Juoda vettä

• Paljon vettä, vaikkei siltä tuntuisikaan.
• Mehu, mutta vältä erittäin happamia mehuja, kuten appelsiinimehua. Kokeile myös mintun, inkiväärin tai kamomilla teetä.
• Tomaattimehua tai kasviksia. Ne sisältävät mineraalisuoloja, jotka tekevät sinulle hyvää.

kaukalo

• Ota suolainen liemi, ei liian rasvainen (naudanliha, kana, vihannekset), vaikka et olisi nälkäinen. Pyri ottamaan se, ainakin vähän kerrallaan, niin usein kuin mahdollista.
• Muutama keksejä tai vähän paahtoleipää.
• Hunajaa tai vaahterasiirappia; levitä se kekseillesi, laita se yrttiteeesi tai niele lusikalla.
• Kypsennetty muna, ruoka, joka on erittäin helposti sulavaa heti, kun siltä tuntuu.

Lievitä päänsärkyäsi

• Ibuprofeeni (Advil®, Motrin®tai yleinen) päänsärkysi lievittämiseksi.

Nukkua ja levätä

• Himmennä valot ja poistu melusta.
• Lepää ja nuku niin kauan kuin voit; työskentelet huomenna, kun maksasi on lopettanut alkoholin sulatuksen.

Ehdottomasti vältettävä

• Alkoholi. Helpotus, jos se tapahtuu, on vain ohikiitävä ja saatat päätyä saippuarinteeseen.
• Erittäin happamia ruokia ja juomia.
• Ruoat, joissa on paljon rasvaa.
• Kahvi ja tee. Vältä myös kaikkea kofeiinia sisältävää, kuten kolajuomia, suklaata tai tiettyjä lääkkeitä, joita myydään usein kofeiinia sisältävien krapulojen torjumiseksi.
• Asetyylisalisyylihappo (aspiriini® tai yleinen), joka ärsyttää vatsaa ja asetaminofeeniä (tylenolia)®, Atasol® tai geneerinen), mikä rasittaisi liikaa jo ennestään kiireistä maksaasi. Jos jokin krapulan ehkäisyyn tarkoitettu lääkevalmiste houkuttelee sinua, lue etiketti huolellisesti: monet sisältävät yllättäen asetyylisalisyylihappoa.
• Unilääkkeet, jotka eivät todellakaan sekoitu hyvin alkoholin kanssa.

Tietyt tuotteet myydään tällä hetkellä kaupallisesti estääkseen krapula sisältää uutetta kasvista nimeltä kudzu (pueraria lobata). Vaikka on totta, että tämän kasvin kukkauutetta on jo perinteisesti käytetty tähän tarkoitukseen, kaupalliset tuotteet sisältävät valitettavasti liian usein juuriuutetta, jotka ovat täysin sopimattomia tähän käyttöön tai jopa syöpää aiheuttavia. alkoholia4.

Määritelmä krapula

Lääketieteellinen termi krapula on veisalgia. Tämä oireyhtymä muistuttaa läheisesti alkoholistien alkoholin vieroitusoireita: asiantuntijat kutsuvat sitä usein alkuvaiheeksi vieroitusoireyhtymään, joka liittyy vieroitukseen, mutta se voi ilmetä jopa suhteellisen vaatimattoman alkoholinkulutuksen jälkeen. alkoholijuoma.

Muistaa :

Noin 1,5 g alkoholin nauttiminen painokiloa kohden (3-5 juomaa 60 kg painavalle henkilölle; 5-6 annosta 80 kg painavalle henkilölle) johtaa lähes poikkeuksetta enemmän tai vähemmän veisalgiaan. lausutaan2.

oireet

Oireita veisalgie esiintyy useita tunteja alkoholin käytön jälkeen, kun veren alkoholipitoisuus lähestyy arvoa "0". Yleisimmät oireet ovat päänsärky, pahoinvointi, ripuli, ruokahaluttomuus, vapina ja väsymys.

Veisalgiaan liittyy usein myös takykardiaa (runaway heartbeat), ortostaasia (verenpaineen lasku, kun nouset ylös), kognitiivisia häiriöitä sekä visuaalisia ja alueellisia sekavuuksia. Vaikka ei ole enääalkoholia hänen veressään, veisalgiasta kärsivä henkilö on todella heikentynyt sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Mitä kehossa tapahtuu, kun juot liikaa alkoholia?

Ruoansulatus ja alkoholin poistaminen

Alkoholi muuttuu maksassa erilaisiksi kemiallisiksi yhdisteiksi, mukaan lukien etyylialdehydi tai asetaldehydi, aine, joka voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, hikoilua jne., Kun keho on kyllästynyt siihen. Voi kestää jopa 24 tuntia, ennen kuin keho muuttaa asetaldehydin asetaatiksi, aineeksi, jolla on paljon vähemmän epämiellyttäviä vaikutuksia.

