Sisällys
Huhujen mukaan paastohoitoon kuuluu lukuisia myönteisiä vaikutuksia ja bonuksia: kehon vieroitus, kevyyden tunne ja tietysti jäähyväiset tusinaan kiloon. Itse asiassa tätä menetelmää suositellaan vain lääkärin määräyksestä - ja vain lääkärien valvonnassa. Mutta voit helposti järjestää paastoajat kotona itse.
Mitä syödä laihtua
Paastopäivät helpottavat ruoansulatuskanavan ja koko kehon stressiä. Mitä tarkalleen syödä sellaisina päivinä - jokainen päättää itse makumääräytymisensä perusteella (ruokavalion yhteydessä) ja keskittyen kokonaiskaloripitoisuuteen 500 - 1000 kcal, jaettuna mielivaltaisesti 4 ateriaan päivässä.
ravintoterapeutin Svetlana Derbeneva, Venäjän lääketieteellisen akatemian liittovaltion budjettilaitoksen "Ravitsemuksen tutkimuslaitos" vanhempi tutkija, "Kansakunnan terveyden liigan" asiantuntija, suosittelee tällaisia vaihtoehtoja paastopäiville:
Kuinka paljon vettä juotava
Paastopäivän aikana voit juoda 1 - 1,5 litraa vettä, ei mineraalia.
“- varoittaa Svetlana Derbeneva. - “. Jos olet suolaisen ruoan ystävä, älä unohda hallita juomasi nestemäärää.
Kuinka harjoitella paastopäiviä
Niille, joilla ei ole ylipainoa, "" kehosi voi olla yksi kerta 1 päivässä. Lihaville Svetlana Derbeneva suosittelee, että teet tämän jatkuvasti 10-1 kertaa viikossa, mutta ei kahta päivää peräkkäin, mutta pidä tauko niiden välillä. Lisäksi on syytä antaa lepoa ruoansulatuskanavalle lomien jälkeen.
“- sanoo Svetlana Derbeneva. - “.
Kuinka välttää ei-toivottuja sivuvaikutuksia
Nimittäin - juuri ummetus. “, - selittää Svetlana Derbeneva. - “.