Olemme kuulleet paljon saunan terveellisestä vaikutuksesta hyvinvointiin. On syytä huomata, että se toimii puhdistaa kehon ja helpottaa turhien kilojen poistamista.
Olemme suomalaisille tämän keksinnön velkaa. Saunan terveyttä edistävä vaikutus liittyy kehon alkulämmittelyyn, joka jäähtyy myöhemmässä kylvyssä. Sisällä vallitseva lämpötila on 90-120 celsiusastetta.
Vaikutus laihtumiseen ja saunan tyyppiin
Kuiva sauna – käytössä on kiuas kuumilla kivillä. Sisälämpötila saavuttaa 95 astetta ja kosteus on 10%. Sillä on suuri vaikutus immuunijärjestelmään, verenkiertoelimistöön ja se lisää kehon tehokkuutta. Hoidon aikana kulutamme jopa 300 kcal. Saunalla on ihana vaikutus kehoomme, mutta vasta-aiheita on ihmisille, joilla on keuhko- ja munuaissairauksia, glaukooma, ihomykoosi, ateroskleroosi, verenpainetauti ja sydämen vajaatoiminta.
Sauna märkä – huone lämmitetään välillä 70-90 astetta. Sisällä olevan höyrystimen avulla saunalainen voi säätää ilman kosteutta 25-40 prosentin välille. Myrkyt erittyvät hien mukana. Sitä suositellaan ihmisille, jotka eivät pidä kuivan saunan lämpötiloista. Laihduttaa, mutta kalorihäviö on pienempi kuin kuivassa saunassa.
W höyrysauna, sekä lämpötila että kosteus asetetaan automaattisesti. Höyrystin eli höyrystin sallii ilmankosteuden lähelle 40 %. Hoidon mukana poistetut myrkyt helpottavat laihdutuksen etenemistä.
Sauna infrapuna – Se eroaa muista saunoista mekanismiltaan. Sähkömagneettinen säteily, jonka aallonpituudet ovat 700-15000 nm, vaikuttaa kehoon myös kuntoutuksena. Lämpötila saunan sisällä ei ole kovin korkea – se värähtelee 30-60 asteen välillä. Menettelyn korkea turvallisuus on erittäin tärkeää, tässä lämpötilassa ei yleensä ole vasta-aiheita. Käyttäjät ovat rentoutuneita ja verenkiertoelimistö ei ole ylikuormitettu. Sitä voidaan käyttää painonpudotuksen edistämiseen.
Saunan edutSaunat auttavat torjumaan selluliittia, jota ylipaino suosii. Hikirauhasten kautta hien eritys lisääntyy ja myrkyt poistuvat sen mukana. Koska kylpyhuonevaa'an kärki putoaa tällä tavalla, voimme toimenpiteen jälkeen ajatella, että olemme menettäneet rasvakudoksen. Hyvä uutinen laihduttajalle on se, että sauna parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa ja mahdollistaa jopa 300 kalorin polton. Älä kuitenkaan odota näyttäviä vaikutuksia, koska painonpudotus ei ylitä puoli kiloa. Tätä tarkoitusta varten saunakäyntiä tulee käyttää ruokavalion ja liikunnan yhteydessä.