Alkoholin sulattaminen vaatii valtavia ponnisteluja maksalta. Huipussaan maksa voi poistaa noin 35 ml puhdasta etyylialkoholia tunnissa, mikä vastaa noin olutta, lasillista viiniä tai 50 ml vodkaa. Siksi on parempi olla antamatta sille enemmän työtä syömällä liian rasvaisia ​​elintarvikkeita. Siksi ei myöskään ole viisasta juoda enemmän alkoholia krapulaan pääsemiseksi. Se olisi noidankehässä, josta olisi vaikea paeta vahingoittumatta.

Alkoholimyrkytyksen ja sitä seuraavan veisalgian aikana keho kokee asidoosieli keholla on tavallista vaikeampaa säilyttää eheytensä kannalta välttämätön happo / emäs -tasapaino. Siksi neuvoja välttää juomien tai happamien elintarvikkeiden (appelsiinimehu, liha jne.) Kuluttamista ja valita hiilihydraatteja, enemmän alkalisoivia (leipä, keksejä jne.). Huomaa, että kofeiini ja asetyylisalisyylihappo (aspiriini)^® tai geneeriset) ovat happamia.

Nestehukka

Vaikka alkoholin sulaminen on vaikeaa, keho kärsii siitä Nestehukka. Siksi suositus on juoda runsaasti vettä alkoholin käytön aikana ja sitä seuraavina tunteina. Se sopii myös torjumaan vaikutuksia Nestehukka, ota mineraalisuoloja (tomaatti- tai vihannesmehu, suolattu liemi jne.) korvataksesi kadonneet elektrolyytit ja palauttaaksesi tasapainon mahdollisimman nopeasti. On myös hyödyllistä huomauttaa, että kofeiini aiheuttaa myös kuivumista, mikä lisää fysiologista ahdistusta.

Mikä tekee krapulaa vielä vaikeammaksi kestää

Alkoholin väri

Erilaisia ​​muita aineita, joita kutsutaan yhdisteiksi, tulee alkoholijuomien koostumukseen. Jotkut näistä voivat vaikuttaa krapulaan liittyviin erilaisiin oireisiin. Näitä aineita on kuitenkin enemmän värillisissä alkoholijuomissa (punaviini, konjakki, viski, tumma tai tumma rommi jne.) Kuin kirkkaissa (valkoviini, vodka, kataja, valkoinen rommi jne.)³.

Melu ja valo

Pitkän ajan viettäminen savuisessa, meluisassa paikassa vilkkuvan tai vilkkuvan valaistuksen alla voi pahentaa krapulan oireita juhlan jälkeen.².

Syö runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia

Ennen juhlallisia juhlia, syö runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia. Ruoassa oleva rasva hidastaa alkoholin imeytymistä ja suojaa ruoansulatuskanavan kudoksia tulehdukselta, joka aiheutuu alkoholin hajoamisen aikana syntyvistä hapoista.

Juo hitaasti 

Yritä juoda mahdollisimman hitaasti koko puolueen ajan; rajoitu yhteen alkoholijuomaan tunnissa.

Juo vettä samanaikaisesti alkoholin kanssa

Pidä lasillinen vettä lähelläsi sammuttaaksesi janoasi. Ota vettä, mehua tai virvoitusjuomaa jokaisen alkoholijuoman väliin. Samoin kun tulet kotiin, ota yksi tai kaksi suurta lasillista vettä ennen nukkumaanmenoa.

Syö juhlan aikana

Pidä taukoja syödäksesi vähän: erityisesti hiilihydraatteja ja sokeria. Vältä kuitenkin liian suolaisten elintarvikkeiden käyttöä.

Vältä seoksia

Vältä erilaisten alkoholijuomien sekoittamista; sinun on parempi juoda yhdenlaista juomaa koko juhlan ajan.

Valitse alkoholisi

Valitse valkoviini punaviinien sijaan (väkevät alkoholijuomat (vodka, kataja, valkoinen rommi jne.)) Värillisten (konjakki, viski, tumma tai tumma rommi jne.) Sijaan. Vältä kuohuvia alkoholijuomia ja cocktaileja, jotka sisältävät soodaa tai virvoitusjuomaa. Pienet kuplat nopeuttavat alkoholin vaikutuksia.

Vältä tupakansavua

Vältä viettämästä useita tunteja peräkkäin savuisessa, meluisassa paikassa, jossa vilkkuvat tai välkkyvät valot.

