Ensinnäkin ymmärretään, mitä tapahtuu, kun olet pitkään sisällä. Ensinnäkin hengität samaa ilmaa, jossa hapen määrä vähenee. Tämän vanhentuneen ilman hengittäminen ei anna kehollesi tarpeeksi happea. Tämä voi aiheuttaa fyysisiä ja psyykkisiä terveysongelmia, kuten huimausta, pahoinvointia, päänsärkyä, väsymystä ja uupumusta, ärtyneisyyttä, ahdistusta, masennusta, vilustumista ja keuhkosairauksia. Ei erityisen houkutteleva setti, eihän?
Raitis ilma on hyväksi ruoansulatukselle
Olet varmaan usein kuullut, että syömisen jälkeen on hyvä lähteä kevyelle kävelylle. Ei vain liike, vaan myös happi auttaa kehoa sulattamaan ruokaa paremmin. Tämä raikkaan ilman etu on todella tärkeä, jos yrität laihtua tai parantaa ruoansulatustasi.
Parantaa verenpainetta ja sykettä
Jos sinulla on verenpaineongelmia, sinun tulee välttää saastunutta ympäristöä ja yrittää pysyä paikassa, jossa on puhdasta ja raitista ilmaa. Likainen ympäristö pakottaa kehon työskentelemään kovemmin saadakseen tarvitsemansa hapen, joten verenpaine voi nousta. Tietenkin megakaupunkien asukkaiden on vaikea löytää puhdasta ilmaa, mutta yritä päästä luontoon vähintään kerran tai kahdesti viikossa.
Raitis ilma tekee sinut onnellisemmaksi
Serotoniinin (tai ilohormonin) määrä riippuu sisään hengittämäsi hapen määrästä. Serotoniini voi merkittävästi parantaa mielialaasi ja edistää onnen ja hyvinvoinnin tunnetta. Raitis ilma auttaa sinua rentoutumaan. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat tottuneet kohottamaan mielialaansa makeisilla. Kun seuraavan kerran tunnet olosi masentuneeksi, mene vain kävelylle puistoon tai metsään ja katso, kuinka se vaikuttaa sinuun.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Tämä on erityisen tärkeää keväällä, jolloin immuniteetti heikkenee merkittävästi. Muta, tylsyys, sade eivät ole erityisen houkuttelevia kävelylle, joten tähän aikaan vuodesta käymme harvemmin kävelyllä. Bakteereja ja bakteereja taistelevat valkosolut tarvitsevat kuitenkin tarpeeksi happea toimiakseen kunnolla. Siksi ota tapaksesi mennä ulos vähintään puolen tunnin kävelylle, jotta vastustuskykysi vahvistuu.
Puhdistaa keuhkot
Kun hengität sisään ja ulos keuhkojesi kautta, vapautat myrkkyjä kehostasi ilman mukana. Tietenkin on tärkeää hengittää todella raitista ilmaa, jotta et ime ylimääräisiä myrkkyjä. Siksi suosittelemme jälleen menemään luontoon mahdollisimman usein keuhkojen toiminnan palauttamiseksi.
Energian määrän lisääminen
Raitis ilma auttaa ajattelemaan paremmin ja lisää energiatasoasi. Ihmisen aivot tarvitsevat 20 % kehon hapesta, voitko kuvitella? Enemmän happea tuo enemmän selkeyttä aivoihin, parantaa keskittymiskykyä, auttaa ajattelemaan selkeämmin ja sillä on positiivinen vaikutus energiatasoon.
– Kokeile juosta ulkona. Etsi kaupungistasi metsäinen alue tai puisto, jossa on paljon puita, ja mene sinne lenkille. Sydämen ja hapen yhdistelmä vaikuttaa hyvin hengityselimiin ja lisää kehon kestävyyttä.
– Käy kerran viikossa tai kahdessa vaeltamassa metsässä. Sen lisäksi, että se antaa keholle happea, siitä voi tulla myös nautinnollinen ajanviete ja jopa perheen perinne. Ja on aina hyvä yhdistää bisnes iloon!
Pidä kotonasi ja työpaikallasi runsaasti kasveja ilmanlaadun parantamiseksi. Kasvit tuottavat happea ja imevät hiilidioksidia (muistatko koulun opetussuunnitelman?), ja jotkut niistä voivat jopa poistaa myrkyllisiä epäpuhtauksia ilmasta.
– Tee fyysisiä harjoituksia joka päivä. Jos mahdollista, tee se ulkona. Urheilu auttaa käynnistämään verenkierron tehokkaammin ja toimittamaan kehon happea.
– Tuuleta makuuhuone ennen nukkumaanmenoa ja, jos mahdollista, nuku ikkuna auki. Mutta tämä kohde tulisi suorittaa vain niille, jotka eivät asu metropolin keskustassa.