On olemassa tuhat tapaa käsitellä stressiä. Onko se kuitenkin niin pelottavaa kuin yleisesti uskotaan? Neuropsykologi Ian Robertson paljastaa hänen positiivisen puolensa. Osoittautuu, että stressi ei voi olla vain vihollinen. Miten tämä tapahtuu?
Onko sinulla niska-, pää-, kurkku- tai selkäkipuja? Nukutko huonosti, et muista, mistä puhuit minuutti sitten, etkä vain pysty keskittymään? Nämä ovat stressin merkkejä. Mutta se on hyödyllinen siinä, mikä liittyy kognitiiviseen toimintaan. Stressi vapauttaa norepinefriinihormonia (norepinefriini), joka pieninä annoksina lisää aivojen tehokkuutta.
Norepinefriinin taso kehon normaalissa toiminnassa on tietyissä rajoissa. Tämä tarkoittaa, että levossa aivot toimivat puolisydämellä, samoin kuin muisti. Optimaalinen aivojen tehokkuus saavutetaan, kun aivojen eri osat alkavat toimia paremmin vuorovaikutuksessa välittäjäaineen norepinefriinin aktiivisen osallistumisen ansiosta. Kun kaikki aivosi osat toimivat kuin hyvä orkesteri, tunnet kuinka tuottavuutesi kasvaa ja muistisi paranee.
Aivomme toimivat tehokkaammin stressin aikana.
Perhekonfliktista tai kumppanin sairaudesta johtuvalle stressille altistuneet eläkeläiset säilyttävät muistinsa paremmalla tasolla kahden tai useamman vuoden ajan kuin vanhemmat, jotka elävät rauhallista, mitattua elämää. Tämä ominaisuus havaittiin tutkittaessa stressin vaikutusta eri älykkyystason omaavien ihmisten henkiseen toimintaan. Ihmiset, joiden älykkyys on keskimääräistä korkeampi, tuottavat enemmän norepinefriiniä, kun he kohtaavat vaikean ongelman, kuin ne, joilla on keskimääräinen älykkyys. Norepinefriinin tason nousu diagnosoitiin pupillien laajentumisen perusteella, mikä on merkki norepinefriinin aktiivisuudesta.
Norepinefriini voi toimia neuromodulaattorina, joka stimuloi uusien synaptisten yhteyksien kasvua koko aivoissa. Tämä hormoni edistää myös uusien solujen muodostumista tietyillä aivojen alueilla. Kuinka määrittää "stressiannos", jonka alla tuottavuutemme on optimaalinen?
Kaksi tapaa käyttää stressiä suorituskyvyn parantamiseen:
1. Huomaa kiihottumisen oireet
Ennen jännittävää tapahtumaa, kuten kokousta tai esitystä, sano ääneen: "Olen innoissani." Oireita, kuten kohonnut syke, suun kuivuminen ja liiallinen hikoilu, esiintyy sekä iloisen jännityksen että lisääntyneen ahdistuksen yhteydessä. Nimeämällä tunteesi olet askeleen lähempänä supertuottavuutta, koska ymmärrät, että nyt adrenaliinitaso aivoissa nousee, mikä tarkoittaa, että aivot ovat valmiita toimimaan nopeasti ja selkeästi.
2. Hengitä kaksi syvään hitaasti sisään ja ulos
Hengitä hitaasti sisään lukemaan viisi ja hengitä sitten yhtä hitaasti ulos. Aivojen aluetta, jossa norepinefriiniä muodostuu, kutsutaan siniseksi täpläksi (lat. locus coeruleus). Se on herkkä veren hiilidioksiditasolle. Voimme säädellä veren hiilidioksidin määrää hengittämällä ja lisätä tai vähentää vapautuvan norepinefriinin määrää. Koska norepinefriini laukaisee "taistele tai pakene" -mekanismin, voit hallita ahdistustasi ja stressitasoasi hengitykselläsi.