Sisällys
Hiusten harmaantuminen on prosessi, jonka jokainen kohtaa ennemmin tai myöhemmin. Useimmiten tämä tapahtuu geneettisistä tai iästä johtuvista syistä ja joskus tiettyjen kehon häiriöiden vuoksi. Voimmeko jollain tavalla vaikuttaa harmaan hiuksen ilmestymisprosessiin ja kuinka päästä eroon niistä - artikkelissamme.
Miksi harmaita hiuksia ilmestyy
Ensin sinun on selvitettävä, mikä aiheuttaa harmaita hiuksia. Pääasiallisia syitä on useita.
melaniinin puute
Luonnollinen pigmentti melaniini vastaa hiusten luonnollisesta sävystä. Sitä tuottavat melanosyytit, joita löytyy karvatupista. Kun melaniinin tuotanto vähenee ja vetyperoksidia ilmaantuu hiuksiin, alkaa ihmisessä harmaantumisprosessi.
Elimistössä syntyy enemmän melaniinia, jos ultraviolettisäteily osuu ihon pintaan. Myös tiettyjen kivennäisaineiden ja vitamiinien – raudan, kalsiumin, A- ja B-vitamiinien – kulutus voi vaikuttaa pigmentin lisääntyneeseen erittymiseen.
terveyshäiriöt
Harmaa hiuksia voi tietysti esiintyä myös tiettyjen sairauksien seurauksena: hiustenlähtö, vitiligo, hormonipuutos, kilpirauhasen toimintahäiriöt tai autoimmuunijärjestelmän sairaudet. Vain lääkärit voivat määrittää, liittyykö harmaantuminen johonkin sairauteen.
Huonoja tapoja
Epäasianmukainen ruokavalio, tupakointi, alkoholin käyttö, unihäiriöt ja muut huonot tavat vaikuttavat myös negatiivisesti ihmisten terveyteen, mikä voi aiheuttaa hiusten harmaantumista. Esimerkiksi tupakoitsijoiden kehossa tapahtuu oksidatiivisia prosesseja, jotka johtavat melanosyyttien kuolemaan ja seurauksena ennenaikaisiin harmaisiin hiuksiin.1.
Stressi
Stressi vaikuttaa negatiivisesti koko organismin tilaan, mukaan lukien karvatupet. Masennus ja suuret shokit vaikuttavat hermostoon, mikä voi saada hiukset harmaantumaan.2.
Vitamiinipuutos
Toinen yleinen tekijä harmaiden hiusten ulkonäössä on vitamiinien ja ravintoaineiden puute. Esimerkiksi B-vitamiinit vaikuttavat melaniinin synteesiin kehossa. Eli niiden puute voi vain johtaa ennenaikaiseen harmaantumiseen.
Kuparin, seleenin, kalsiumin ja ferritiinin puute vaikuttaa myös negatiivisesti moniin kehon prosesseihin, ja se voi myös olla syynä harmaaseen hiukseen. Jotta harmaita hiuksia ei provosoida, on tärkeää syödä hyvin, luopua vähäkomponenttisista ruokavalioista ja seurata huolellisesti vitamiinitasoa.3.
Geneettinen taipumus
Harmaiden hiusten keski-ikä on 30–35 vuotta, mutta geneettistä tekijää ei voida sulkea pois. Jos monet perheesi jäsenet alkoivat harmaantua suhteellisen nuorena, se johtuu todennäköisesti genetiikasta.
Myös yksi ennenaikaisen harmaantumisen tekijöistä tutkijoiden mukaan on esi-isiensä alkuperän maantiede.
Kuinka päästä eroon harmaista hiuksista kotona
Harmaiden hiusten luonnollista väriä on mahdotonta palauttaa. Mutta harmaantumista voidaan hidastaa tai peittää. Tämä voidaan tehdä useilla tavoilla.
Hiusten värjäys
Ilmeisin vaihtoehto on hiusten värjäys. Voit maalata harmaita hiuksia maalilla tai erityisillä pestävissä naamiointituotteilla, sävyttämällä shampoot. Jos harmaita hiuksia ei ole niin paljon ja säännöllinen yksivärinen värjäys ei sisälly suunnitelmiin, voit tehdä korostuksen tai osittaisen värjäyksen, esimerkiksi shatush.
