Hyvät ystävät, tässä osiossa yritämme käsitellä tarkemmin aihetta oikeasta urheiluravitsemuksesta niille, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa ja ymmärtävät ylimääräisen urheiluravinnon, niin sanottujen "urheilulisäravinteiden", edut ja haitat.
Urheiluravintoa on käytetty pitkään laajalti Länsi-Euroopassa ja Amerikassa, kun taas maassamme näitä tuotteita on levitetty aktiivisesti suhteellisen äskettäin. Miksi kysymys "onko se tarpeellista vai ei", "hyödyllinen tai haitallinen" jää useimmille ihmisille "pimeäksi pisteeksi" ravitsemusalalla. Mielipiteet jakautuivat. Jotkut, ymmärtämättä asiaa loppuun asti, pitävät tällaisia lisäaineita yleensä "kemian", anabolisten steroidien, hormonaalisten lääkkeiden jne. ansioksi. Toiset edistävät niitä aktiivisesti.
Ne, jotka väittävät, että urheiluravitsemus on haitallista, tekevät niin suurelta osin ongelman maailmanlaajuisesta väärinymmärryksestä. Näin yleensä sanovat ihmiset, jotka eivät ole koskaan käsitelleet urheiluravintoa, ja usein, jotka eivät harrasta urheilua ollenkaan! Ei kuitenkaan pärjää ilman kärpästä hunajatynnyrissä! Todellakin, meidän aikanamme urheiluravitsemus on monen miljoonan dollarin liiketoimintaa, ja monet valmistajat eivät ole puhtaita käsillä, joten on erittäin tärkeää valita oikeat lisäravinteet, koska huonolaatuiset tuotteet ja väärennökset ovat globaali ongelma nykyaikaisilla markkinoilla. .
Nykyaikaiset viestintävälineet antavat Internetistä kotoa poistumatta löytää valtavan määrän tietoa, sekä todella hyödyllistä että amatöörimäistä, tukematonta ja usein yksinkertaisesti väärää. Siksi sinun ei pitäisi kuunnella hölynpölyä, sinun on selvitettävä se itse ja tehtävä omat johtopäätöksesi.
Ja yritämme auttaa sinua tässä!
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että urheilu ja tavallinen elämäntapa ovat eri asioita, mikä tarkoittaa, että ravitsemus on radikaalisti erilaista!
Urheiluravitsemus perustuu syvälliseen tieteelliseen tutkimukseen fysiologian ja dietologian, ruokavalion ja vauvan ravinnon alalla sekä erilaisten lääketieteellisten ravintolisien käyttöön.
Nykyaikainen urheiluravinto valmistetaan pääasiassa luonnollisista ravinnon aineosista, jotta saadaan ympäristöystävällisiä, helposti sulavia eri aineiden tiivisteitä. Tämä on itse asiassa tiiviste tärkeimmistä ravinnon alkuaineista, jotka on erityisesti prosessoitu ja yhdistetty, jotta ne imeytyvät paremmin ihmiskehoon.
Huomio! Urheiluravinto kuuluu lisäravinteiden luokkaan. Koska sitä tulisi käyttää vain lisäyksenä pääruokavalioon, joka koostuu tavallisista hedelmistä, vihanneksista, lihasta, viljoista, mutta niitä ei missään tapauksessa saa korvata! Näiden lisäravinteiden tärkein etu on, että elimistö tarvitsee vähemmän aikaa ja vaivaa niiden käsittelyyn ja saa samalla enemmän energiaa kuin tavanomaisista tuotteista.
Muistutetaan vielä kerran, että urheiluravitsemus ei ole dopingia eikä hormonilääkkeitä!
Urheiluravitsemuksen ruokavaliolla pyritään parantamaan tuloksia, lisäämään voimaa, lisäämään lihasten määrää, vahvistamaan terveyttä, normalisoimaan aineenvaihduntaa, yleensä parantamaan aktiivisesti urheiluun osallistuvien ihmisten elämänlaatua. Tämä johtuu siitä, että urheilijan keho tarvitsee paljon enemmän ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita kuin tavallisen ihmisen keho. Kuormien kasvaessa kehon tarve kaikille näille elementeille kasvaa. Jos urheilijan elimistö ei saa tarvittavaa ravintoa raskaan kuormituksen aikana, niin parhaimmillaan harjoittelusta ei tule kunnollista tulosta ja vakavammissa uupumusvaiheissa ihminen alkaa yksinkertaisesti sairastua! Jotta urheilijat saisivat aina riittävän määrän mikro- ja makroelementtejä, kehitettiin urheiluravintokompleksi. Nykyään se on korvaamaton osa nykyaikaisten urheilijoiden ruokavaliota. Todellakin, jotta tarvittavat aineet saadaan tavallisesta ruoasta, sitä on syötävä suuria määriä, mikä johtaa maha-suolikanavan ylikuormitukseen ja hallitsemattomaan ylensyömiseen, mikä on erittäin haitallista.
Seuraavissa artikkeleissa tarkastellaan lähemmin urheiluravitsemuksen päätyyppejä. Sen koostumus, käyttösuositukset ja hyödyllisiä vinkkejä kotiurheiluravinnon järjestämiseen.
Voi hyvin!
Kirjailija: Georgi Levchenko