Kalaöljy: koostumus, edut. Video
Vaikka on olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että kalaöljy auttaa hoitamaan ja ehkäisemään erilaisia sairauksia, kuten kaikki ravintolisät, tämä tuote ei ole ihmelääke ja sillä on joitain sivuvaikutuksia.
Ensimmäistä kertaa tutkijat alkoivat puhua kalaöljyn eduista tutkittuaan Grönlannissa asuvan inuiittien heimon terveyttä. Tämän kansan edustajilla oli yllättävän vahva, terve sydän, vaikka heidän ruokavalionsa perustui poikkeuksellisen rasvaiseen kalaan. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että tämä rasva sisältää omega-3-rasvahappoja, joista on kiistatonta hyötyä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Siitä lähtien tiedemiehet ovat löytäneet yhä enemmän todisteita siitä, että kalaöljy voi auttaa estämään monia terveysongelmia tai edistämään toipumista useista sairauksista.
Kalaöljylisät ovat olleet käytössä vuosikymmeniä. Kerran nestemäinen kalaöljy, jolla oli epämiellyttävä kalanhaju, oli painajainen lapsille, joihin heidän vanhempansa kaatoivat mielellään terveellistä tuotetta. Nyt riittää ottaa pieni kapseli.
Nämä lisäravinteet on tyypillisesti valmistettu seuraavista:
- makrilli
- koodi
- silli
- tonnikala
- lohi
- ruijanpallas
- valaan öljy
Kalaöljykapselit sisältävät usein myös kalsiumia, rautaa ja vitamiineja A, B1, B2, B3, C tai D
Kalaöljy on hyödyllinen paitsi sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisemisessä, se on saavuttanut maineen "aivojen ruoana", joten lääkärit suosittelevat sen käyttöä masennuksen, psykoosin, tarkkaavaisuushäiriön ja Alzheimerin taudin torjunnassa. Kalaöljy on hyvä silmille ja auttaa estämään glaukoomaa ja ikään liittyvää molekyylien rappeutumista. Naiset voivat ottaa kalaöljyä estääkseen arkuutta kuukautisten aikana ja välttämään komplikaatioita raskauden aikana. Tutkimukset vahvistavat, että kalaöljy on välttämätön sikiön aivojen ja luurakenteen kehitykselle.
Kalaöljyä suositellaan potilaille, joilla on diabetes, astma, lukihäiriö, osteoporoosi, munuaissairaus ja heikentynyt liikkeiden koordinointi.
Ei ole suositeltavaa ottaa enemmän kuin 3 g kalaöljyä päivässä
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Yksi kalaöljyn ottamisen tunnetuista sivuvaikutuksista on raskasmetallien, kuten arseenin, kadmiumin, lyijyn ja elohopean, yliannostus. Vaikka tämä erityinen ravintolisän haitta tunnetaan parhaiten, se on yksi helpoimmista välttää. Sinun ei pitäisi ostaa halpoja kalaöljyvalmisteita, joiden valmistajat eivät kiinnitä riittävästi huomiota jalostetun kalan kemialliseen valvontaan.
Kalaöljyn epämiellyttävät sivuvaikutukset - röyhtäily, ripuli, närästys - liittyvät joko yliannostukseen tai tuotteen yksilölliseen suvaitsemattomuuteen
Kalaöljy, jota käytät useita kuukausia peräkkäin, voi aiheuttaa E -vitamiinin puutetta ja D -vitamiinin hypervitaminoosia. Omega-3-rasvahapot voivat lisätä verenvuotoriskiä ja alentaa verenpainetta potilailla, joilla on kammiotakykardia, vaikuttaa verensokeritasoihin ja edistää hemolyyttistä anemiaa ja lisätä paksusuolen syövän riskiä. Nykyaikaiset tutkijat suosittelevat, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen kalaöljyn ottamista.