Vitamiinien ottaminen
Koska yksi hiusten harmaantumisen syistä on juuri vitamiinien puute, niiden tasapainon palauttaminen kehossa voi pysäyttää tämän prosessin kehittymisen. Mutta tämä tulisi tehdä vasta testien läpäisyn jälkeen ja lääkärin valvonnassa.
Varmista, että ruokavaliosi on monipuolinen ja sisältää riittävästi ravintoaineita, joita tarvitaan ruokkimaan karvatuppeja ja solujen aineenvaihduntaa. Tiettyjen mikro- ja makroravinteiden puute lisää hiustenlähtöä, haurautta ja johtaa ennenaikaiseen harmaantumiseen.
Alla on taulukko vitamiineista ja kivennäisaineista, joita ruokavaliossasi tulisi olla hiusten terveydelle, sekä mitkä ruoat sisältävät niitä:
| Vitamiinit ja kivennäisaineet | Tuotteemme |
|---|---|
| Tarvikkeet | Punainen liha, palkokasvit, pähkinät, kuivatut hedelmät, maksa |
| Biotiini (B7), B12 | Munat, punainen kala, punainen liha, eläinperäiset sivutuotteet, palkokasvit, pähkinät, kukkakaali |
| Foolihappo | Maksa, parsakaali, ruusukaali, vihreät lehtivihannekset |
| Kalsium | Maito ja maitotuotteet, kala, mantelit |
| D-vitamiini | Rasvainen kala, punainen liha, sienet |
| Omega-3 | Rasvainen kala, pähkinät, kasviöljyt |
Kosmeettiset toimenpiteet
Voit myös hidastaa hiusten harmaantumista erityisten kosmeettisten toimenpiteiden avulla. Monet trikologit suosittelevat kurssin ottamista fysioterapia, plasmahoito or mesoterapia. Tämä parantaa verenkiertoa ja vahvistaa hiusrakkuloita. Toinen tehokas tapa torjua varhaista harmaantumista on hieronta päänahkaa.
Terveiden elämäntapojen
Tasapainoinen ruokavalio, huonoista tavoista luopuminen, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, stressin puute auttavat normalisoimaan terveydentilaa ja siten hidastamaan kehon ikääntymisprosessia.
Suosittuja kysymyksiä ja vastauksia
Asiantuntijat vastaavat kysymyksiin: Tatjana Kachanova – FUE-klinikan ylilääkäri, Natalia Shchepleva – dermatovenerologi, trichologi ja podologi sekä ravitsemusterapeutti Ksenia Tšernaja.
Kuinka ehkäistä harmaita hiuksia?
"Valitettavasti hiusten harmaantumista ei voi mitenkään estää. Mutta voit yrittää hidastaa tätä prosessia. Ensin sinun on selvitettävä, mikä aiheuttaa varhaisia ​​​​harmaita hiuksia. Tästä riippuen menetelmät sen käsittelemiseksi vaihtelevat.
Vaikka syy löydettäisiin ja poistettaisiin, harmaat hiukset eivät vähene, mutta ehkä itse prosessi hidastuu.
Natalia Shchepleva:
”Harmaiden hiusten ilmaantumista on mahdotonta estää. Hyvin usein harmaat hiukset ovat geneettinen tekijä. Mutta sinun tulee aina, olipa harmaita hiuksia tai ei, pyrkiä luomaan suotuisimmat olosuhteet hiuksille: huolehtia niistä, välttää mekaanisia tai lämpövaikutuksia ja syödä myös tasapainoisesti. Mutta valitettavasti ei ole takeita siitä, että harmaat hiukset lakkaavat ilmestymästä."
Kuinka käsitellä harmaita hiuksia nuorena?
”Helppoin ja nopein tapa on peittää harmaat hiukset eli värjätä hiukset. Voit myös yrittää estää hiusten varhaista harmaantumista vitamiinien avulla ja jos ne ovat jo alkaneet harmaantua, ylläpitää niiden terveyttä, jotka eivät ole vielä menettäneet pigmenttiään.
Tätä varten voit turvautua toimenpiteisiin: plasmahoitoon tai mesoterapiaan. Niillä on myönteinen vaikutus karvatuppien yleiseen terveyteen ja ravitsee niitä. Lisäksi ruokavalion tulee olla terveellistä ja sisältää runsaasti A-, C-, E-, B-vitamiineja, foolihappoa sekä kalsiumia, seleeniä, rautaa, kuparia, sinkkiä ja rikkiä sisältäviä ruokia. Tai ota vitamiinikomplekseja lääkärin kuulemisen jälkeen.
