Kiitollisuus voi tuoda mitattavia etuja ja edistää onnellisuutta. Joten elämässä on tärkeää olla kiitollinen. 

Kiitollisuus voidaan määritellä positiiviseksi ihmissuhteiden tunteeksi (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), joka koetaan tilanteissa, joissa henkilö kokee olevansa toisen tarkoituksella tarjoaman edun (avun tai lahjan) vastaanottaja. .

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuus lisää onnellisuutta, mutta sillä on myös fyysistä hyötyä. Siten kiitollisuus parantaisi immuunijärjestelmää. Kiitollisuuden energian tunteminen 15-20 minuuttia päivässä 4 päivän ajan on osoitettu lähettävän signaalin immuunisolujen geeneille, jotka alkavat tuottaa proteiinia nimeltä "immunoglobuliini A". Kiitollisuus auttaa myös alentamaan stressihormonin kortisolia. Se voi myös parantaa hyvinvointia ja mielenterveyttä, koska se mahdollistaa välittäjäaineiden vapautumisen. 

Kiitollisuuden uskotaan auttavan vähentämään kroonisiin sairauksiin liittyviä tulehdustekijöitä. Se parantaisi myös sydämen terveyttä. 

Kaiken kaikkiaan kiitollisuuden asenteen kehittäminen korreloi paremman hormonaalisen tasapainon, paremman immuunitoiminnon ja paremman rentoutumiskyvyn kanssa. 

Joillakin ihmisillä on kiitollisuuteen perustuva persoonallisuuden piirre: he kokevat säännöllisesti kiitollisuutta suurelle määrälle ihmisiä, suurelle määrälle esineitä ja voimakkaammin. 

Muut voivat treenata kiitollisuudesta!

Kiitollisuuden ilmaiseminen hyväksyy sen, että minua autetaan, ja on ilo saada tämä tuki. Tätä varten on huomattava saatu hyöty, joko aineellinen tai aineeton, ja sen kustannukset (vaaditut ponnistelut), ja sitten tunnustettava, että tämän hyödyn lähde on itsesi ulkopuolella, olipa kyseessä sitten toinen henkilö tai elämä. 

Voit rakentaa ja vahvistaa kiitollisuutesi omaksumalla tottumuksia, kuten pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa, johon kirjoitamme kaikki ihmiset ja asiat, joista olemme kiitollisia. ylösnousemisen jälkeen tai juuri ennen nukahtamista kirjoita 3 positiivista asiaa eilisestä päivästäsi (jos harjoittelet aamulla) tai tänään (jos kirjoitat illalla). Se voi olla pieniä asioita: lapsen hymy, hetki rauhaa päivän aikana…

Voit myös pitää luettelon asioista, joista olemme erityisen kiitollisia, tai saada kiitollisuuspurkin, johon liukut paperit, joihin kirjoitit asiat, jotka tekivät sinut onnelliseksi. 

Kalifornian yliopiston psykologiatutkija Robert Emmonsin mielestä ne, jotka laativat säännöllisesti luettelon syistä iloita "tuntevat olonsa paremmaksi, ovat aktiivisempia ja kestävät paremmin stressiä".