Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 356 kCal | 1684 kCal | 21.1% | 5.9% | 473 g |
| Proteiinit | 24.94 g | 76 g | 32.8% | 9.2% | 305 g |
| Rasvat | 27.44 g | 56 g | 49% | 13.8% | 204 g |
| Hiilihydraatit | 2.22 g | 219 g | 1% | 0.3% | 9865 g |
| vesi | 41.46 g | 2273 g | 1.8% | 0.5% | 5482 g |
| Ash | 3.94 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 165 μg | 900 μg | 18.3% | 5.1% | 545 g |
| Retinolin | 0.164 mg | ~ | |||
| beetakaroteeni | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.334 mg | 1.8 mg | 18.6% | 5.2% | 539 g |
| B4-vitamiini, koliini | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 0.9% | 3247 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.34 mg | 5 mg | 6.8% | 1.9% | 1471 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 1.5% | 1905 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 1.54 μg | 3 μg | 51.3% | 14.4% | 195 g |
| D-vitamiini, kalsiferoli | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| D3-vitamiini, kolekalsiferoli | 0.5 μg | ~ | |||
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
| K-vitamiini, filokinoni | 2.3 μg | 120 μg | 1.9% | 0.5% | 5217 g |
| PP-vitamiini, NE | 0.063 mg | 20 mg | 0.3% | 0.1% | 31746 g |
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 121 mg | 2500 mg | 4.8% | 1.3% | 2066 g |
| Kalsium, Ca | 700 mg | 1000 mg | 70% | 19.7% | 143 g |
| Magnesium, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.1% | 1379 g |
| Natrium, Na | 819 mg | 1300 mg | 63% | 17.7% | 159 g |
| Rikki, S | 249.4 mg | 1000 mg | 24.9% | 7% | 401 g |
| Fosfori, P | 546 mg | 800 mg | 68.3% | 19.2% | 147 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 0.24 mg | 18 mg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
| Mangaani, mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 g |
| Kupari, Cu | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 1% | 2778 g |
| Seleeni, Se | 14.5 μg | 55 μg | 26.4% | 7.4% | 379 g |
| Sinkki, Zn | 3.9 mg | 12 mg | 32.5% | 9.1% | 308 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 2.22 g | enintään 100 г | |||
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 0.962 g | ~ | |||
| valiini | 1.806 g | ~ | |||
| Histidiini * | 1.032 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 1.306 g | ~ | |||
| leusiini | 2.564 g | ~ | |||
| lysiiniä | 2.654 g | ~ | |||
| metioniini | 0.719 g | ~ | |||
| treoniini | 0.93 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.352 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 1.431 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 0.762 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 1.743 g | ~ | |||
| glysiini | 0.485 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 6.137 g | ~ | |||
| proliini | 3.245 g | ~ | |||
| seriini | 1.544 g | ~ | |||
| tyrosiini | 1.454 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.254 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 114 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 17.614 g | enintään 18.7 г | |||
| 4: 0 öljyinen | 0.999 g | ~ | |||
| 6-0 nailonia | 0.64 g | ~ | |||
| 8: 0 kapryyli | 0.427 g | ~ | |||
| 10: 0 kapriisi | 0.918 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 1.211 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinen | 3.04 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 6.851 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 2.918 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 7.747 g | väh. 16.8 г | 46.1% | 12.9% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.889 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 6.388 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0.657 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 5.9% | 1.7% | |
| 18: 2 linolihappo | 0.263 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.394 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.394 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 43.8% | 12.3% | |
| Omega-6 rasvahapot | 0.263 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 5.6% | 1.6% |
Energia-arvo on 356 kcal.
- oz = 28.35 g (100.9 kCal)
- pakkaus (7 oz) = 198 g (704.9 kCal)
Gouda-juusto, kova hollantilainen juusto, mdzh 47% kuiva sis runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: A-vitamiini - 18,3%, B2-vitamiini - 18,6%, B12-vitamiini - 51,3%, kalsium - 70%, fosfori - 68,3%, seleeni - 26,4% , sinkki - 32,5%
- Vitamiini on vastuussa normaalista kehityksestä, lisääntymistoiminnasta, ihon ja silmien terveydestä sekä immuniteetin ylläpitämisestä.
- Vitamiini B2 osallistuu redox-reaktioihin, parantaa visuaalisen analysaattorin väriherkkyyttä ja tummaa sopeutumista. Riittämätön B2-vitamiinin saanti liittyy ihon, limakalvojen, heikentyneen valon ja hämärän näön tilaan.
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- Kalsium on luiden pääkomponentti, toimii hermoston säätelijänä, osallistuu lihasten supistumiseen. Kalsiumin puute johtaa selkärangan, lantion luiden ja alaraajojen demineralisaatioon, lisää osteoporoosin riskiä.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Tunnisteet: kaloripitoisuus 356 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, mineraalit, mikä on hyödyllistä Gouda-juustolle, kovalle hollantilaiselle juustolle, mdzh. 47% kuiva-aineita, kaloreita, ravinteita, hyödyllisiä ominaisuuksia Gouda-juusto, kova hollantilainen juusto, mdzh. 47% kuivaa sis