Monet ovat todennäköisesti kuulleet, että kehomme solut uudistuvat kokonaan seitsemän vuoden kuluessa. Eri ryhmien solujen uusimisjakso on kuitenkin erilainen: lyhin - alle kuukausi - orvaskeden soluissa. Siksi, kuten lääkärit sanovat, kasvojen ihon tilan parantaminen (tai paheneminen) vie hyvin vähän aikaa. Mukaan lukien ruokavalion avulla.
Tavoitteena avun kuoret
Jopa yleiset lauseet ovat hyviä - kuten tunnetut neuvot "syö vähemmän säilykkeitä, enemmän vihreitä ja vihanneksia". Mutta on myös todellisia "havainnointikuoria", jotka toimivat varmasti tehokkaasti. Jaoimme heidät ryhmiin.
Antioksidantit
Kaunien kasvojen taistelun pääkonsepti on antioksidantit: yhdisteet, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan. Vapaista radikaaleista, jotka syntyvät siitä syystä, että syömme säilöntäaineita sisältäviä ruokia, hengitämme tupakansavua, juomme lääkkeitä, elämme epäsuotuisalla alueella jne., Aina puuttuu yksi elektroni. He pyrkivät ottamaan sen pois täysimittaisista soluista ja tuhoamaan siten solumme. Vapaita radikaaleja pidetään ikääntymisen pääasiallisena syynä, ja antioksidantit voivat puhdistaa niitä. Jälkimmäiset sisältävät A-, E-, C-vitamiineja ja monia hivenaineita, mutta useammin niistä puhutaan niiden ansioiden summana.
Mikä on: mustikat, karpalot, luumut ja mansikat; erilaiset pavut, artisokat, tavallinen kaali, ruusukaali ja parsakaali, pinaatti, punajuuret; pähkinät, luumut.
Monityydyttymättömät rasvahapot
Kun 1940-luvun alussa ruotsalainen näyttelijä Ingrid Bergman hänestä tuli elokuvan tähti Amerikassa, hän sai lempinimen "Skandinavian milkmaid". Hänen ihonsa oli täydellinen eikä hän edes tarvinnut meikkiä. Tätä tietysti helpotti suuresti skandinaavinen ruokavalio - monet kalat, jotka sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja omega-3 ja omega-6. Ne vastaavat solukalvojen päästämisestä ravinteiden sisään soluihin ja pitävät kosteutta, mikä tekee ihosta nuoremman ja kiinteämmän.
Mikä on: öljyinen pohjoislohi, saksanpähkinät, pellavansiemenöljy.
Maitotuote
Yllättäen meijeri pääsi listalle A-vitamiinipitoisuutensa vuoksi, ei ylistetyn kalsiumin vuoksi. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jokainen organismi ei pysty imemään kauneudelle tarpeellista A-vitamiinia esimerkiksi porkkanoista – mutta fermentoiduissa maitotuotteissa se on äärimmäisen "uskollista" ja sen huomaavat kaikki. Lisäbonuksena ovat jogurtit, joissa on eläviä bakteereja tai entsyymejä, jotka vaikuttavat suotuisasti ruoansulatukseen (mitä parempi, sitä vähemmän myrkkyjä jää).
Mikä on: raejuusto ja jogurtti, nuoret ja kypsät juustot, kefiiri ja jogurtit. Kun teet tämän, valitse vähäkalorinen, luonnollinen ruoka, ei hedelmälisäaineita - ihanteellisesti kotitekoisia.
Seleeniä sisältävät elintarvikkeet
Jos luet esimerkiksi erikoislehtiä tai voit selvittää, että seleeni on välttämätöntä iholle. Se suojaa sitä joustavuuden menetykseltä, hapen nälkää ja haitalliselta ultraviolettisäteilyltä. Muuten, sitä sisältävät täysjyvät täyttävät toisen tärkeän tehtävän - ne antavat kylläisyyden tunteen ja säästävät meitä täyttämästä vatsaamme "valkoisella" ruoalla, kuten leivällä ja makeilla sämpylöillä, joista ei ole hyötyä paitsi hahmolle myös kasvot.
Mikä on: täysjyväleipä, täysjyvälastut, mysli, maissi, äyriäiset, valkosipuli, panimohiiva.
sulfidit
Toinen kauneusmineraali on rikki (muista parantavat rikkilähteet). Sulfideja – erilaisia rikin kemiallisia yhdisteitä – löytyy monista tuotteista, mutta ne imeytyvät erityisen hyvin raakana, minkä vuoksi on tärkeää laittaa esim. raakaa sipulia ja paprikaa salaattiin, heittää persiljaa "juuri puutarhasta". ” jo tulelta otettuun astiaan ja siellä on raakamaidosta tehtyjä juustoja (näitä ovat esim. parmesaani ja mozzarella).
Mikä on: munat, äyriäiset, liha, juusto, pähkinät, vilja.
Kauniin ja terveellisen ihon viholliset
Rasvainen, mausteinen, paistettu - iho muuttuu rasvaiseksi
Savustettu - huokoset laajenevat
Suolainen, mausteinen - iho on helpommin ärtynyt ja tulehtunut
Säilykkeet - ihon väri heikkenee
Makea, kahvia - akne ja ärsytys ilmenevät
Tietenkään sinun ei tarvitse sulkea kokonaan pois tällaisia ruokia (luultavasti rakastat tätä kaikkea). Jos tiedät, milloin lopettaa, jotain voi olla hyödyllistä - esimerkiksi mausteet sisältävät antioksidantteja, ja jos syöt currya joka päivä, mutta lomilla, henkilö on vain iloinen. Ja vielä yksi asia: älä unohda, että iho on kehon yleisen tilan osoitus, ja jos esimerkiksi myrkytät vatsaasi säännöllisesti roskaruokalla, ulkoiset ilmenemismuodot eivät kestä kauan.
Monia listatuista tuotteista ei voida vain "niellä". Tuskin kukaan epäilee luonnollisten naamioiden ja voiteiden etuja.
Mustaherukka - valkaisee ja kiristää huokosia
mansikat - parantaa ihoa, lievittää ärsytystä ja toimii antiseptisenä aineena
Kurkku - valkaisee ja virkistää
Porkkanat - pehmentää ja nuorentaa
Uudet perunat - poistaa väsymyksen jäljet ja tasoittaa ihoa
Tuoreet vihreät - rauhoittaa ja virkistää
Vihreä tee - teejää sävyttää, vahvistaa verisuonia
Rahka - tasoittaa ryppyjä ja puhdistaa
Kaurapuuro - nuorentaa
Kotitekoisissa naamioissa on suositeltavaa hieroa kovia vihanneksia ja hedelmiä hienolla raastimella ja vaivaa mehukkaita marjoja haarukalla. Vitamiiniseos voidaan laimentaa oliiviöljyllä tai hunajalla.