Kuinka nainen voi näyttää ikäänsä nuoremmalta?

Se on yksi asia – numerot passissa, aivan toinen – kuinka paljon ihminen tuntee itsensä ja miten se tietysti ilmenee ulospäin. Ja hyvin usein nämä indikaattorit eroavat toisistaan. Entä jos vuodet juoksevat vääjäämättä eteenpäin ja niin haluat venyttää "elämäksi" kutsuttua nautintoa? Miten nainen voi näyttää nuoremmalta? 

Pelastusköysi on kattava ratkaisu ongelmaan. Tästä artikkelista löydät ravitsemusterapeutin, kosmetologin, stylistin ja kuntovalmentajan suosituksia. 

Vinkkejä stylistiltä

– Se, mihin emme aiemmin kiinnittäneet pienintäkään huomiota, vaativat nyt perusteellisen selvityksen. Puhun tyylistä. Jotta nuoresta nymfistä ei yhtäkkiä muuttuisi tätiksi, on tärkeää avata silmäsi ja rikkoa päässäsi olevat rajoitukset, sanoo kuvastylisti Daria Ignatovich. – Ja on muutamia asioita, jotka 100-prosenttisesti ravistavat ja virkistävät kuvasi.

Virkistäviä kohteita

1. Oikeat farkut 

Nämä ovat ne farkut, jotka istuvat vyötäröllä (ei alempana). Tämä istuvuus auttaa piilottamaan kaikki vaaralliset paikat ja korostaa vyötäröä. Housujen ei tulisi sopia lahkeeseen, ja suosittelen ohittamaan ylimitat. Olkoon se win-win-suora leikkaus. 

2. Valkoiset lenkkarit 

Käytämme housupukuja, farkkuja ja jopa mekkoja. Sinun ei tarvitse pelätä niitä. Vakuutan teille: mikään ei ole nuorekkaampaa kuin valkoiset lenkkarit. 

3. Valkoinen paita 

Ja juhlaan ja maailmalle ja hyville ihmisille. Valkoinen paita on paljas kangas, jolle voit maalata minkä tahansa kuvan. Korvakorut, hatut, farkut, hameet – auttamaan sinua. Lisäksi valkoinen paita viileästi virkistää ihoa. Ja tämä on korvaamaton rahasijoitus – se ei koskaan vanhene. Suosittelen ottamaan miehen olkapäältä ei supertodellista oversizea, vaan klassista suoraleikkaukseltaan. 

4. Todelliset korut 

Jos et tiedä mistä aloittaa uusi vaatekaappi, aloita tarvikkeista. Vältä ylimääräisiä "koristeita" arvoesineiden suhteen. Mitä yksinkertaisempi, sen parempi. Ja mikä tärkeintä, muista, että viisi paria oikeita koruja on parempia kuin yksi pari vanhentuneita jalometalleja. 

5. Laukku 

Koko vaatekaappi voidaan rakentaa perus win-win -yhdistelmillä. Mutta olkoon laukku trendikäs. Pidän todella massamarkkinoiden laukkuista – ne irtoavat suoraan laukkujen suunnittelusta. Mutta jos sinulla ei ole tavoitetta säästää rahaa, ota viileä kallis laukku. Hän lisää koko vaatekaapin "luokkaa". 

Värit ja materiaalit

1. Käytä pastellisävyjä: maitomainen, beige, sininen, laventeli. Pehmeät, rauhalliset sävyt virkistävät koko kuvan, auttavat naista näyttämään nuoremmalta, kun taas rikkaat ja syvät sävyt päinvastoin korostavat punoitusta ja mustelmia. 

2. Kokonainen jousi

Pukeutumalla samaan värimaailmaan päästä varpaisiin voit venyttää siluettia visuaalisesti ja lisätä muutaman senttimetrin korkeutta. Lisäksi yksivärinen kuva on täydellisesti ohut. Erilaiset tekstuurit auttavat lisäämään kiiltoa: nahka, matelija, neulonta, silkki.

Vinkkejä kosmetologilta

”Ymmärtämällä perinnöllisyyden, vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteet sekä hormonaaliset muutokset voimme hallita ikääntymisprosessia sisältä käsin. Ja nämä eivät ole kalliita ohjelmia oligarkeille. Puhun siitä, mihin tavallisella ihmisellä on varaa, sanoo kosmetologi, endokrinologi, neurologi Marina Ryabus. 

Kasvot

Muista: kasvot vanhenevat monimutkaisella tavalla. Katabolismin esiintymisprosessit vaikuttavat kaikkiin kerroksiin: ihoon, lihaksiin, syvään ja pinnalliseen rasvaan sekä niihin tunkeutuviin nivelsiteisiin. On tarpeen säilyttää kaikkien kerrosten nuori rakenne ja kiinnittää ne tiukasti vasta syntetisoiduilla nivelsiteillä ja sijoittaa sitten nuorten kasvojen geometriset korostukset. 

