Mehupaasto on tulossa yhä suositummaksi kehon puhdistuksena ja haitallisten aineiden, myrkkyjen ja säilöntäaineiden jarruttamien fysiologisten prosessien "palauttamiseen".
Tämä herättää tietysti paljon kysymyksiä. Tuleeko minulle nälkä? Vietänkö kaiken aikani wc:ssä? Mitä tuotteita ostaa? Toivomme, että tämä luettelo auttaa sinua.
Syyt
Monet ihmiset siirtyvät mehupaastoon ajatellen, että se pääsee nopeasti eroon heidän terveysongelmistaan ja ylipainostaan. Tämä ei ole hyvä idea. Mehuruokavaliota on parempi pitää "aloituslääkkeenä" tiellä kohti puhdasta syömistä ja hyvää terveyttä.
Mehupaasto voi olla vaikea koettelemus, ja se on tarpeeksi kallis tehdäkseen siitä kertaluonteisen tapahtuman.
Ajattele sitä elämäntapana, se antaa sinulle käsityksen terveellisen ruoan eduista. Monet ihmiset kertovat, että heidän energiansa on lisääntynyt mehudieetin jälkeen. Mehupaasto 2-3 päivää herättää ruokahaluasi energian tunteeseen, joka tulee hyvän terveyden ja oikean ravinnon mukana.
Mitä syöt
Mehudieetillä juotavaa "mehua" ei voi ostaa kaupasta. Se on tehtävä mehupuristimella, joka puristaa tuoreet vihannekset ja hedelmät hedelmälihalla. Suurin osa mehupaastoista koostuu sellaisen mehun juomisesta, ei mistään muusta.
Paaston pituudesta ja aktiivisuudestasi riippuen voidaan tarvita normaali ateria, mutta sen tulee olla "puhdas" eikä sisältää prosessoituja ruokia.
Kuinka kauan postittaa
Viestin pituus voi vaihdella suuresti, 2-60 päivää. Aloittelijan kannattaa kuitenkin aloittaa pienestä. Mehupaasto voi olla melko intensiivistä, ja normaalilla elämäntavalla pitkä paasto on lähes mahdotonta. Pitkän paaston rikkominen on pahempaa kuin lyhyen paaston onnistunut suorittaminen. Käytäntö osoittaa, että 2-3 päivän paasto on hyvä alku.
Yli 7 päivän paasto ei ole hyvä idea. Vaikka mehun hyödyt ovat ilmeisiä, se ei riitä, jos käytät sitä pitkään.
Useimmille ihmisille paasto perjantaista sunnuntaihin on loistava aloitus. Lyhyen ajan avulla voit "ajaa" ruokavalioon, ja viikonloppu antaa sinulle mahdollisuuden jakaa vapaa-aikaa.
Mehuruokavalio on erittäin terveellistä, mutta erittäin työvoimavaltaista, joten oikea aikataulu on avainasemassa.
Tarvittavat varusteet
Tarvitset vain mehupuristimen. Viimeisen 5 vuoden aikana valikoima on laajentunut paljon. Halvempia voi ostaa esimerkiksi Black & Decker JE2200B tai Hamilton Beach merkkejä, kalliimpia malleja valmistavat Breville ja Omega.
Jos aiot tehdä mehustamisesta osa päivittäistä rutiiniasi (hyvä idea!), suosittelen kalliimman mehupuristimen ostamista. Jos suunnittelet vain postia, voit ostaa halvemman. Muista, että pieniä mehupuristimia ei ole suunniteltu raskaaseen käyttöön ja ne voivat "västyä" viikon raskaan käytön jälkeen.
Tuotteiden ostaminen
Juice Fastin yllättävä etu: Ostoksilla käynti on helpompaa. Osta vain vihanneksia ja hedelmiä!
On parasta käyttää tiiviitä ja runsaasti vettä sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä, kuten porkkanaa, omenaa, selleriä, punajuuria, inkivääriä, appelsiineja, sitruunoita, vihreitä lehtivihanneksia. Pehmeät hedelmät ja vihannekset, kuten banaanit ja avokadot, sisältävät vähän vettä.
Joka tapauksessa kannattaa kokeilla. Marjoja, yrttejä ja vihanneksia voidaan puristaa lähes kaikenlaisia, ja epätavalliset yhdistelmät maistuvat usein erittäin hyvältä.
Uskon vakaasti, että uteliaisuus ja kokeiluhalu antavat sinulle mahdollisuuden monipuolistaa nämä 2-3 päivää hyvin. Jos olet hämmentynyt lajikkeesta, on monia kirjoja, joissa on mehureseptejä.
Energiaa/epämukavuutta
Yleisin mehupaastoa koskeva kysymys on "Miltä minusta tuntuu?" Pitkällä aikavälillä mehupaasto parantaa oloasi. Lyhyellä aikavälillä tulokset voivat olla erilaisia. Kehon tilasta riippuen tulokset voivat vaihdella kiehuvasta energiasta haluun makaamaan sängyssä koko päivän. Tämä on toinen syy, miksi tätä kannattaa tehdä useita päiviä ja mieluiten viikonloppuna.
On olemassa useita sääntöjä, jotka auttavat sinua siirtämään viestin mahdollisimman mukavasti: • Juo runsaasti vettä • Enemmän kaloreita • Älä liioittele fyysistä aktiivisuutta (kohtalainen aktiivisuus on hyväksyttävää)
päivittäisiä asioita
Mehupaasto on enemmän työtä kuin pelkkä ruoka. Mehustaminen vie aikaa, ja mehua on valmistettava tarpeeksi koko päiväksi. Hyvä käytäntö on työntää niin monta kuin voit aamulla. Ihannetapauksessa - pienen tai keskikokoisen suuttimen kautta. Tämä vie aikaa, tunnin tai pari, iltaisin joudut myös valmistamaan mehua.
Useimmille ihmisille vaikeinta on ylläpitää tarvittava kalorimäärä nälän ja väsymyksen välttämiseksi. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee juoda 9-12 kupillista mehua päivässä.
Tämä vaatii paljon hedelmiä ja vihanneksia, joten joudut käymään kaupassa joka päivä tai joka toinen päivä. Rahan säästämiseksi voit ottaa omenat ja porkkanat mehujen perustaksi. Ne ovat melko halpoja ja antavat paljon mehua.
Jos paastosi kestää yli 3 päivää, on parempi käyttää enemmän vihreää jauhetta. Se auttaa täyttämään tyhjiä paikkoja ruokavaliossa ja lisäämään ravintoaineita. Suosittuja tuotemerkkejä ovat Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens ja Macro Greens.
Jonathan Bechtel on Incredible Greensin, makean vihreän jauheen, joka sisältää 35 eri kasvia, luoja. Hän rakastaa auttaa ihmisiä, jotka haluavat tulla raakaruokailijoiksi, vegaaniksi tai kasvissyöjiksi. Hän antaa myös ilmaisia halauksia.