Hedelmien ja vihannesten ruokavaliota pidetään erittäin tehokkaana oikein käytettynä - se antaa erinomaisia tuloksia. Tämän ruokavalion ydin on syödä vain kasvipohjaisia elintarvikkeita 5 päivän kuluessa ja niiden joukossa yksi päivä-maitoa.
Yksinkertainen valikko ja yksinkertaiset säännöt tekevät tästä ruokavaliosta erittäin houkuttelevan. Jatkaaksesi tätä ruokavaliota, sinun ei kuitenkaan pitäisi ylittää 5 päivää, koska ruokavalion rajoittaminen johtaa ennemmin tai myöhemmin ei-toivottuihin seurauksiin.
Päivä 1
Hedelmien ja vihannesten ensimmäisen päivän ruokavalio on omistettu tuoreille hedelmille, joita sinun tulee juoda puolitoista litraa 5-6 vastaanottoa varten. Tuorepuristettu mehu sisältää vitamiineja ja kuituja, jotka parantavat immuunijärjestelmää ja auttavat lievittämään ensimmäiset kilot. Älä unohda tavallista juomavettä - sitä pitäisi juoda päivittäin.
Päivä 2
Puoli kiloa hedelmiä - toisen päivän annos. Ne tulisi myös jakaa useisiin annoksiin ja syödä aamusta iltaan: erityisen hyödyllisiä sitrushedelmiä, omenoita, päärynöitä, mutta hedelmien valinnan rajoituksia. Sokeri, joka on runsaasti hedelmiä, ei koe vakavia nälkää.
Päivä 3
Hedelmien ja vihannesten ruokavalion puolivälissä tulisi olla proteiinia. He saivat syödä 600 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja rajoittamatonta juomamaitoa, kefiiriä, fermentoitua paistettua maitoa ja jogurttia.
Päivä 4
Tämä päivä on kasvismehu. Tarvitset puoli litraa porkkanaa, punajuurta tai tomaattimehua; voit vaihtaa niitä koko päivän. 5-6 ateriaa ja rajaton määrä vettä.
Päivä 5
Ruokavalion viimeisenä päivänä on vihanneksia. Tänä päivänä voit syödä jopa neljä kiloa porkkanaa, kaalia, tomaattia, kurkkua, kurpitsaa ja muita terveellisiä vihanneksia. Voit syödä niitä raakana, paistettuna, haudutettuna tai keitettynä - mausta yrteillä ja mausteilla, lukuun ottamatta suolaa, joka säilyttää veden kehossa.