1. Aluksi nuorentava laser- ja ultraäänihoito. Esimerkiksi Fotona Dynamis -järjestelmä: yli 50 FDA:n hyväksymää hoitoa (Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto. Osaston arvovalta tunnetaan kaikkialla maailmassa, – n. Tod.). Mutta ennen kaikkea se on laserjärjestelmä, joka palauttaa nuoruuden arkkitehtuurin sekä makro- että solutasolla. 
   
2. Yhdistetty kasvojen rekonstruktio Radiesse- ja hyaluronihappogeeleillä. Ikään liittyvien kudosten siirtymien piirteet keski-, keski- ja reuna-alueilla otetaan huomioon. Kasvojen keskiosa, ohimo-, zygomaatti-, korvasylkirauhas- ja alaleuan alueet palautetaan hyaluronihappopohjaisilla täyteaineilla, keskiosa - hydroksiapatiittivalmisteilla. 
   
3. Nostolangat. Valinnainen. Mutta yleensä tällaista menettelyä ei edellä mainitun jälkeen enää tarvita. Ja vielä yksi asia: langan ominaisuudet, sen geometria - eivät saisi loukata pehmytkudoskerrosten eheyttä, joihin lääkkeet on jo lisätty, koska on tarpeen säilyttää niiden anatominen saavutettavuus. 

elin

1. Ensinnäkin: endokrinologin valvonta. Joskus hormonaalisten esteiden tasapainottamisen ja puutteiden poistamisen taustalla potilas muuttaa fenotyyppiään yksin tai kosmetologin avulla, mutta ilman plastiikkakirurgin puolta. 
   
2. Rasva – leikattu? Älä leikkaa ja siirrä rasvakudosta mielettömästi. Loppujen lopuksi tämä on monimutkainen järjestelmä, jolla on endokriininen ja immuunikompetenssi. Rasvakudos erittää yli 20 tärkeää hormonia tai hormonin kaltaista ainetta sekä sytokiinejä ja kemokiineja. Se vaikuttaa aivoihin, sydämeen, munuaisiin, niveliin, lisämunuaisiin, maksaan, haimaan, sydämeen. Milloin ymmärrämme, ettei meillä ole oikeutta kokeilla sydämellä? 
   
3. Voit nuorentaa kehoasi hoitojen yhdistelmällä. Mikroverenkierron, turvotuksen, fibroosin ja aineenvaihduntaprosessien vähenemisen yhteydessä kannattaa kääntyä nykyaikaisen lymfaattisen poiston menetelmiin. Esimerkiksi Syneron-Candellan kolmannen sukupolven Vela Shape -laite sekä Ulfit-laite ja uusi Fotona Dynamis L-Runner -skanneri. Tämä on makrofokusoitu ultraääni, joka on osoittanut olevansa erinomainen volyymien ja fibroosien sekä laserlipolyysin käsittelyssä. Plus – ratkaisee ikääntyvän ihon velttouden. 

Ravitsemusvinkit

"Ikääntymistä estävä ravitsemus on tullut erittäin suosituksi viime aikoina", sanoo ravitsemusterapeutti, kansainvälinen ravitsemusasiantuntija Aida Khazipova. ”Nyt ihmiset ymmärtävät, että kauneuden ja nuoruuden säilyttämiseksi on tehtävä työtä sisältä käsin. Eikä vain kosmeettisten toimenpiteiden avulla. 

1. Poista ylimääräinen sokeri ruokavaliostasi. Tämä sisältää fruktoosia sekä siihen perustuvia makeisia. Sokerin negatiivinen vaikutus kehoon on jo todistettu. 
   
2. Hedelmät ja kuivatut hedelmät ovat hyödyllisiä kohtuudella, älä käytä niitä väärin.Anna etusija hedelmille, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (greippi, kirsikat, aprikoosit, avokadot) ja kaikki marjat. Ja on suositeltavaa syödä ne kokonaisina, eikä tehdä smoothieita ja mehuja, jotta kuitu pääsee kehoomme. 
   
3. Syö tarpeeksi kuitua. Erityisesti vihannekset ovat väriltään mieluiten vihreitä ja kasvavat maanpinnan yläpuolella. Ne ovat antioksidanttien, vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Ne on parasta syödä raakana tai hieman alikypsennettynä. 
   
4. Yritä paistaa vähemmän, höyryttää, leipoa ja hauduta. Paistamisen aikana muodostuva kuori on erittäin kaloririkas ja sillä on tuhoisa vaikutus kehomme kollageeniin. Vertailun vuoksi: 100 grammassa paistettua naudanpihviä on 900 kcal ja uunissa ilman rappua - 300 kcal. 
   
