Sopeudu päivittäisiin rajoitteisiisi
Se on selvää, mutta kannattaa muistaa: kun olet raskaana, sinulla ei ole samoja tottumuksia kuin ennen. Raskausväsymys voi johtaa unisyklin muuttamiseen, aikaisemmaan nukkumaanmenoon ja/tai iltapäivätorkkuihin. Myös kulinaariset tavat ovat järkyttyneet, koska tiettyjä ruokia ja juomia tulee välttää. Puhumattakaan elintarvikkeista, joita emme yhtäkkiä enää halua ollenkaan ja joiden hajukin häiritsee meitä… Joten hyvä tapa kumppanillesi tukea sinua näissä muutoksissa on, että hän myös ottaa nämä uudet rytmit ja rajoitteet käyttöön. ! Ymmärrä, että on mukavampaa jakaa yhdessä lasillinen hedelmämehua sen sijaan, että katsoisit heitä kaipaamaan lasillisen punaviiniä tai sushia! Sama päiväunille: miksi et rakastaisi sitä mieluummin kuin eläisi syrjäytyneeltä tieltä?
Käy synnytyskäynneillä ja ultrassa
Se on pieni "perusta" tulevien äitien tuelle. Nämä vierailut ovat välttämättömiä raskauden hallitsemiseksi ja antavat miehillemme mahdollisuuden ymmärtää paremmin kehomme muutoksia. Ja usein ensimmäisen kaiun aikana, sikiön sydämenlyöntejä kuunnellen, mies tajuaa täysin, että hänestä tulee isä, että hänen isyys konkretisoituu. Nämä ovat tärkeitä tapaamisia, joissa pariskunta vahvistaa siteitään ja sidetään. Ja miksi et jatkaisi pienen ravintolan luomista kahdelle?
Huolehdi hallinnollisista menettelyistä
Ilmoittautuminen synnytysosastolle, raskauden ilmoitus sosiaaliturvaan ja CAF:iin, lastenhoidon etsiminen, lääkäriajan suunnittelu... Raskaus kätkee sisäänsä rajoittavia ja tylsiä hallinnollisia tehtäviä. Ei välttämättä se, mikä huolestuttaa raskaana olevaa naista eniten! Jos miehelläsi ei ole hallinnollista fobiaa, voit ehdottaa, että hän huolehtii tiettyjen asiakirjojen lähettämisestä, jotta sinun ei tarvitse kantaa raskaus "asiakirjaa" yksin. Varsinkin jos vihaat sitä!
Tarjoa sinulle hierontaa…
Raskaus ei ole helppo seikkailu, se laittaa kehon koetukselle. Mutta on olemassa ratkaisuja, jotka auttavat sinua selviytymään, joista yksi on hieronta. Sen sijaan, että levität venytysmerkkiä estävää voidetta yksin, voit tarjota kumppanillesi hierontaa vatsaasi. Se olisi hyvä tapa saada hänet kesyttämään uusia muotojasi, ja miksei kommunikoimaan vauvan kanssa! Jos selkäsi on kipeä tai jos jalkasi ovat raskaat, hän voi myös hieroa niitä sopivilla voiteilla. Ohjelmassa: rentoutumista ja aistillisuutta!
Valmistele vauvan huone
Kun raskaus on vakiintunut, on aika miettiä lapsesi huoneen valmistelua. Tuleville vanhemmille yhteisen pikkuisen huoneen sisustuksen valinta on todella hyvää aikaa. Toisaalta tuotantopuolella se on hän yksin! Älä altista itseäsi maaleille, jotka voivat vapauttaa myrkyllisiä yhdisteitä. Eikä tietenkään ole kysymys huonekalujen kantamisesta. Joten anna puolisosi osallistua! Se on hänelle hyvä tapa panostaa raskauteen pitkällä aikavälillä ja projisoida itsensä vauvan kanssa.
Ostoksille
Jep, se voi olla niin helppoa! Raskaana olevan naisen tulee välttää raskaiden taakkojen kantamista, varsinkin jos hänen raskautensa on mahdollisesti vaarassa. Joten jos tuleva isä haluaa auttaa sinua, ehdota, että hän osallistuisi enemmän ostoksille, ellei hän ollut jo ennen raskautta. Se ei näytä paljolta, mutta se antaa sinulle paljon helpotusta!
Osallistu synnytyksen valmistelutunneille
Nykyään monia synnytykseen valmistautumista voidaan tehdä parisuhteessa, jopa suositellaan, jotta isä tuntee olevansa mukana lapsensa synnyssä ja ymmärtää kumppaninsa koettelemuksen. Ja D-päivänä hänen apunsa voi olla korvaamatonta ja rauhoittavaa tulevalle äidille. Tietyt menetelmät, kuten Bonapace (digitopressio, hieronnat ja rentoutuminen), haptonomia (fyysinen kosketus vauvan kanssa) tai synnytystä edeltävä laulaminen (äänivärähtely supistuksissa), antavat tulevalle isälle ylpeyden. Ei enää isää sivussa työhuoneessa!
Järjestetään suurta päivää varten
Varmistaaksesi, että hän on paikalla D-päivänä, neuvo häntä keskustelemaan aiheesta työnantajansa kanssa ja varoittamaan häntä siitä, että hänen on poistuttava äkillisesti osallistuakseen lapsensa syntymään. Kumppanisi voi valmistaa kaiken, mikä ei ole välttämätöntä, mutta tärkeää teille molemmille: kameran ensitapaamisen ikuistamiseen vauvan kanssa, puhelimen latureita rikkoutumisen välttämiseksi, sumutin, nenäliinat, musiikkia, syötävää ja juotavaa, mukavat vaatteet … Ja jotta hän tietää, mitä synnytyssalissa odottaa – jos hän haluaa osallistua vauvan syntymään – ehdota hänelle myös tietoa synnytyksestä ja erilaisista mahdollisista skenaarioista (hätäkeisarileikkaus, episiotomia, pihdit, epiduraali, jne.). Tiedämme, että tietoinen mies on kahden arvoinen!
Olen hänen pitsileikkurinsa
”Kumppanini toisen raskauden aikana annoin hänelle paljon selkähierontaa, koska hänellä oli paljon kipuja. Muuten en ole koskaan tehnyt paljoa, koska yleensä hän pukeutuu kuin hurmaa koko matkan. Kyllä, yksi asia, jokaisen raskauden lopussa minusta tulee hänen virallinen pitsivalmistaja! ”
Yann, Rosen isä, 6 vuotta, Lison, 2 ja puoli vuotta vanha, ja Adèle, 6 kuukautta vanha.