Kuinka paljon sinun täytyy kävellä päivässä vahvistaaksesi kehoa ja laihtua

Fyysinen passiivisuus ilmenee ilman riittävää fyysistä aktiivisuutta ja johtaa erilaisiin häiriöihin hengitys-, sydän- ja verisuonijärjestelmän, ruoansulatusjärjestelmän ja tuki- ja liikuntaelimistön työssä. Kehon normaalin toiminnan palauttamiseksi sinun ei tarvitse hikoilla tuntikausia kuntosalilla. Yksinkertaisin ja kaikkien saatavilla oleva tapa on kävellä.

Kuinka paljon sinun täytyy kävellä päivässä, riippuu henkilön terveydentilasta. Voit aloittaa kirjaimellisesti muutamasta sadasta metristä - niin kauan kuin sinulla on tarpeeksi voimaa. Lisää vähitellen vauhtia, etäisyyttä ja aikaa.

Kävelyn hyödyt ovat valtavat:

- tuki- ja liikuntaelimistö vahvistuu;

- aineenvaihduntaprosessit normalisoidaan;

- veren happipitoisuus nousee;

- parantaa veren ja imusolmukkeiden verenkiertoa;

- sydän vahvistuu;

- verenpaine normalisoituu;

- koko organismin sävy nousee;

- veren plasman kolesterolin ja sokeripitoisuuden lasku;

- maksan, suoliston, ruoansulatuselinten työtä stimuloidaan.

Lisäksi kävelyn avulla voit päästä eroon stressistä, parantaa aivotoimintaa, siivoaa hermostoa ja edistää endorfiinien - onnellisuushormonien - tuotantoa.