Xenia Chernaya:
”Harmaiden hiusten ilmaantumisen estämiseksi varhaisessa iässä suositellaan vakiona täyttä unta (8-9 tuntia). On parempi mennä nukkumaan samaan aikaan ja mieluiten luopua huonoista tavoista. Ravitsemuksen yhteydessä älä unohda B-vitamiineja ja Omega-3:a sisältäviä ruokia. Näitä ovat kala (tonnikala, silli, makrilli), äyriäiset, pellavansiemenet, chia, liha ja pähkinät. Ja tietysti yritä välttää stressaavia tilanteita, koska. stressin aikana muodostuu elementtejä, jotka vahingoittavat pigmenttiä tuottavia ihosoluja (melanosyyttejä). Tämän seurauksena solut menettävät kykynsä tuottaa melaniinia ja ihminen harmaantuu."
Natalia Shchepleva:
”Kuten jo mainittiin, harmaat hiukset ovat usein geneettinen tekijä. Harmaiden hiusten ulkonäkö vaikuttaa usein stressiin, koska hiukset ovat hormoniriippuvaisia. Jos henkilö on kroonisessa stressissä, tämä heijastuu hänen hiustensa rakenteeseen ja väriin.
Onko mahdollista päästä eroon harmaista hiuksista lopullisesti?
"Valitettavasti tämä ei ole mahdollista. Melaniini on pigmentti, joka antaa hiuksille värin. Iän myötä tai muista tekijöistä johtuen melaniinin tuotanto lakkaa ja hiukset menettävät värinsä. Ilmataskut ja pigmentin puute – nämä kaksi tekijää määräävät hiusten harmaanvalkoisen värin. Ja jos hiukset ovat jo muuttuneet harmaiksi, niiden väriä ei voi palauttaa: ne ovat menettäneet pigmentin ikuisesti.
Mutta voit peittää harmaat hiukset värjäyksellä. Lisäksi on parempi suosia hellävaraisempia väriaineita: sävytettyjä shampoita, aerosoleja tai geelejä, joilla on peittävä vaikutus. Jos nämä vaihtoehdot eivät sovi sinulle, on parempi valita maalit, jotka eivät sisällä ammoniakkia, koska sillä on aggressiivisin vaikutus hiuksiin.
Lisäksi on välttämätöntä noudattaa terveellisiä elämäntapoja: syödä oikein ja monipuolisesti, lopettaa tupakointi ja alkoholi, urheilla.
Xenia Chernaya:
”Ilmoituneet harmaat hiukset voi poistaa vain leikkaamalla tai värjäämällä. Muita tapoja ei ole. Siksi on parempi huolehtia terveydestäsi etukäteen sen esiintymisen estämiseksi.
Natalia Shchepleva:
"Et pääse eroon harmaista hiuksista. Varsinkin kerta kaikkiaan. Harmaat hiukset ilmestyvät joka tapauksessa. Mitä tehdä? Maalaa päälle."
Onko mahdollista vetää pois harmaat hiukset?
"On parempi olla tekemättä sitä ollenkaan. Jos vedät harmaata hiusta ulos 2-3 kertaa, se toipuu ja kasvaa uudelleen, mutta jos teet sen systemaattisesti, reikä, josta se kasvoi, tyhjenee.
Xenia Chernaya:
”On täysin mahdotonta vetää pois harmaita hiuksia. Tällöin follikkelit voivat vaurioitua, eivätkä uudet hiukset enää kasva päänahan vaurioituneessa osassa. On suuri riski saada aukkoja tulevaisuudessa."
Natalia Shchepleva:
”Harmaiden hiusten irrottaminen on turhaa, koska irrotettujen hiusten viereen voi ilmestyä täsmälleen samat harmaat hiukset. Entä? Säilytä vain elämänlaatu, seuraa ruokavaliota, jos mahdollista, vältä stressiä, joka ei silti takaa hiuksia harmaiden hiusten esiintymisestä.
Lähteet:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Hiusten harmaantuminen ikääntymisen aikana: paikalliset mekanismit. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Stressin ja ympäristön vaikutus ihmisen ihon ikääntymiseen. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Ikääntymisen ehkäisy. M., 2014