Sisällys
Kevään alku saa monet meistä miettimään kehomme järjestämistä. Ja ennen kuin otat apua eri ruokavalioihin, olisi loogisempaa harkita uudelleen ruokailutottumuksiasi, mikä voi johtaa painonnousuun ja huonoon terveyteen. Mitä tapoja sinun pitäisi jättää taakse?
Tapa unohtaa aamiainen
Jos haluat käynnistää kehosi ja virittää sen toimimaan kunnolla päivän aikana, sinun ei pidä luopua aamiaisesta. Samaan aikaan aamiainen ei ole keksejä kahvin kanssa, vaan täysi ateria, joka sisältää runsaasti proteiineja ja pitkäkestoisia hiilihydraatteja. Vain tällä tavalla voit kestää lounaaseen ilman välipaloja. Lounasaikaan nälän pitäisi olla kohtalainen, jotta ei syöksytä ruokaa.
Ylimääräinen sokeri
Jos poistat ylimääräisen sokerin juomista - teestä, kahvista, vedestä - voit saavuttaa tehokkaita tuloksia laihtumisessa. Ja jotta juomat olisivat maukkaita, luopu pikakahvista ja halvoista infuusioista. Hyvät juomat ovat makuisia eivätkä vaadi sokeria. Ajan myötä reseptorit tottuvat eivätkä aiheuta halua lisätä makeutusainetta.
Tapa tarttua stressiin
Ruoka voi auttaa sinua selviytymään huonosta tuulesta ja stressin vaikutuksista. Aivot antavat käskyn-jos tunnet olosi huonoksi, syö mieluiten korkeakalorisia hiilihydraattiruokia, jotka nostavat verensokeritasoa ja tarjoavat nopean nautinnon. On parempi korvata tämä tapa liikunnalla. Onko se surullista? Kyykky alas tai lattiani. Kun sinulla ei ole voimaa taistella ruokahaluasi vastaan, ota vihanneksia tai hedelmiä.
Leivän kanssa on kaikkea
Leipä lisää kaloreita ruokavalioon, mutta se ei ole aina välttämätöntä. Kaikkien ruokien syöminen leivällä on vain tapa, josta päästä eroon. Leipä turpoaa vatsassa ja luo lisää kylläisyyttä. Parempi korvata se ylimääräisellä annoksella vihanneksia, joissa on runsaasti vitamiineja ja kuituja.
Jälkiruoka ennen ateriaa
Jälkiruoan syöminen ilman pääateriaa on riippuvuus. Jälkiruoka antaa energian puhkeamisen, mutta samalla se on melko kalorinen ratkaisu ongelmaan. Useimmiten täyden lounaan tai illallisen jälkeen mielihalu katoaa ja syödyt ruoat antavat energiaa pidempään.
Syö ajon aikana
Ei harkittavaa ruokaa juoksulla, loputtomia välipaloja - tie ylipainoon. Aivot eivät hallitse ruokavalion kaloripitoisuutta, eikä niillä ole aikaa käsitellä pätevästi nälän ja kylläisyyden signaaleja. Pitkät ruokakatkot johtavat siihen, että keho alkaa varastoida varaukseen. Sinun on katkaistava tämä noidankehä ja varattava aika hoito-ohjelmaasi täydellisiin aterioihin.
Syö ennen nukkumaanmenoa
Runsas ilta-ateria ennen nukkumaanmenoa varmistaa, että sinulla on levoton yö ja vatsavaivat. Unen aikana kaikki aineenvaihduntaprosessit hidastuvat ja ruoka hajoaa huonosti. Tämä pätee erityisesti raskaaseen lihaan. Sinun on päästävä eroon tästä tavasta suurella tahdon ponnistelulla.
On näytöllä
Ruoka imeytyy paljon huonommin kun katsot televisiosarjaa tai tietokonepeliä. Ruoan pureskelu ja nieleminen on heikentynyt, mikä johtaa ruoansulatuskanavan elinten häiriöihin. Kirkas kuva häiritsee aivoja ja unohtaa ilmoittaa kylläisyydestä. Tämä on yleisin painonnousun syy ja se on poistettava kiireellisesti.
Juo vähän vettä
Nälkä sekoitetaan usein janoihin. Vesi parantaa aineenvaihduntaa ja parantaa kehoon syötetyn ruoan käsittelyä, parantaa suoliston liikkuvuutta. Tunti ennen pääateriaa sinun tulisi juoda lasillinen puhdasta hiilihapotonta vettä.
Voi hyvin!
- Pinterest,
- Telegram
- Yhteydessä