Kuusi muuta asiaa, joita kannattaa kokeilla, jos sydämesi sanoo

Jotkut tieteelliset todisteet viittaavat toimenpiteisiin, jotka voisivat auttaa kehoa nopeuttamaan alkoholin sulattamista tai kohtalaista äkillistä veren alkoholipitoisuuden nousua.

• Sekoitus katkera kasveja ja antioksidantteja. Nämä kasvit stimuloivat maksaa ja niillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Seos (Liv.52^® tai PartySmart^®) sisältää seuraavat kasvit: andrographis (Andrographis paniculata), rypäleuute (Vitis vinifera), Embelica officinalis, sikuri (Cichorium intybus) Ja phyllanthus synkkä. On otettava ehkäisyyn valmistajan suositusten mukaisesti. Alustavan kliinisen tutkimuksen tulokset⁵, jonka valmistaja teki alle 10 osallistujaa, osoittavat, että ennen alkoholin nauttimista ja sen jälkeen otettu tuote olisi lyhentänyt 50% aikaa, joka tarvitaan asetaldehydin poistamiseen verestä. Krapulaoireita oli kuulemma vähemmän osallistujilla, jotka ottivat seosta.
• Maito -ohdake (Silybum marianum). Tämä kasvi voi nopeuttaa alkoholin poistumista. Maito -ohdake sisältää silymariinia, ainetta, joka stimuloi maksan toimintaa ja edistää sen uudistumista myrkyllisen stressin aikana. Mutta kliinistä lääketutkimusta ei ole tehty tältä osin. On otettava 140–210 mg standardoitua uutetta (70–80% silymariinia).
• Vitamin C. Tämä vitamiini voi myös nopeuttaa alkoholin poistumista alustavien testien tulosten mukaan^6,7. Yleensä on suositeltavaa ottaa 1 g (1 mg) C -vitamiinia ennen alkoholin nauttimista.
• Hunaja. Näyttää siltä, ​​että hunaja, joka otetaan samanaikaisesti alkoholin kanssa, voi myös nopeuttaa alkoholin poistamista verestä ja vähentää veren alkoholipiikkejä.

  Kliinisessä tutkimuksessa⁸ Nigeriassa noin viidenkymmenen nuoren miehen kanssa, hunajan kulutus samanaikaisesti alkoholin kanssa olisi nopeuttanut alkoholin poistumista noin 30% ja pienentänyt huippua samalla määrällä veren alkoholipitoisuutta alkoholin aikaan päihtymys. Yleensä oireet krapula olisi pienentynyt 5%. Mutta tämän vaikutuksen saavuttamiseksi humalassa illalla 60 kg painavan henkilön tulisi ottaa noin 75 ml hunajaa tai 5 rkl. pöydässä. Tällainen määrä lisää myös veren triglyseriditasoja ja verenpainetta.

• Vitamiini B6. pyridoksiinitai B6-vitamiini tunnetaan pahoinvointia estävistä ominaisuuksistaan. Kliininen tutkimus⁹ lumelääkettä tehtiin 17 aikuisen kanssa alkoholijuomana. Tulosten mukaan 1 mg B200 -vitamiinia (6 mg juhlan alussa, 400 mg kolme tuntia myöhemmin ja 400 mg juhlien jälkeen tai lumelääke joka kerta) olisi vähentänyt noin 400% oireita krapula.

  Koe toistettiin toisen kerran samoilla osallistujilla, kääntämällä ryhmät (toiset, jotka olivat ottaneet vitamiinin ensimmäisen kerran, saivat lumelääkettä ja päinvastoin): tulokset olivat samat. On mahdollista, että myös muut pahoinvointilääkkeet, kuten inkivääri (psn) tai suolistosairauksiin perinteisesti määrätyt yrtit, kuten saksan kamomilla ja piparminttu, voivat olla hyödyllisiä, jos vain lieventävät voimakkuutta. oireita veisalgian aikaan.

• viikuna (Opuntia ficus indica). Tämän yrtin sanotaan vähentävän krapulaoireita. Kliinisen tutkimuksen tulokset¹⁰ 64 terveen nuoren aikuisen keskuudessa tehdyt tutkimukset osoittavat, että otteen ottaminen nopalin hedelmistä (Opuntia ficus indica) ja B -ryhmän vitamiinit viisi tuntia ennen runsasta juomista vähensivät krapulaoireita seuraavana päivänä. Lisäaineen sanotaan vähentävän pahoinvointia, ruokahaluttomuutta ja suun kuivumista tutkimustulosten mukaan. Kirjoittajat totesivat myös vahvan yhteyden tulehduksen verimarkkerin ja veisalgian oireiden vakavuuden välillä. He päättivät, että nopal voisi vaikuttaa hyödyllisesti vähentämällä tulehdusvälittäjien tuotantoa. Noudata annostelua varten valmistajan ohjeita.

