Ihminen on geneettisesti sopeutunut noin 25 asteen keskilämpötiloihin. Ennätyslämpömittarilukemat alueillamme rikkovat luonnonlakeja, ja kuten tiedät, tällaiset vitsit eivät jää huomaamatta terveydelle.
Kesällä kardiologit havaitsevat potilaiden usein valituksia sydämen toiminnasta. Et kadehdi metropolin asukkaita: korkea ilman lämpötila, kuuma asfaltti ja pakokaasut pahentavat tilannetta. Krooninen hapenpuute heikentää yleistä hyvinvointia, johtaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen tai pahenemiseen sekä lisää sääherkkyyttä. Erityisessä riskiryhmässä ovat vanhukset, lapset, raskaana olevat naiset.
Kun lämpömittari saavuttaa 30⁰С, hikoilu lisääntyy keskimäärin 5 kertaa. Vastaavasti henkilö hikoilee urheillessaan tai fyysistä työtä tehdessään. Jos nestehukkaa ei korjata ajoissa, voi helposti ilmaantua hengenahdistusta, verenpaineongelmia tai turvotusta. Lisäksi hien mukana ihminen menettää hyödyllisiä aineita, jotka ovat välttämättömiä lihaksille: kaliumia, magnesiumia ja natriumia.
Erityisesti kuumiin päiviin liittyy yleensä uneliaisuutta, ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita. Sen sijaan, että nauttisivat kirkkaasta auringosta ja vehreästä, ihmiset valittavat huonosta tuulesta, nukahtamisvaikeuksista ja apatiasta. Tässä tilanteessa ei ole mitään yllättävää - tämä on kehon luonnollinen reaktio stressiin. Se ei ole makeaa hypotensiivisille potilaille (matalasta verenpaineesta kärsiville). Kuumalla säällä verenpaine laskee luonnollisesti, mikä vähentää halua olla aktiivinen.
Huolellisesti levitetty aamumeikki iltaan mennessä voi jäädä vain muistoihin. Ihosta tulee rasvainen talirauhasten aktiivisen toiminnan ansiosta. Kosmetologit eivät suosittele peittämään tätä puutetta jauheella: huokosten tulee hengittää, eikä niitä saa tukkia kosmetiikkakerroksilla. On parempi valita mattapintaiset pyyhkeet kasvoille tai luonnolliset kesävoiteet (niiden kaava sisältää talirauhasten toimintaa sääteleviä komponentteja). Suorita aamulla ja illalla kotikylpylähoitoja – käytä esimerkiksi yrtteihin ja eteerisiin öljyihin perustuvia jääkuutioita – iho reagoi kiitollisuudella.
Yleensä kesähelteellä kaikki ei ole niin synkkää. On mahdollista ja välttämätöntä nauttia "vihreästä" vuodenajasta tietäen yksinkertaisen lämpöreseptejä.
– Tukee kaikkien järjestelmien ja elinten normaalia toimintaa vettä. Sen tulee olla puhdasta, juotavaa, mieluiten huoneenlämpöistä (se imeytyy vatsan seinämiin nopeammin kuin jää). Kun lähdet kesällä kävelylle tai töihin, ota mukaasi lasipullo elävää kosteutta. Jano on arvaamaton tunne: se voi tarttua mihin tahansa.
– Niitä, jotka kyllästyvät juomaan pelkkää vettä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, autetaan yrttejä ja sitrushedelmiä. Vesi lakkaa olemasta raikasta, jos lisäät siihen muutama tippa limeä, murskattua minttua ja pari jääpalaa.
– Kokeile mehuja, kofeiinipitoisia juomia ja teetä sokerilla sulkea pois. Ne kuivattavat entisestään jo väsyneen kehon.
- Huolehdi ravinnostasi. Syksy tulee, ehtii ottaa kesältä kaikki hyödyllisin! Marjat, vihannekset, hedelmät runsaassa valikoimassa eivät ole ympärivuotista luksusta maassamme. Nauti sesongin ruokia samalla kun nautit luonnon tuoreista tuotteista. Tällaisen ruoan jälkeen tunteet ovat kevyitä, ja hyödyt keholle ovat korvaamattomia.
- Pukeudu kunnolla! Tiheät kankaat, tummat vaatteiden värit ja synteettiset materiaalit eivät auta välttämään lämpöä. Kesäksi on optimaalista valita kevyet, kevyet vaatteet pellavasta, puuvillasta, silkistä. Sitten iho hengittää, eikä liiallista hikoilua tapahdu. Päähine täydentää pukeutumiskoodia: viehättävä panamahattu, hattu tai lippalakki. Totuuden vuoksi myönnämme, että hatut eivät ole suosittuja Venäjän megakaupungeissa. Jos olet yksi panamisten vastustajista, yritä kävellä varjossa ja olla paahtavan auringon alla mahdollisimman vähän.
– Muinaisten aikojen lääkäritkin arvostivat positiivista vaikutusta päiväunet kuumana aikana. Vain 40 minuutin lepo vaaka-asennossa parantaa verenkiertoa, vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja parantaa mielialaa. Brasilialaiset, espanjalaiset, kreikkalaiset, joidenkin Afrikan maiden asukkaat olivat niin innostuneet ajatuksesta ottaa päiväunet auringonpaisteessa, että he kutsuivat tätä pyhää aikaa siestaksi. On parempi mennä nukkumaan 13-15 tunnin välillä. Lääkärit eivät kuitenkaan suosittele nukkumaan yli puolen tunnin ajan – tässä tapauksessa unelma on liian syvä: kestää kauan herätä ja toipua. Jos toimistotodellisuudet eivät tarkoita siestaa, niin kesälomalla tällainen vastaanotto on erittäin hyödyllinen!
- 11 - 17: 00 Aurinko on erityinen terveysriski. Jos mahdollista, yritä viettää tämä aika sisätiloissa tai puiden varjossa. Voit nauttia auringosta aamutunneilla, ja kävelystä on vieläkin enemmän hyötyä ennen nukkumaanmenoa, kun kylmyys laskee.
Lähde talosta kuumana kesäiltapäivänä, ota hyvä mieli mukaasi. Luonnossa ei ole huonoa säätä, mikä tarkoittaa, että kaikkien edellä mainittujen "kuumeen käyttäytymisen hienouksien" tunteminen auttaa tekemään kesästäsi kirkkaan ja valoisan.