biotiini | 56 mcg | 112% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 129 mg | 5% |
| Kalsium | 136 mg | 14% |
| Magnesium | 15 mg | 4% |
| Fosfori | 542 mg | 54% |
| Natrium | 51 mg | 4% |
| Rauta | 6.7 mg | 48% |
| Jodi | 33 mcg | 22% |
| sinkki | 3.1 mg | 26% |
| Kupari | 139 μg | 14% |
| Rikki | 170 mg | 17% |
| kromi | 7 mcg | 14% |
| Mangaani | 0.07 mg | 4% |
Aminohappojen pitoisuus:
| Oleelliset aminohapot | Sisältö 100gr | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Tryptofaani | 240 mg | 96% |
| Isoleusiini | 910 mg | 46% |
| Valiini | 940 mg | 27% |
| Leusiini | 1380 mg | 28% |
| Treoniini | 830 mg | 148% |
| Lysiini | 1160 mg | 73% |
| Metioniini | 420 mg | 32% |
| Fenyylialaniini | 700 mg | 35% |
| Arginiini | 1160 mg | 23% |
| Histidiini | 380 mg | 25% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Älä eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, joiden koostumusta ei tarvitse oppia. Joten lisää lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.