Hollywood -tähtien valmentaja Krasnodarin koulutuksessa kertoi kuinka he pitävät itsensä kunnossa.
Demi Moore, Pamela Anderson ja Madonna
Cirque du Soleilin entinen taiteilija Mukhtar Gusengadzhiev on mainittu Guinnessin ennätysten kirjassa planeetan joustavimpana ihmisenä. Krasnodarissa hän piti mestarikurssin ”Vesimiehen aikakauden” keskuksessa ja kertoi, kuinka hänen tähtioppilaansa harjoittelivat, ja antoi myös neuvoja siitä, kuinka pakottaa itseni urheilemaan läpi en halua.
- Neuvoni sopii sekä Hollywood -tähdille että tavallisille ihmisille, sanon aina kaikille samaa. Koska ongelmat ovat samat: kaikki haluavat näyttää hyvältä, olla kunnossa, hoikka. Vaikka sinulla olisi hieno hahmo, sinun ei pitäisi antaa itsellesi löysää. Joten kerroin Pamela Andersonille. Näyttelijä näki esitykseni Los Angelesissa ja pyysi minua antamaan hänelle yksityistunteja kiristääkseen hahmoaan ennen seuraavaa kuvausta. Kehitin hänelle henkilökohtaisen ohjelman, jonka yksityiskohtia hän pyysi olemaan kertomatta. Ja Anderson oli tyytyväinen tulokseen. Hän suositteli minua ystävälleen Demi Moorelle. Hänen kanssaan oli myös useita oppitunteja.
-Joustavin ja helpoin tähti-asiakkaistani oli Madonna. Hän on kauniisti rakennettu, oli ahkera opiskelija. Laulaja on erittäin kiireinen henkilö: luokkien välillä hän onnistui lentämään Australiaan tai Afrikkaan. Siitä huolimatta hän ei väistynyt luokista, ei jättänyt koulutusta väliin. Ilman kurinalaisuutta mikään ei toimi.
Mukhtar on joustavin mies planeetalla
”En tee ihmisistä joustavia taianomaisesti. Joustavuutta voidaan kehittää vain toistamalla harjoituksia päivittäin. Harjoittelen itseäni useita tunteja päivässä. Ja sitten en istu sohvalla, vaan “venyttelen” lattialla ja kirjoitan ja luen.
- Harjoittelun aloittamiseksi sinun on ensin valmistauduttava henkisesti. Ymmärrä kuinka paljon sitä tarvitaan. Maailmassa ei ole mitään tärkeämpää kuin itse. Siksi kohtele itseäsi kunnioittavasti, älä unohda toiveita.
- Pääsääntöni on harjoitella mieluusti, ei kivun kautta. Muussa tapauksessa aivot löytävät syyt paeta, jos ne muistavat aiemmat toiminnot epämiellyttävinä. Itsensä parissa työskenteleminen tulee esittää keholle nautinnona. Valitse urheilulaji, jota et tee voimalla.
- Kuormitusta on lisättävä vähitellen - yksinkertaisesta monimutkaiseen. Sinun ei pitäisi tehdä kaikkea kerralla, ajaa itseäsi harjoitteluun ensimmäisellä kerralla, muuten palaamme kipua koskevaan asiaan - et pakota itseäsi harjoittelemaan.