Sisällys
Kuumat päivät tulevat todennäköisesti olemaan kanssamme pian. Kauan odotetut lomamatkat alkavat. Kassiin pakattujen uimapukujen ja pyyhkeiden, aurinkorasvojen ja lasien lisäksi päähän kannattaa "pakata" tietoa turvallisesta auringonotosta. Auringonotto on mukavaa, mutta jos emme ole varovaisia, emme voi pitää näitä lomia onnistuneina.
Maltillisuus rusketuksessa on avainasemassa!
Rusketus on terveellistä. Jokainen lääkäri sanoo samoin. Auringon säteet vaikuttavat positiivisesti kehoomme, joka tuottaa tämän prosessin aikana D-vitamiinia, joka on luuston perusrakennusaine. Se parantaa myös hyvinvointiamme – henkistä ja fyysistä terveyttä. Lämmin auringonvalo auttaa torjumaan masennusta. Sillä on hyvä vaikutus ihoon – hoitaa aknea ja ruoansulatuskanavaan – tukee aineenvaihdunnan toimintaa. Lisäksi jokainen lääkäri on yhtä mieltä yhdestä perussäännöstä: ota aurinkoa kohtuudella. Liiallinen auringonotto voi vahingoittaa meitä. Iholle saattaa ilmaantua värimuutoksia ja palovammoja, mikä voi johtaa melanooman eli ihosyövän ilmaantumiseen.
Tärkeintä on valokuvatyyppisi
Valmistautuaksesi auringonottoon parhaalla mahdollisella tavalla, sinun on ensin tunnistettava omasi valokuvan tyyppi. Sitä tarvitaan määrittämään, mitä suodattimia voimme tai pitää voidella.
- Jos kauneutesi on: siniset silmät, vaalea iho, vaaleat tai punaiset hiukset tämä tarkoittaa, että ihosi muuttuu harvoin ruskeaksi ja punaiseksi nopeasti. Joten ensimmäisinä auringonottopäivinä käytä voiteita, joiden SPF on vähintään 30. Muutaman päivän kuluttua voit siirtyä pienempään – 25, 20 riippuen siitä, kuinka paljon aurinko lämmittää. SPF 50:tä suositellaan käytettäväksi kasvoilla, varsinkin rusketusseikkailun alussa.
- Jos kauneutesi on: harmaat tai pähkinänruskeat silmät, hieman tumma iho, tummat hiukset tämä tarkoittaa, että ihosi muuttuu hieman ruskeaksi rusketuksen aikana, joskus se voi muuttua punaiseksi joissakin kehon osissa, mikä muuttuu ruskeaksi muutaman tunnin kuluttua. Voit aloittaa rusketuksen kertoimella 20 tai 15, ja muutaman päivän kuluttua voit siirtyä kerrokseen 10 tai 8.
- Jos kauneutesi on: otai tummat, tummat hiukset, oliivinvärinen iho se tarkoittaa, että olet luotu rusketusta varten. Aluksi käytä voiteita, joiden suojakerroin on 10 tai 8, seuraavina päivinä voit käyttää SPF 5 tai 4. Muista tietysti kohtuus äläkä makaa auringossa tuntikausia. Jopa ihmiset, joilla on tumma iho, ovat vaarassa saada aivohalvauksen ja värjäytymisen.
Lasten ja vanhusten iho on erityisen herkkä. Suositellut suodattimet ovat 30, voit laskea niitä asteittain (vähintään) 15:een.
Totuta ihosi aurinkoon
Meidän ei pitäisi säätää vain voiteiden suojaustasoa tiettyyn valotyyppiin. Vaaleaihoisten tulisi vähitellen tottua ihonsa auringonottoon. suositellaan 15-20 minuutin kävelylenkit täydessä auringossa. Joka päivä voimme pidentää tätä aikaa muutamalla minuutilla. Tummaihoisten ei tarvitse olla niin varovaisia. Ne ovat vähemmän herkkiä auringonvalolle. Jokaisen tulee kuitenkin ottaa huomioon auringon voimakkuus eikä heti altistaa itseään useiden tuntien ikääntymiselle. Aivohalvauksen saaminen on tässä tapauksessa erittäin helppoa.
Usein ja periaatteessa tuomittavan virheen tekevät ihmiset, jotka käyttävät suojavoiteita auringonoton alussa ja lopettavat niiden käytön. Jo ruskettunut iho on edelleen alttiina vaaroille. Meidän tulee aina käyttää aurinkovoidetta. Jopa kaupungissa paljaat kädet ja jalat tulee suojata ja levittää SPF-suodattimella. Erityisen herkkiä alueita, kuten huulet, yö ja silmänympärysiho, tulee hoitaa salpaajilla.
Muista laittaa aurinkovoidetta kehollesi noin 30 minuuttia ennen kotoa poistumista ja toista se 3 tunnin välein päivän aikana. Kun otat aurinkoa rannalla, voimme toistaa tämän hoidon 2 tunnin välein.