Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että foolihappo (ravintolisän muodossa oleva B9-vitamiini) ja vihreissä vihanneksissa oleva folaatti ovat hyödyllisiä paitsi raskaana oleville naisille, kuten aiemmin ajateltiin, myös yleisesti kaikille naisille hyvän terveyden ylläpitämiseksi. On todettu, että folaatti on yleensä välttämätön naisen keholle – vaikka nainen ei suunnittele lapsia ollenkaan. Se on tärkeä sekä ruoansulatuskanavan normaalille toiminnalle että ulkonäölle – vaikuttaa ihon ja hiusten tilaan; ja lisäksi sillä on positiivinen vaikutus veren koostumukseen ja se vähentää verisuoniskleroosin riskiä.
Lääkärit uskoivat aiemmin foolihapon suojaavan sikiön epämuodostumilta, ja tästä syystä he suosittelivat ja suosittelevat sen ottamista päivittäin raskauden aikana tai jos raskautta suunnitellaan 400 mg:n määränä (ravintolisän vakiopitoisuus).
Samaan aikaan foolihapon ottaminen ravintolisän muodossa voi joskus johtaa tuhoisiin seurauksiin. Tosiasia on, että sinun ei pitäisi ylittää suositeltua annosta: esimerkiksi jos otat vähän erityistä ravintolisää, voit helposti ylittää halutun pitoisuuden. Rotilla tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että ylimääräinen foolihappo lisää naisten rintasyövän riskiä! Tämä ongelma on nyt erittäin tärkeä Yhdysvalloissa, jossa ravintolisien käyttö on joskus liian suosittua.
Mutta voit – ja sinun pitäisi! – käytä foolihappoa ei pillereistä, vaan folaatin muodossa – raaka- ja vegaanisista ruoista, mukaan lukien kasvikset, täysjyväviljat, pavut ja sitrushedelmät. Jos kuitenkin syöt paljon folaattia sisältäviä kasviperäisiä ruokia, lisäaineen tarve jää pois. Samaan aikaan mahdollisuudet saada ei-toivotun suuri folaattiannos ovat minimaaliset. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että jos nainen ei käytä alkoholia, syöpäriski pienenee vielä puolella, vaikka kuluttaisi liikaa folaattia.
Jotta naiset olisivat aina terveitä ja kauniita, on hyödyllistä, että naiset sisällyttävät ruokavalioonsa enemmän folaattipitoisia ruokia, kuten maapähkinöitä, papuja, pinaattia, vihreää villivalkosipulia, salaattia, purjoa, piparjuurta, porcini sieniä ja herkkusieniä, parsakaalia, manteleita ja saksanpähkinöitä ja hasselpähkinöitä.