VAROITUKSET

• Jos päätät ottaa ei-steroidista tulehduskipulääkettä (NSAID) ennen alkoholin nauttimista krapulaoireiden helpottamiseksi, valitse ibuprofeeni ja vältä asetyylisalisyylihapon (Aspirin) käyttöä^® tai yleinen) tai asetaminofeeni (Tylenol^®, Atasol^® tai yleinen).
• Jotkut tuotteet, joita tällä hetkellä myydään kaupallisesti krapulan ehkäisemiseksi, sisältävät kasvia nimeltä kudzu (pueraria lobata). Vältä näiden tuotteiden ottamista. Niistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Huomaa: muille sivustoille johtavia hypertekstilinkkejä ei päivitetä jatkuvasti. On mahdollista, että linkkiä ei löydy. Käytä hakutyökaluja löytääksesi haluamasi tiedot.

Bibliografia

Chiasson JP. Krapula. Uusi klinikka, Montreal, 2005. [Käytetty 11. marraskuuta 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Krapula päänsärky apua. WebMD Terveysuutiset. Yhdysvallat, 2006. [Käytetty 11. marraskuuta 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Krapula. Mayon lääketieteellisen koulutuksen ja tutkimuksen säätiö, Yhdysvallat, 2007. [Käytetty 11. marraskuuta 2008]. www.mayoclinic.com

National Library of Medicine (toim.). PubMed, NCBI. [Käytetty 13. marraskuuta 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Tietoja viime yöstä. Newsweek, Yhdysvallat, 2007. [Käytetty 11. marraskuuta 2008]. www.newsweek.com

Huomautuksia

1. Howland J, Rohsenow DJ, et ai. Krapulan esiintyvyys ja vakavuus aamulla kohtalaisen alkoholimyrkytyksen jälkeen. Riippuvuus. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholin krapula. Ann Intern Med. 2000 6. kesäkuuta; 132 (11): 897-902. Koko teksti: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Viskin yhdisteet. Viskin ja vodkan vertailu myrkyllisten vaikutusten suhteen. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 syyskuu; 2: 453-7. [Ei yhteenvetoa Medline -ohjelmassa, mutta tutkimus on kuvattu yksityiskohtaisesti julkaisuissa: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholin krapula. Ann Intern Med. 2000 6. kesäkuuta; 132 (11): 897-902. Koko teksti: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzun juuri) krapulalääkkeet ja asetaldehydiin liittyvä kasvainriski. Alkoholi. 2007 marraskuu; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Näkökulma: Mikä on Veisalgia ja voidaanko siitä parantaa? Medscape -perhelääketiede. Yhdysvallat, 2006; 8 (1). [Käytetty 18. marraskuuta 2008]. www.medscape.com

Toukokuu, 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Kasviperäisen valmisteen Liv.52 vaikutus etanolin imeytymiseen ja aineenvaihduntaan ihmisillä. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventiot alkoholin krapulan ehkäisyyn tai hoitoon: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu. BMJ. 2005 24. joulukuuta; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Askorbiinihapon vaikutus plasman alkoholin puhdistumaan. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Askorbiinihapon vaikutus akuutin alkoholinkulutuksen seurauksiin ihmisillä.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Hunajan aiheuttama veren etanolin eliminaation stimulaatio ja sen vaikutus seerumin triasyyliglyseroliin ja verenpaineeseen ihmisellä. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkoholin aiheuttama krapula. Kaksoissokkoutettu vertailu pyritinolista ja lumelääkkeestä krapulaoireiden estämisessä. QJ Stud Alkoholi. 1973 joulukuu; 34 (4): 1195-201. [ei yhteenvetoa Medline -lehdessä, mutta tutkimus on kuvattu julkaisuissa Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholin krapula. Ann Intern Med. 2000 6. kesäkuuta; 132 (11): 897-902. Koko teksti: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et ai. Opuntia ficus indican vaikutus alkoholin krapulan oireisiin. Arch Intern Med2004 28 164. kesäkuuta; 12 (1334): 40-XNUMX.

11. Vega CP. Näkökulma: Mikä on Veisalgia ja voidaanko se parantaa? Medscape -perhelääketiede. Yhdysvallat, 2006; 8 (1). [Käytetty 18. marraskuuta 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Toimenpiteet alkoholin krapulan ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu. BMJ. 2005 24. joulukuuta; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki ™, Sher KJ, et ai. Krapulatiheys ja riski alkoholinkäytön häiriöille: todisteet pitkittäisestä korkean riskin tutkimuksesta. J Abnorm Psychol. 2005