Kuinka paljon aikaa lapset voivat viettää näyttöjen edessä?

Maailman terveysjärjestö Maailman terveysjärjestö on julkaissut uudet ohjeet ruutuajasta kaikenikäisille lapsille. WHO:n asiantuntijoiden näkemys on seuraava: alle kaksivuotiaat lapset eivät saa ottaa yhteyttä puhelimiin, tabletteihin ja muihin laitteisiin. 2-4-vuotias lapsi saa viettää näyttöjen ääressä enintään tunnin päivässä.

Nämä vinkit ovat yhdenmukaisia ​​American Academy of Pediatricsin (AAP) aiemmin julkaisemien suositusten kanssa. Jos perheessäsi on vanhempia lapsia, AAP suosittelee perheen mediasuunnitelman kehittämistä. Se on sinulle sopiva sääntöjoukko, joka on suunniteltu rajoittamaan "ruutuaikaa" ja korvaamaan digitaaliset toiminnot palkitsevammalla mutta yhtä mielenkiintoisemmalla tekemistä.

Tekemällä tällaisen suunnitelman voit aloittaa monia uusia hyviä tapoja. Nukkuminen, leikin ja luovuuden lisääminen päivittäiseen rutiiniin, yhteisen ruoanlaiton aloittaminen – kaikki nämä toimet auttavat ylläpitämään emotionaalista yhteyttä sinun ja lastesi välillä.

Lääkärit antavat hälytyksen

Yllä olevien WHO:n suositusten järkevyyden vahvistavat säännöllisesti tutkijat eri puolilta maailmaa. Washingtonin yliopiston lääketieteellinen tiedekunta tutki tietoja 52 vapaaehtoisen kyselystä, mukaan lukien lapset, teini-ikäiset ja aikuiset. Kävi ilmi, että meidän aikanamme aikuiset viettävät keskimäärin 6 ja puoli tuntia päivässä istuen ja teini-ikäiset - 8 tuntia. Samaan aikaan 65 % aikuisista, 59 % teini-ikäisistä ja 62 % lapsista viettää vähintään kaksi tuntia päivässä vempaimia käsissään.

Yhdysvaltain kansallisen lääkekirjaston ja Kaiser Family Foundationin tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että amerikkalaiset lapset omistavat 7-8 tuntia päivässä vempaimille, televisiolle ja tietokonepeleille. Lääkärit ovat huolissaan siitä, että lasten elämässä on vähän fyysistä aktiivisuutta – ja vempaimilla on rooli tässä tarinassa.

American Heart Association julkaisi lausunnon, jossa hän kehotti vanhempia vähentämään lastensa näyttöaikaa. Yhdistyksen henkilökunta sanoo, että tämä elämäntapa lisää ylipainon tai jopa lihavuuden todennäköisyyttä. Montrealin yliopiston työntekijät ovat heidän kanssaan samaa mieltä. He havaitsivat, että lasten lisääntynyt painoindeksi liittyi liialliseen television katseluun.

Tieteellisten julkaisujen ja artikkelien kirjoittajat soittavat hälytystä: he sanovat, että esikoululaiset eivät leiki tarpeeksi raittiissa ilmassa. Samaan aikaan säännölliset luontomatkat, ulkopelit parantavat mielialaa ja käyttäytymistä, vähentävät stressiä ja edistävät sosiaalisten taitojen kasvua. Tutkimusten tekijät ymmärtävät, että kaikilla ei ole mahdollisuuksia viihtyisään ja turvalliseen ulkoleikkitilaan. He tarjoavat vanhemmille vaihtoehdon: mennä lastensa kanssa useammin puistoon, yleiselle leikkikentälle, ilmoittautua urheiluseuroihin.

