Hikoilu on luonnollinen ja terveellinen oire. Epämiellyttävästä hajusta ja epäilyttävästä esteettisestä vaikutelmasta huolimatta se on tärkeä osa kehon toimintaa – sen tehtävänä on jäähdyttää kehoa. Vaikka se on niin tärkeä, sen liiallinen erittyminen voi johtaa moniin sosiaalisiin ja henkisiin ongelmiin. Se aiheuttaa stressiä, ympäristö ei hyväksy sitä ja voi aiheuttaa komplikaatioita ammattitasolla. Kuinka käsitellä kehon liiallista hikoilua?
Aloitetaan siitä, että hien määrä riippuu monista tekijöistä. Jotkut näistä ovat: stressitasot, ikä, sukupuoli, lääkkeet, sairaudet, hormonitasapaino, ruokavalio ja elämäntavat. Hiki on 98 % vettä, loput 2 % on natriumkloridia, pieniä määriä ureaa, virtsahappoa ja ammoniakkia.
Hiki ja hormonit
Hormonaalinen tasapaino pitää hien säätelyn oikealla tasolla. Liiallinen hikoilu voi johtua kilpirauhasen liikatoiminnasta ja naisilla estrogeenin puutteesta. Tästä syystä liiallinen hikoilu kuumien aaltojen aikana on niin yleistä perimenopausaalisilla ja postmenopausaalisilla ihmisillä.
Lisääntynyt hikoilu voi olla oire monista sairauksista: diabetes, infektio, syöpä, Parkinsonin tauti, sydänsairaus, keuhkosairaus, ja sitä esiintyy myös silloin, kun tietyt masennus- tai korkea verenpainelääkkeet toimivat. Liiallinen hikoilu on myös synnynnäinen sairaus, jota esiintyy 2–3 prosentilla väestöstä. Sen oireita ovat suuren hikimäärän muodostuminen tilanteissa, joissa lämpösäätelyä ei tarvita.
Muut tekijät
Myös elämäntapa on syyllinen. Liian paljon stressiä, fyysistä rasitusta, ylimääräistä rasvaa sekä ruokavaliota – kaikki tämä vaikuttaa hikoiluun. Ylipainoisilla ihmisillä on usein ongelma liiallisen hikoilun kanssa, mikä johtuu pääasiassa siitä, että heidän kehonsa tuottaa sitä enemmän. Ajan myötä, kun he laihduttavat, myös kehon tuottaman hien määrä vähenee.
Mielenkiintoisempaa on, että se näkyy myös silloin, kun syömme kuumia tai mausteisia ruokia, jotka sisältävät paljon currya tai pippuria. Tämä johtuu siitä, että mausteisten ruokien syöminen nostaa kehon lämpötilaa, joten kehosi suojaa itseään ylikuumenemiselta tuottamalla hikeä.
Kuinka vähentää hikoilua?
- Käytä antiperspirantteja, jotka kaventavat talirauhasten aukkoja.
- Käy suihkussa mieluiten kahdesti päivässä.
- Kuivaa vartalosi perusteellisesti kylvyn jälkeen.
- Rajoita kaikkia hien eritystä lisääviä aineita – mausteisen ruoan syömistä, alkoholia, savukkeiden polttamista.
- Vähennä stressiä.
- Levitä talkkijauhetta jalkoihin, käsiin ja ihopoimuihin.
- Käytä ilmavia, hengittäviä ja luonnollisia vaatteita, vältä synteettisiä kankaita.