Sisällys
Mutiminen hengitystään, puhuminen elektronisille laitteille, ajattelu ääneen… Ulkopuolelta katsottuna sellaiset ihmiset näyttävät oudolta. Toimittaja Gigi Engle kertoo, kuinka ääneen puhuminen itselleen on hyödyllisempää kuin uskotkaan.
"Hmm, minne menisin, jos olisin persikkavartalovoide?" Mumisen hengitykseni alla, kun käännän huonetta ympäri etsien injektiopulloa. Ja sitten: "Ahaa! Siinä olet: kierretty sängyn alle.
Puhun usein itselleni. Eikä vain kotona – missä kukaan ei kuule minua, vaan myös kadulla, toimistossa, kaupassa. Ääneen ajatteleminen auttaa minua toteuttamaan sen, mitä ajattelen.. Ja myös - ymmärtää kaikki.
Se saa minut näyttämään vähän hullulta. Vain hullut ihmiset puhuvat itselleen, eikö niin? Kommunikoi päässäsi kuuluvilla äänillä. Ja jos puhut taukoamatta kenellekään erityisesti, ihmiset yleensä ajattelevat, että olet sekaisin. Näytän täsmälleen samalta kuin Gollum Taru sormusten herrasta, viitaten hänen "viehätykseensä".
Tiedätkö siis kaikki, jotka yleensä tuijotat minua paheksuvasti (muuten, minä näen kaiken!): itsellesi ääneen puhuminen on varma merkki neroudesta.
Itsepuhuminen saa aivomme toimimaan tehokkaammin
Planeetan älykkäimmät ihmiset puhuvat itselleen. Suurimpien ajattelijoiden sisämonologit, runous, historia - kaikki tämä vahvistaa!
Albert Einstein puhui itselleen. Nuoruudessaan hän ei ollut kovin seurallinen, joten hän piti omasta seurastaan parempana kuin muita. Einstein.org:n mukaan hän usein "toisti hitaasti omia lauseitaan itselleen".
Näetkö? En ole ainoa, en ole hullu, vaan päinvastoin. Itse asiassa itsepuhuminen saa aivomme toimimaan tehokkaammin. Quarterly Journal of Experimental Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen kirjoittajat, psykologit Daniel Swigley ja Gary Lupia ehdottivat, että itsensä kanssa puhumisesta on hyötyä.
Olemme kaikki syyllisiä tähän, eikö niin? Joten miksi et itse asiassa ota selvää, mitä hyötyä siitä on.
Koehenkilöt löysivät halutun kohteen nopeammin toistamalla sen nimen ääneen.
Swigly ja Lupia pyysivät 20 koehenkilöä etsimään supermarketista tiettyjä ruokia: leivän, omenan ja niin edelleen. Kokeen ensimmäisessä osassa osallistujia pyydettiin olemaan hiljaa. Toista toisessa vaiheessa etsimäsi tuotteen nimi ääneen kaupassa.
Kävi ilmi, että koehenkilöt löysivät halutun kohteen nopeammin toistamalla sen nimen ääneen. Eli meidän ihana tapa stimuloi muistia.
Totta, se toimii vain, jos tiedät tarkalleen, miltä se näyttää, mitä tarvitset. Jos et tiedä, miltä etsimäsi kohde näyttää, sen nimen ääneen sanominen voi jopa hidastaa hakuprosessia. Mutta jos tiedät, että banaanit ovat keltaisia ja pitkulaisia, sanomalla "banaani" aktivoit visualisoinnista vastaavan aivojen osan ja löydät sen nopeammin.
Tässä on mielenkiintoisempia faktoja siitä, mitä itsepuhuminen meille antaa.
Puhumalla itsellemme ääneen opimme, miten lapset oppivat
Näin vauvat oppivat: kuuntelemalla aikuisia ja matkimalla heitä. Harjoittele ja lisää harjoittelua: oppiaksesi käyttämään ääntäsi, sinun on kuultava se. Lisäksi itseensä kääntymällä lapsi hallitsee käyttäytymistään, auttaa itseään siirtymään eteenpäin, askel askeleelta, keskittymään olennaiseen.
Lapset oppivat sanomalla, mitä he tekevät, ja samaan aikaan muistaa tulevaisuutta varten, kuinka he tarkalleen ratkaisivat ongelman.
Itsellesi puhuminen auttaa järjestämään ajatuksesi paremmin.
En tiedä teistä, mutta päässäni ajatukset ryntäävät yleensä joka suuntaan, ja vain ääntäminen auttaa niitä jotenkin selvittämään. Lisäksi se rauhoittaa hermoja erinomaisesti. Minusta tulee oma terapeuttini: se osa minua, joka puhuu ääneen, auttaa ajattelevaa osaani löytämään ratkaisun ongelmaan.
Psykologi Linda Sapadin uskoo, että ääneen puhumalla saamme vahvistusta tärkeissä ja vaikeissa päätöksissä: ”Tämä mahdollistaa tyhjennä mielesi, päätä mikä on tärkeää ja vahvista päätöstäsi'.
Kaikki tietävät, että ongelman ilmaiseminen on ensimmäinen askel sen ratkaisemisessa. Koska tämä on ongelmamme, miksi emme ilmaise sitä itsellemme?
Itsepuhuminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi
Me kaikki tiedämme, kuinka vaikeaa on tehdä listoja tavoitteista ja alkaa siirtyä kohti niiden saavuttamista. Ja täällä Jokaisen vaiheen sanallistaminen voi tehdä siitä vähemmän vaikeaa ja tarkentaa. Yhtäkkiä huomaat, että kaikki on sinun harteillasi. Linda Sapadinin mukaan "tavoitteidesi ääneen ilmaiseminen auttaa sinua keskittymään, hallitsemaan tunteitasi ja poistamaan häiriötekijöitä."
Tämä mahdollistaa laittaa asiat perspektiiviin ja ole varmempi jaloissasi. Lopuksi, puhumalla itsellesi, tarkoitat sitä voit luottaa itseesi. Ja tiedät tarkalleen mitä tarvitset.
Joten kuuntele vapaasti sisäistä ääntäsi ja vastaa siihen ääneen ja ääneen!
Tietoja asiantuntijasta: Gigi Engle on toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja ihmissuhteista.