Lopuksi tutkijat ovat yhdistäneet ylimääräisen näyttöajan oppimisvaikeuksiin. Albertan ja Iowan yliopistojen tutkijat ovat havainneet, että digitaalisten laitteiden käyttäminen liian usein ja liian pitkään voi johtaa keskittymis- ja tarkkaavaisuusvaikeuksiin. Tämä koskee erityisesti esikouluikäisiä lapsia.

Muut tutkimukset, mukaan lukien kaksi äskettäin julkaistua artikkelia Journal of Research in Reading and Pediatrics -lehdessä, sanovat, että paperikirjojen lukeminen on parempi kuin e-kirjojen lukeminen. Osoittautuu, että ymmärrämme teoksen paremmin, jos tutkimme sitä painetussa muodossa. Asiantuntijat myöntävät, että kohtuullinen television katseleminen ja pelien pelaaminen puhelimella ei ole haitallista.

Kukaan ei kiistä: laitteet ovat olennainen osa elämäämme. Siitä huolimatta he kaikki uskovat, että ruutuajan vähentäminen parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä sekä vahvistaa sosiaalisia siteitä, stimuloi älyllistä ja luovaa kehitystä.

Uusia tapoja

Ruutuajan lyhentäminen on ehdottomasti tärkeä askel (varsinkin kun otetaan huomioon se, mitä tiedämme vempaimien liiallisen nauttimisen seurauksista). On kuitenkin järkevää löytää mahdollisimman paljon erilaisia ​​hyödyllisiä aktiviteetteja, jotka eivät anna sinun kyllästyä ilman tablettia ja tietokonepelejä. Tietysti kannattaa liikkua enemmän, kävellä raikkaassa ilmassa, kommunikoida ystävien ja sukulaisten kanssa.

Luova toiminta, aikaisempi nukkumaanmenoaika, lepo, kirjojen lukeminen – se auttaa sinua ja lapsia "selviytymään" vempaimien puuttumisesta. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat monipuolistamaan perheen vapaa-aikaa ilman vempaimia:

• Ota tapana laittaa puhelin alas ja sammuttaa televisio perheen aterioiden ajaksi. Keskity paremmin kommunikointiin toistensa kanssa. Voit myös ottaa lapset mukaan ruoanlaittoon ja kattaukseen.
• Varaa aikaa perheen lukemiseen. Voit valita oman kirjasi – tai lukea jotain lapselle. Ja keskustele sitten lukemastasi.
• Tehkää yhdessä jotain hauskaa: pelaa lautapelejä, kuuntele lempimusiikkiasi, laula, tanssi. Yleensä pidä hauskaa!
• Suunnittele viikonlopuksi hauskoja asioita, joita varten olet valmis lähtemään ulos yhdessä. Voit käydä puistossa, ajaa skoottereita, pelata sulkapalloa pihalla.
• Tee urheilusta osa lastesi elämää kutsumalla heidät uintiin, kamppailulajeihin, tanssiin tai joogaan.
• Hanki perhekortti lähimmästä kuntoklubistasi ja käy siellä yhdessä.
• Sovi, mihin aikaan haluat mennä nukkumaan. Keksi iltarituaaleja – hiljaisia ​​aktiviteetteja, jotka edistävät hyvää unta.

Voit myös sopia, että jostain asunnon osasta tulee vyöhyke, jossa ei käytetä vempaimia ja muita näytöllisiä laitteita. Mutta vaikka lapset viettävät aikaa television tai tietokoneen ääressä, vanhempien on parempi olla tietoisia siitä, mitä ohjelmia ja elokuvia heidän jälkeläisensä katselee, mitä pelejä he pelaavat.

Keskustele lapsesi kanssa Internetin turvallisuussäännöistä äläkä unohda lapsilukkotoimintoa – on olemassa erityisiä sovelluksia ja ohjelmia, joiden avulla voit hallita aikaa, jonka lapsesi viettää tietokoneen ääressä tai puhelin kädessä.

Tietoja kirjoittajasta: Robert Myers on kliininen psykologi, joka työskentelee lasten ja nuorten parissa.