Sisällys
Riidat perheessä, juorut ja juonittelut töissä, huonot suhteet naapureihin vaikuttavat kielteisesti hyvinvointiin. Psykoterapeutti Melanie Greenberg puhuu siitä, kuinka ihmissuhteet vaikuttavat terveyteen.
Harmoniset ihmissuhteet tekevät meistä paitsi onnellisia, myös terveellisempiä, samoin kuin terveellisen unen, oikean ravinnon ja tupakoinnin lopettamisen. Tätä vaikutusta eivät anna vain romanttiset suhteet, vaan myös ystävyys, perhe ja muut sosiaaliset siteet.
Suhteen laadulla on väliä
Keski-ikäiset naiset, jotka ovat tyytyväisiä avioliittoonsa, kärsivät vähemmän todennäköisesti sydän- ja verisuonitaudeista kuin myrkyllisissä parisuhteissa olevat naiset. Lisäksi heikon immuniteetin ja veren korkean stressihormonitason välillä on suora yhteys. Yli XNUMX-vuotiailla onnettomissa naimisissa olevilla naisilla on korkeampi verenpaine- ja kolesterolitaso sekä korkeampi painoindeksi kuin heidän ikäisensä. Epäonnistunut rakkauselämä lisää ahdistuksen, vihan ja masennuksen todennäköisyyttä.
Ystävät ja kumppanit motivoivat meitä omaksumaan terveellisiä tapoja
Sopusointuisissa suhteissa ihmiset kannustavat toisiaan terveellisiin elämäntapoihin. Sosiaalinen tuki motivoi syömään enemmän vihanneksia, liikkumaan ja lopettamaan tupakoinnin.
Lisäksi ystävien kanssa treenaaminen tai laihdutus kumppanin kanssa on helpompaa ja nautinnollisempaa. Terveellinen ruokavalio ei vain paranna oloamme, vaan myös näyttää hyvältä. Tämä motivoi sinua jatkamaan.
Halu näyttää hyvältä "harjoittaa" terveitä tapoja kuin halu miellyttää kumppania.
Joskus tuki voi kuitenkin muuttua haluksi hallita kumppania. Normaali tuki edistää terveyttä, kun taas käyttäytymisen hallitseminen synnyttää kaunaa, vihaa ja vastustusta. Objektiiviset tekijät, kuten halu näyttää hyvältä, ovat paremmin juurruttaneet terveellisiä tapoja kuin subjektiiviset, kuten halu miellyttää kumppania.
Sosiaalinen tuki vähentää stressiä
Harmoniset ihmissuhteet vähentävät primitiivisiltä esi-isiltämme perittyjä stressireaktioita. Tämän todistivat tutkijat, jotka tutkivat ihmisten käyttäytymistä, joiden on puhuttava yleisön edessä. Jos salissa oli ystävä, kumppani tai muu perheenjäsen, puhujan pulssi ei noussut niin paljon ja syke palautui nopeammin. Lemmikkieläimet alentavat myös verenpainetta ja normalisoivat stressihormonin kortisolin tasoa.
Ystävyys ja rakkaus auttavat torjumaan masennusta
Masennukselle alttiille ihmisille harmoniset ihmissuhteet ovat tärkeä suojatekijä. Tiedetään, että täysi sosiaalinen tuki vähentää sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien potilaiden masennuksen todennäköisyyttä. Omaisten tuki auttaa tällaisia potilaita muuttamaan elämäntapojaan terveellisemmiksi ja edistää heidän henkistä kuntoutumistaan.
Ystävällisen, perheen ja kumppanin tuen myönteinen vaikutus havaittiin eri yhteiskuntaryhmissä: opiskelijoissa, työttömissä ja vakavasti sairaiden lasten vanhemmissa.
Myös sinä voit vaikuttaa positiivisesti ystäviesi ja perheesi terveyteen. Sinun on kuunneltava tarkasti heidän sanojaan, osoitettava huolenpitoa, motivoitava heitä terveelliseen elämäntapaan ja suojeltava heitä mahdollisuuksien mukaan stressin lähteiltä. Älä arvostele läheisiäsi tai jätä konflikteja ratkaisematta.