5. Muista syödä tarpeeksi proteiinia: lihaa, kalaa, siipikarjaa, munia. Elimistön hyvän proteiinitason ansiosta tapahtuu uusien kollageeni- ja elastiinimolekyylien synteesi ja riittävä ferritiini- ja rautataso säilyy. 
   
6. Myös rasvat ovat tärkeitä! Vähärasvaisen ruokavalion hyödyt on jo kumottu. Lisää ruokavalioosi oliiviöljyä, ghee, ghee, avokado, naudan tali. Rasvoista muodostuvat kaikki hormonit, ja tämä on myös nuoruuden ja kauneuden tuki. 
   
7. Vesi. Uusin trendi anti-aging-maailmassa on juoda kuumaa vettä, jonka lämpötila on 40-42 astetta. Sillä on positiivinen vaikutus sappirakon toimintaan, edistää myrkkyjen poistumista. Aloita juominen tyhjään mahaan ja juo lasillinen tätä vettä 2-3 tunnin välein. Kuumaa vettä tarvitaan vähemmän kuin viileää, koska se imeytyy paremmin ja sammuttaa janon. 
   
8. Muista pureskella ruokasi perusteellisesti, syö pöydän ääressä ilman, että televisio tai puhelin häiritsee sinua. 

Vinkkejä kuntovalmentajalta

– Nykyään vain laiskot eivät puhu urheilusta ja terveellisistä elämäntavoista. Herää kysymys: kuinka suorittaa oikea harjoitus, antaa kuormitusta eri lihasryhmille ja myös tuntea rentoutumista. Annan suosituksia niille, jotka arvostavat aikaansa, joilla on hyvä asenne kehon kanssa työskentelemiseen ja jotka haluavat näyttää nuoremmalta, - sanoo Pilates- ja joogavalmentaja Zaira Shavlokhova.

1. Harjoitteluohjelmaa laadittaessa on otettava huomioon ikä, fyysinen aktiivisuus, aiemmat vammat ja muut tärkeät tekijät. 

2. Valitse harjoitustyyppi, harjoitussarja sekä niiden toteuttamisrytmi ottaen huomioon harjoituksen tarkoitus: lihasvoiman tai kestävyyden lisääminen. Suositeltu harjoitustiheys ja -kesto aloittelijoille on 2-3 kertaa viikossa, kesto 30-60 minuuttia. Harjoittelukokemusta omaaville suositellaan harjoittelua 3-4 kertaa viikossa, kesto enintään 90 minuuttia. 

3. Jos olet aloittelija, muista, että harjoittelun tulee olla säännöllistä. Vähän aikaa? Parempi tehdä lyhyt harjoitussarja kuin ei yhtään. 

4. Kaikki yli 40-vuotiaat eivät sovellu intensiiviseen fyysiseen toimintaan – lääketieteellisistä ja terveydellisistä syistä. Tässä tapauksessa tulisi suosia lempeämpiä ja rauhallisempia parantavaan vaikutukseen tähtääviä tekniikoita, joissa sydänlihas, nivelet harjoitetaan ja verenpaine normalisoituu. Tämäntyyppisiä tekniikoita ovat jooga, Pilates, YogaLates (jossa yhdistyvät Pilates ja jooga).5. On parempi suosia tunnit ammattivalmentajan kanssa, joka valitsee yksilöllisesti sinulle laadukkaan ja kohdistetun harjoitusohjelman.6. Koulutuskompleksin tulisi sisältää kolme vaihetta: 

• Lihasryhmien valmistelu ja lämmittely. Koostuu liikkeistä, jotka nostavat kehon sisälämpötilaa ja sykettä. Valmistautuminen on hyödyllistä keholle ja tietoisuudelle, sillä sen avulla on mahdollista virittyä tulevaan harjoitukseen ja koordinoida hengitysprosessia.

• Teho -lähestymistapa 

• Rentoutuminen. 

7. On tärkeää tietää, että harjoitusohjelmiin kuuluu sekä voimaa että lihaskestävyyttä lisääviä harjoituksia. Oikein valittu harjoitus- ja hengitysjärjestelmä antaa sinun kehittää fyysistä kestävyyttä ja joustavuutta, lisätä stressin kestävyyttä. 

8. On tärkeää kiinnittää suurta huomiota selän lihaksiin, mikä auttaa korjaamaan ryhtivirheitä, poistamaan lannerangan ja polvien kipua. Kuinka liikkuva ja joustava selkärankamme on, joten olemme nuoria ja joustavia ajatuksissamme.