Eikö sinulla ole aikaa kuntoiluun? Oletko ostanut lipun salille, mutta laiskuus voittaa? Ei ongelmaa. Olga Karpukhova, Yu -tv -kanavan #girlsitakegirls -ohjelman #bodywork -osaston isäntä, tietää omasta kokemuksestaan, että voit saada figuurisi kuntoon ilman painojen nostamista.
"Olen luonteeltani laiska, ja minulle nimenomaan jonnekin venyttelyyn tai kuntosalille meneminen rinnastetaan hulluuteen, koska tuhlataan paljon arvokasta aikaa, joka voidaan käyttää luovuuteen ja rakkaisiin", Olga sanoo. ”Siksi, kun yritykset pakottaa itseni ostamaan kuntosalin jäsenyys päättyvät pehmeän sohvan hyväksi, turvaudun todistettuihin keinoihini. Haluan esitellä teille oppaan laiskoille: viisi tapaa ylläpitää hahmoanne.
Kun pesen hampaani, mikä kestää noin 5–7 minuuttia, lisään tähän tapaan toisen tavan. Joka aamu ja ilta, kun menen kylpyyn pesemään ja harjaamaan hampaitani, nostan oikean jalan takaisin maksimiin ja pidän kiinni, kunnes harjaan ylähammasrivin. Siirryn alimmalle riville ja vaihdan jalkoja. Erinomainen tapa kiristää pakaraasi ja kehittää joustavuutta.
Tasainen, terve selkä takaa hyvän unen, hyvän muistitoiminnon, poistaa päänsärkyä ja mikä tärkeintä, vastakkainen sukupuoli pitää siitä. Joka kerta, kun kävelet kadulla, työskentelet, istut kahvilassa, hallitse hartiasi, älä ryömi. Varmista, että jalat ovat suorat eivätkä ristissä pöydän alla. Jalkojen välinen asento on erittäin haitallinen selälle ja edistää selkärangan kaarevuuden ja skolioosin nopeaa kehittymistä. Katso 50 -luvun elokuvia, naisten asento oli todellinen kauneuden taso. Palautetaan siis tämä kaunis perinne.
Kävele enemmän. Ja varsinkin portaat. Tee se oikein - nostaessasi astu kantapäähän, älä varpaaseen. Jos keskityt kantapäähän nostaessasi, niin koko kuormitus menee jalkojen ja reisien selkälihaksiin, kun taas varpaiden painottaminen ajon aikana lisää polvien ja vasikoiden kuormitusta, mistä sitten epämiellyttävät kivut kävellessä ja komplikaatiot , jotka saavuttavat kirurgisen toimenpiteen.
Kuinka pumpata rintalihaksia, kun otetaan huomioon, että tytöt eivät pidä punnerruksista? Kaikki on hyvin yksinkertaista. Taitamme kaksi kämmentä rinnan lähelle, ikään kuin rukoilemme, ja aloitamme aktiivisesti kämmenten alaosien painamisen toisiaan vasten. Jännitys tuntuu heti. Eikä tilaa tarvita. Tämä harjoitus voidaan tehdä milloin tahansa, vaikka olisit hississä. Tulet saavuttamaan 50 lähestymistapaa päivässä ja pian näet positiivisia muutoksia.
Kerran pudotin 2 kiloa ja tein vain kotitöitä. Miksi et yhdistä kahta olennaista tapaa? Kun peset astioita, taivuta hauislihaksia. Pestäänkö lattia taivutetuilla jaloilla? Älä huijaa ja älä unohda kiristää reiden, pakaran ja vatsalihaksia, kun liu'utat moppia. "