Tätä Himalajalta kotoisin olevaa erittäin mukautuvaa kasvia kasvatetaan nyt kaikkialla maailmassa. Pienet keltaoranssit tyrnimarjat, kolmasosa mustikoiden koosta, sisältävät C-vitamiinia appelsiinin verran. Paljon proteiinia, kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita (vähintään 190 biologisesti aktiivista yhdistettä) sisältävä tyrni on tehokas ravintoaineiden lähde.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat tyrnin kyvyn alentaa painoa estämällä ylimääräisen rasvan kertymistä. Painonpudotuksen yhteydessä pienenee myös riski sairastua sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Tyrni alentaa C-reaktiivisen proteiinin tasoa, mikä liittyy kehon tulehdukseen.
Tämä mahtava marja sisältää runsaasti omega-rasvahappoja, mukaan lukien omega 3, 6, 9 ja harvinainen 7. Vaikka omega 7:n anti-inflammatorisista eduista ei ole tarpeeksi tutkimusta, tulokset näyttävät lupaavilta.
Näiden rasvahappojen säännöllinen käyttö mahdollistaa suoliston kosteutuksen sisältäpäin, mikä on välttämätöntä ummetusta kärsiville ihmisille.
Korkea C-vitamiinipitoisuus tekee tyrnistä hyödyllisen osan kasvo- ja ihovoiteissa sekä kollageenia muodostavien komponenttien ansiosta. C-vitamiini pitää ihosi kiinteänä ja joustavana, ja se tunnetaan uudistavista ominaisuuksistaan.
Tyrni on erittäin hyödyllinen ärtyneelle iholle. Omega-3-rasvahapot vähentävät tulehdusta (ja siten punoitusta), kirvelyä ja kutinaa, kun taas E-vitamiini edistää ihon nopeaa paranemista ja arpia.