Urheilulla on suuri vaikutus ihmiskehoon. Luultavasti ei ole naiselle luonnollisempaa ja turvallisempaa urheilua kuin kuntoilu. Se koostuu erilaisista virkistys- ja urheiluvoimistelujen ryhmään kuuluvista harjoituksista.
Fitness: vähän historiaa
Fitnessin historia alkaa Yhdysvalloista. Siellä syntyi myös aerobic – ala, joka itse asiassa aloitti itse kuntoilun suosion. Aerobic luotiin alun perin urheilulajiksi, jossa yhdistyvät kaikki kuntoa ja terveyttä parantavat harjoitukset. Sitä piti käyttää kosmonautit, joiden oli tarkoitus tällä tavalla vahvistaa kehoaan ennen avaruuteen matkustamista. Aerobista harjoittelua tutkittiin sitten kaikin mahdollisin tavoin, ja lopulta aerobicin luoja – tohtori Kenneth Cooper – toi suosiota ja tunnustusta. Fitnessistä tuli kuitenkin suosituksi Jane Fonda, tunnettu näyttelijä, joka hoiti tällä tavalla vammojaan elokuvan sijoituksista.
Fitnessin oletukset ja perusteet
Fitness on ensisijaisesti yksinkertaisia, erityisesti aerobisia harjoituksia, joissa hengitys- ja verenkiertoelimet voivat toimia yhdessä ilman väsymystä. Oikea määrä hapenottoa tarkoittaa, että kunto ei väsytä kovin paljon, mutta antaa jatkuvaa "puristusta" lihaksillemme. Se on loistava liikuntamuoto, joka muotoilee vartaloa ja auttaa laihduttamaan.
Kuntoharjoituksia tehdään rytmisen musiikin tahtiin, mikä helpottaa harjoittelua. Kuntoharjoittelut kyllästyvät hyvin hitaasti, koska niissä käytetään myös erilaisia kuntolaitteita. Treenit ovat aina monipuolisia ja täynnä uusia haasteita sekä nopeaa, energistä musiikkia, joka saa sinut toimintaan.
Mitä fitness meille antaa?
- Se auttaa laihtumaan, tekee vartalosta kiinteämmän
- Se auttaa laihtumaan ja polttamaan tarpeettomia kaloreita
- Lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä
- Se lisää ketteryyttämme ja kehon joustavuutta, mikä tekee meistä ketterämpiä
- Se parantaa mielialaa ja hapettaa kehoa, mukaan lukien aivot
Valikoima kuntoilutunteja
Kunto vaikuttaa kehon eri osiin. On myös erilaisia kuntoharjoituksia, joista jokainen on mukautettu erilaisiin vaikutuksiin. Jotta voit harjoitella sitä, mistä pidämme eniten – esim. voimaa, ketteryyttä tai auttaa laihduttamaan, sinun tulee valita oikea harjoitustyyppi. Siksi jaamme kuntoilun sellaiseen, joka sisältää voimaa, kestävyyttä, laihdutustunteja ja harjoituksia tai tarjoaa yhdistelmiä.
Vahvistavien harjoitusten avulla voit lisätä lihasvoimaa ja muotoilla niitä oikein. Sitä vastoin erilaiset venytysharjoitukset lisäävät yleistä ketteryyttä ja joustavuutta. Vahvistavat harjoitukset muotoilevat lisäksi vartaloamme ja mahdollistavat tehokkaan ylimääräisen rasvanpolton, mikä auttaa laihtumisessa.
On myös muita kuntoilumuotoja, joihin kuuluvat venyttelyt, jotka auttavat monissa sairauksissa, esim. lisäämällä selkärangan liikkuvuutta tai vahvistamalla heikentynyttä lihaksia.
Fitness on kuitenkin ensisijaisesti yhdistetty koreografisia harjoituksia: tanssi ja urheilu yhdessä. Suosittelemme!