Kotiharjoittelu: edut ja haitat

Haluavat vähentää painoaan päättävät tehdä kotiharjoituksia yhä enemmän. Video-oppitunnit ammattimaisten ohjaajien kanssa ovat erittäin suosittuja ympäri maailmaa. Joten mitkä ovat kotiharjoittelun edut ja haitat, ja että on parempi valita kuntosali tai urheilu videotalon alle?

Vaihe vaiheelta -vaihe: miten aloittaa laihdutus

Kotiharjoittelun edut:

  1. Säästää rahaa. Ensinnäkin sinun ei tarvitse käyttää rahaa kuntosalin tilaamiseen. Niille, jotka eivät ole varmoja siitä, voivatko käydä kuntosalilla säännöllisesti, se on yksi tärkeimmistä syistä. Toiseksi säästät rahaa matkoilla.
  2. Erilaisia ​​harjoituksia. Nyt voit nähdä ja ostaa valtavan määrän eri kouluttajien tarjoamaa videokoulutusta. Lisäksi voit valita harjoittelusi mukaan harjoituksen tason. Kaikilla kuntosaleilla ei ole Arsenalissa erilaisia ​​harjoituksia.
  3. Aikasäästöt. Sinun ei tarvitse viettää aikaa matkalla kuntosalille, mikä on erityisen tärkeä kysymys suurkaupungeissa asuville. Ja jos vierailet ryhmätunneilla, asetettua harjoitteluaikaa ei tarvitse muuttaa.
  4. Psykologinen mukavuus. Jos heikon fyysisen kunto johtuu harjoittelusta tuntemattomien edessä, kotiharjoittelu on täydellinen ratkaisu. Kun teet kotona, sinun ei tarvitse murehtia esimerkiksi siitä, mitä väännetään lattialta, vaikka se onkin ratkaisematon sinulle.
  5. Sopivuus. Emme voi sanoa kotiharjoittelujen mukavuudesta: sinun ei tarvitse mennä minnekään, huolehtia ulkonäöstä ja urheiluvaatteista, suunnitella päiväsi kuntosalille menemisestä riippuen. Voisit mennä aikaisin aamulla, jopa myöhään illalla - kaikki oman harkintasi mukaan.

Kotitreenejä varten suosittelemme lukemaan seuraavan artikkelin:

  • Fitness-kuminauha (mininauha): mikä se on, mistä ostaa + 40 harjoitusta
  • Kaikki kunto-rannekoruista: mikä se on ja miten valita
  • Top 15 TABATA-videoharjoitusta Monica Kolakowskilta
  • Aamulla juoksu: käyttö ja tehokkuus, perussäännöt ja ominaisuudet
  • 20 parasta harjoitusta asennon parantamiseksi (valokuvat)
  • Elliptinen kouluttaja: mitkä ovat hyvät ja huonot puolet
  • Kuntopyörä: hyvät ja huonot puolet, tehokkuus laihtumiseen
  • Sivun poistaminen: 20 pääsääntöä + 20 parasta harjoitusta

Kotikoulutuksen haitat:

  1. Valmentajan poissaolo. Itseopiskelu, joka suoritetaan ilman valmentajan valvontaa, voi johtaa virheisiin tekniikassa harjoituksia suoritettaessa. Ja tämä voi johtaa paitsi heikkoihin tuloksiin myös loukkaantumisiin.
  2. Talon sisustus. Kaikilla asunnon asukkailla ei ole tarpeeksi tilaa harjoittelulle, ja jos asut levottomissa naapureissa, voit unohtaa jotain sydänluokista. No, jos sinulla on lattialla paksuja mattoja, ja kodinsisustuksen avulla voit treenata kovasti. Ja jos ei?
  3. Motivaation puute. Säännölliseen liikuntaan tarvitaan motivaatiota. Hyväksy, kun olen maksanut kuntosalin tilauksen, mahdollisuus pakottaa itseni käymään kuntosalilla on paljon suurempi. Et voi heittää rahaa tuulelle.
  4. Laitteiden puute. Jos lattiamatto, käsipainot ja jopa tanko, voit ostaa sen suurilla varusteilla on vaikeampaa. Lisäksi monet kuntokeskukset sisältyvät tilaukseen on myös pääsy uima-altaalle ja saunaan, mikä on myös selvä plus.
  5. Häiriöt. Jos tulet kuntosalille, on turvallista sanoa, että puolet työstä, sitten kotiharjoittelu kovempi. Hajamielinen aviomies, ystävä soitti puhelimeen, kapea lapsi, aloitti suosikki TV-sarjat - kaikki ja yrittää häiritä luokkia.
30 minuutin ei-varusteinen sydän- ja HIIT-harjoitus

Katso myös:

Jätä vastaus