Sisällys
Kun koemme menetystä tai onnettomuutta, näyttää siltä, että elämässä ei ole muuta jäljellä kuin kaipaus ja kärsimys. Valmentaja Martha Bodyfelt jakaa harjoituksen tuoda ilo takaisin elämään.
Läheisen menettämisen, avioeron, irtisanomisen tai muun onnettomuuden jälkeen lakkaamme usein välittämästä itsestämme ja nauttimasta elämästä – ja juuri sellaisina hetkinä tarvitsemme sitä eniten.
Meidän on muututtava, saatava uudelleen itsenäisyys ja päätettävä, mitä haluamme uudessa elämänvaiheessa, eikä meillä aina ole siihen voimaa. Unohdamme usein sen hyvän, joka meitä odottaa tulevaisuudessa.
Joskus olemme niin ylikuormituneita, stressaantuneita ja emotionaalisesti epävakaita, että emme enää huomaa positiivisia asioita. Mutta kun yrität päästä yli surusta, paras lahja, jonka voit antaa itsellesi, on oppia nauttimaan elämästä uudelleen. Se on helppo tehdä, kysy itseltäsi:
Onko elämässäsi jotain kaunista, jota olet lakannut huomaamasta?
Monet uskovat, että vain joistakin suurista tapahtumista kannattaa juhlia ja iloita. Mutta miksi unohdamme "pienet" voitot, jotka saamme joka päivä?
Emme arvosta tarpeeksi omia saavutuksiamme. Joka päivä, jolloin otamme elämämme hallintaan, opimme olemaan parempia rahan kanssa ja valmistaudumme palaamaan töihin, kun meistä tulee hieman vahvempia, saamme itseluottamusta ja opimme pitämään parempaa huolta itsestämme ja arvostamaan itseämme enemmän, joka päivä kuten esim. tämä on syy juhlia.
Mistä sitten on iloa? Tässä pari esimerkkiä elämästäni.
- Olen iloinen, että epäterveet ihmissuhteet ovat menneisyydessä
- Olen iloinen, että olen sitkeä. Kun olen selvinnyt tästä kaikesta, en pelkää mitään elämässäni.
Haavojen parantamiseksi ja voiman löytämiseksi eteenpäin on tärkeää oppia jälleen iloitsemaan. Tämä on helpoin ja tärkein askel toipumisen tiellä.
Mitä kukaan ei voi koskaan ottaa minulta pois?
Vastaamalla kysymykseen ymmärrät, mitä syitä iloon arjesta löytyy. Vastaus on helpompi kuin miltä näyttää. Tässä on esimerkiksi se, mitä vastasin eron aikana. jota kukaan ei voi ottaa minulta pois:
- Kevät sää
- Puhtaat lakanat, jotka haisevat huuhteluaineelta
- Kuuma suolakylpy ennen nukkumaanmenoa
- Koirani, joka rakastaa leikkiä ja pelleilyä
- Kotitekoinen oliiviöljypiirakka illallisen jälkeen
Tee tämä harjoitus tänä iltana
Teen mieluummin listan ennen nukkumaanmenoa, kun olen tehnyt kaikki illan asiat, mutta minulla on muutama minuutti ennen kuin silmäni alkavat sulkeutua. Sillä ei todellakaan ole väliä, milloin teet sen, mutta pidän siitä illalla - jotta voin jättää kaikki päivän ongelmat taakse ja nauttia kaikesta hyvästä, mitä tänään tapahtui.
Tee siitä helppoa itsellesi
Pidän yöpöydällä herätyskellon vieressä kynää ja muistilehtiötä. Kun valmistaudun nukkumaan, ne kiinnittävät huomioni. Muistilehteä voidaan käyttää mitä tavallisimmalla tavalla - jotkut pitävät mielikuvituksellisista nimistä, kuten "Kiitollisuuspäiväkirja", minä kutsun sitä vain "viestintäkanavaksi ilolla".
Tämä yksinkertainen tapa voi muuttaa tapaa, jolla näet maailman.
Harjoitusta ei kannata tehdä kerran. Tunteaksesi tulokset, se on tehtävä säännöllisesti, jotta siitä tulee tapa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että tottumuksen muodostuminen kestää 21 päivää, mutta kolmen päivän kuluttua huomaat, kuinka näkemyksesi elämästä muuttuu.
Saatat huomata tiettyjä kaavoja – joitain kiitollisuuden syitä ilmestyy säännöllisesti muistikirjaan. Tämä ei ole onnettomuus. Nämä elämän osa-alueet tuovat sinulle todellista iloa, ja ne tulee ottaa vastaan niin paljon kuin mahdollista. Kun olet vihainen tai yksinäinen, ne voivat palauttaa tasapainon ja muistuttaa sinua siitä, että hallitset elämääsi, että olet vahva henkilö ja että voit saada takaisin täyden elämäsi ja onnellisuutesi riippumatta siitä, mitä olet kokenut.