Nykymaailmassa on runsaasti erilaisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ruokahaluomme ja kykyymme syödä. Yksi tällainen tekijä on musiikki, ja musiikilla voi olla erilaisia vaikutuksia riippuen siitä, mitä kuuntelet. Osa musiikista rauhoittaa, osa päinvastoin antaa energiaa ja voimaa. On monia tutkimuksia, jotka tutkivat musiikin vaikutusta ihmisen aivoihin ja yrittävät paljastaa, kuinka musiikki voi lisätä tuottavuuttaan. Huolimatta siitä, että eri tutkimuksissa päädytään erilaisiin johtopäätöksiin, yhtä asiaa ei voida epäillä. Vain musiikki, josta pidät, voi auttaa. Sinulle epämiellyttävästä musiikista ei varmasti ole mitään järkeä. Mutta miten musiikki vaikuttaa kehoon ja voiko se auttaa painonhallinnassa?
Musiikki lisää serotoniinin määrää ihmiskehossa. Serotoniini on hormoni, jota jotkut kutsuvat myös "onnellisuushormoniksi" sen vaikutuksen vuoksi. Yleisesti ottaen serotoniini vaikuttaa kykyymme ajatella ja liikkua nopeammin sekä nukkua normaalisti. Lisäksi se on yleensä vastuussa hermoston normaalista toiminnasta.
Korkea serotoniinitaso veressä on tärkeä tekijä, jos noudatat ruokavaliota. Loppujen lopuksi useimmat ruokavaliot ovat tavalla tai toisella stressaavia keholle. Yrität hallita itseäsi, jotta et syö liikaa tai hemmotella itseäsi jollakin maukkaalla. Ja tätä varten sinun on ponnisteltava jonkin verran. Serotoniinin avulla voit hallita ruokahaluasi paremmin. Jotkut tutkijat jopa väittävät, että istuminen pöydän ääressä, jossa serotoniinitaso on alhainen, on kuin juokseisi sata metriä silmät kiinni. Teet jotain, mutta et ymmärrä milloin lopettaa. Ja serotoniini auttaa sinua sanomaan itsellesi "lopeta" ajoissa.
Siten serotoniini ja musiikki, joka vaikuttaa sen pitoisuuteen ihmiskehossa, ovat luotettavia liittolaisia kaikille laihduttajalle.
Noin 20 vuotta sitten käytössä olivat soittimet, nyt iPod ja erilaiset älypuhelimet, mutta se ei muuta oleellista: viime vuosina ihmisillä on ollut mahdollisuus kuunnella musiikkia missä haluavat. Voit kuunnella sitä kotona, valmistaessasi toista piirakkaa tai töissä täyttämällä mitä tahansa raporttia. Voit kuunnella musiikkia aamulenkillä puistossa tai työskennellessäsi simulaattoreiden parissa. Voit ympäröidä itsesi musiikilla missä tahansa sinulle sopivassa paikassa.
Tärkeintä on, että musiikki ei ole vain viihdettä sinulle, vaan myös erittäin hyödyllinen työkalu. Musiikki vaikuttaa suoraan keskittymiskykyysi. Se auttaa sinua keskittymään paremmin siihen, mitä olet tekemässä. Siksi hyvän soittolistan valitseminen urheilua varten on loistava idea, joka auttaa sinua tekemään harjoittelustasi tehokkaampaa.
Keskittymisen lisäämisen lisäksi musiikki antaa tietyn rytmin koko keholle, mikä vaikuttaa myös hengitykseen. Tämä voi toisaalta auttaa sinua tekemään harjoitukset tarkemmin ja toisaalta mahdollistaa harjoittelun pidempään. Koska on todettu, että ylimääräisen rasvan polttaminen kehossa tapahtuu vasta 30 minuutin harjoittelun jälkeen, kyky harjoitella pidempään on avain menestykseen. Joten laita musiikki päälle ja kuuntele sen rytmiä.
Musiikki on hyvin vanha taide, joka ei kuitenkaan koskaan menetä merkitystään. Mutta on tärkeää tietää, että musiikki ei ole vain kaunista, vaan myös hyödyllistä sinulle ja terveydelle. Käynnistä musiikki, josta pidät juuri nyt ja nauti!